Nos cheveux doivent être traités comme un trésor si vous voulez qu'ils soient en bonne santé et brillants tout le temps. Rien ne le sert mieux qu'une bonne alimentation et de saines habitudes. Il est très naturel pour nous tous d'inclure les meilleurs aliments et la meilleure nutrition dans notre alimentation. Il est également obligatoire de manger les bons aliments pour bien manger.
Aliments riches en vitamines pour la croissance des cheveux:
Nous allons parler ici des multiples nutriments nécessaires à la croissance des cheveux et des aliments qui l’aident à se développer plus rapidement et à rester en bonne santé.
1. épinards:
Les épinards ont une teneur élevée en sébum, un conditionneur naturel pour les cheveux. En outre, il est riche en fer, calcium, acides oméga-3, potassium et magnésium, qui aident à la croissance des cheveux sains et épais. Les épinards gardent également notre système propre et facilitent l'absorption des nutriments contenus dans les aliments que nous consommons pour une peau et des cheveux en bonne santé. Il est utilisé sous plusieurs formes dans la plupart des cuisines du monde. Les soupes et les salades ont un avantage quand on ajoute des épinards, ce qui leur donne une saveur et un goût particuliers.
2. Saumon:
Le saumon est une excellente source de vitamine D qui est un ingrédient essentiel pour les cheveux brillants et lustrés. Sa richesse en acides gras oméga-3 contribue à la santé du cuir chevelu et à la résolution des problèmes capillaires. Un autre avantage du saumon est qu’il renforce notre système immunitaire, prévenant ainsi la perte de cheveux et la sécheresse qui constitue un problème majeur pour un corps affaibli. Pour les végétariens, plusieurs autres aliments peuvent être ajoutés au régime si la consommation de poisson n’est pas possible.
3. goyaves:
Il est bien connu que manger des goyaves aide à nettoyer notre système et favorise une digestion saine. Ce que nous ignorons des goyaves, c’est que sa richesse en vitamine C augmente la résistance à la traction des cheveux et les rend longs et épais. Manger une goyave par jour entraînera une croissance importante des cheveux en un rien de temps. Des goyaves peuvent également être ajoutées aux salades pour un changement intéressant. L'idée principale est de consommer des graines de goyave, car elles contiennent de nombreux avantages.
4 œufs:
Nos cheveux ont besoin de beaucoup de protéines pour rester doux, brillants et longs et aucune source n’est aussi populaire que l’oeuf en termes de teneur en protéines. Les œufs contiennent également des vitamines pour les cheveux comme le B et la biotine, qui contrôlent les frisottis et rendent les cheveux plus faciles à coiffer. Il existe différentes formes de consommation des œufs crus, bouillis ou cuits au four. En plus de manger, les œufs peuvent être appliqués sur le cuir chevelu et les cheveux pour la croissance, le conditionnement et la nourriture.
5. Légumineuses:
La famille des légumineuses comprend les haricots blancs, les fèves de soja, les pois, le trèfle, les lentilles, les arachides, la luzerne et le tamarin qui sont les meilleurs compléments pour la croissance et l'épaisseur des cheveux. Ceux-ci devraient être inclus dans le régime régulier pour la croissance rapide des cheveux de qualité. Celles-ci sont peu caloriques et riches en minéraux, zinc, vitamine C, vitamine B et fibres, ce qui rend sa consommation obligatoire pour tous. Les légumineuses peuvent être consommées bouillies ou ajoutées aux salades et aux soupes. Une grande variété de collations peuvent être préparées avec des légumineuses comme ingrédient principal, ce qui rend sa consommation intéressante.
6. Noix:
Des graisses saines et des composés phytochimiques sont présents en abondance dans toutes les variétés de noix. Ceux-ci aident à apporter une brillance naturelle aux cheveux ternes et à prévenir le vieillissement pendant longtemps. Les noix contiennent également des protéines, des minéraux essentiels et des vitamines bénéfiques pour le corps à plus d'un titre. Les arachides, les amandes, les noix de cajou et les noix peuvent être consommés crus ou trempés pendant la nuit. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un bol de noix régulièrement, mais une poignée dans les salades ou les desserts répondra au besoin de vos cheveux.
7. carottes:
Les carottes contiennent du potassium, des fibres, du phosphore et sont riches en vitamine C, B1, B3, B2 et B6, qui présentent de nombreux avantages pour notre corps. En outre, sa teneur en bêta-carotène est très bénéfique pour la croissance des cheveux. La vitamine A présente dans les carottes contribue à la production de sébum dans le corps, ce qui est bénéfique pour les racines des cheveux plus forts. Cela rend les cheveux forts et brillants et les protège des dommages. Les carottes peuvent être consommées crues, sous forme de jus, cuites à la vapeur pour faire un plat d'accompagnement ou ajoutées aux soupes et aux salades.
8. Patates douces:
Les patates douces empêchent la matité, le cuir chevelu squameux, les pointes sèches et rêches, ainsi que plusieurs autres problèmes de ce type. Il contient une grande quantité de bêta-carotène, que notre corps convertit en vitamine A et favorise la croissance des cheveux. Les minéraux essentiels aident à la reconstruction cellulaire et renforcent les racines, accélérant ainsi la croissance des cheveux en bonne santé. Les patates douces ont une douceur naturelle ce qui en fait un produit de collation intéressant sous forme bouillie ou cuite au four.
9. lentilles:
Les lentilles sont riches en fibres, en fer, en vitamine B, en potassium, en magnésium, en protéines et en acide folique. Pour les végétariens, les lentilles constituent une solution fondamentale pour les besoins quotidiens du corps. Celles-ci contiennent un minimum de graisses lorsqu'elles sont bien cuites et peuvent être utilisées dans tous les repas sous plusieurs formes. Masoor, Chana et Urad sont les formes courantes de lentilles, que nous utilisons régulièrement et chacune d’elles est un aliment puissant pour la croissance des cheveux.
10. Orge:
Un aliment commun que la plupart d'entre nous consommons très rarement, l'Orge regorge de vitamine E. Sa richesse en antioxydants rend les cheveux brillants et les protège des dommages causés par la poussière et la saleté. Il offre également une sécurité contre les rayons UV nocifs du soleil. L'orge renforce le cuir chevelu et améliore la circulation sanguine, ce qui améliore la qualité et fait pousser les cheveux sans effort. Il peut être cuit sous pression, bouilli ou ajouté à la nourriture quotidienne sous forme broyée, ce qui en fait un aliment intéressant.
Ces aliments puissants aideront à la croissance rapide des cheveux, mais cela peut ne pas se produire sans un effort physique minime. Maintenir un régime alimentaire sain ne peut à lui seul profiter des cheveux qui ne sont pas traités correctement. Le lavage régulier, le massage et le conditionnement des cheveux jouent également un rôle essentiel. Vos cheveux sont un atout qui nécessite des soins appropriés pour rester en bonne santé et belle.