Quels sont les nutriments pour aider à la croissance des cheveux. Il existe six nutriments essentiels qui favorisent la croissance des cheveux et contrôlent la chute des cheveux en toute sécurité. Les nutriments sont des glucides, des minéraux, des vitamines, des protéines, des graisses et de l'eau.
La croissance des cheveux est subjective par rapport à vos repas et au type de nutriments que vous consommez. Cet article répertorie les dix meilleurs aliments à inclure dans votre alimentation pour les nutriments essentiels à la croissance des cheveux et à la prévention de leur chute et de leur calvitie:
Meilleurs nutriments pour la croissance des cheveux:
Ici, nous avons donné une liste des 10 meilleurs aliments riches en nutriments pour la croissance des cheveux qui peuvent contrôler la chute des cheveux en toute sécurité.
1. Saumon - Vitamine D., Protéines et Acides Gras Oméga 3:
Le saumon est riche en vitamine D et en protéines. Il contient également les acides gras oméga-3. Ces acides ne peuvent pas être produits naturellement par le corps et sont essentiels à la croissance des cheveux. Ces acides gras sont essentiels et forment environ 3% de la tige pilaire réelle. Ces acides oméga-3 sont utiles pour créer les huiles naturelles nécessaires à l’hydratation du cuir chevelu. Ils se cachent dans les membranes cellulaires du cuir chevelu. Ces acides gras essentiels peuvent également être extraits d'autres poissons comme la truite, les sardines, le hareng et le maquereau. On les trouve également dans les noix, les graines de citrouille et l'avocat. C'est l'un des meilleurs nutriments pour la croissance des cheveux.
2. Noix - Biotine, vitamine E, cuivre et acides gras oméga 3:
Les noix sont riches en biotine et en acides gras oméga 3. Ils sont également riches en vitamine E. La vitamine E aide à protéger les cellules du corps contre les dommages de l'ADN. Comme nos cheveux ne sont pas très ombragés par le soleil, les rayons du soleil les corrodent et cela les en empêche. Le manque de biotine dans les régimes peut provoquer la perte de cheveux. Les noix ont aussi du cuivre qui vous aide à garder la couleur des cheveux riche. C'est l'un des meilleurs nutriments pour la croissance des cheveux.
3. Huîtres - Zinc Et Protéines:
C'est l'excellent aliment protéique pour la croissance des cheveux. Les huîtres sont extrêmement riches en zinc. Le manque de zinc vous donne un cuir chevelu sec et squameux. Cela conduit à la perte de cheveux. Trois onces de zinc, lorsqu'ils sont consommés, contiennent 493% de la valeur quotidienne nécessaire dans votre alimentation. La teneur en zinc est élevée dans les céréales enrichies et les pains de grains entiers. Cependant, les huîtres contiennent également une teneur élevée en protéines. Les huîtres contiennent 97% de protéines. Le corps a besoin de protéines pour remplacer les cheveux naturellement éliminés par le corps chaque jour. Le manque de protéines rend les cheveux faibles, secs et cassants. Les noix, les œufs et le bœuf sont également riches en zinc.
4. Patates douces - Vitamine A (bêta-carotène):
Le bêta-carotène, un antioxydant, est riche en patates douces. Celles-ci sont transformées par le corps en vitamine A. La vitamine A aide à produire et à protéger les huiles naturelles essentielles qui hydratent le cuir chevelu. Si votre corps manque de vitamine A, il causera des pellicules irritantes et irritantes. C'est l'un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.
5. Protéines, zinc, fer, soufre et sélénium:
Les œufs sont riches en nutriments, ce qui aide à stimuler la croissance des cheveux. Et les œufs sont également une riche source de protéines. Ils sont également chargés des quatre minéraux de base essentiels dont le corps a besoin: le fer, le zinc, le sélénium et le soufre. Ces meilleurs minéraux essentiels et protéines pour la croissance des cheveux. Le fer est nécessaire pour protéger les follicules pileux et aider les cheveux à pousser sainement.
6. Épinards - folate, fer, vitamine C et bêta-carotène:
Les épinards sont riches en bêta-carotène, en fer, en vitamine C et en folate, qui contribuent à la santé des follicules pileux et à la circulation des huiles essentielles du cuir chevelu. Les épinards sont les meilleurs aliments qui contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines qui favorisent la croissance des cheveux et empêchent leur chute.
7. Lentilles - Biotine, Zinc, Fer et Protéines:
La lentille est un autre excellent aliment nutritif pour la croissance des cheveux. Les lentilles sont de petite taille mais riches en nutriments. Ils sont riches en biotine, zinc, fer et protéines. Par conséquent, ils font un excellent aliment de base pour le repas.
8. Yaourt grec - Vitamine B5, protéines et vitamine D:
Le yogourt grec est riche en protéines et en vitamine B5. C'est le meilleur aliment à base de vitamine B pour la croissance des cheveux. Il contient également de la vitamine D. Ils aident à la croissance des follicules dans les cheveux. Le yogourt est un autre aliment étonnant qui regorge d'éléments nutritifs comme les lipides, les vitamines et les glucides, qui favorisent également la croissance des cheveux.
9. Myrtilles - Vitamine C:
Les myrtilles sont un super aliment. Ils contiennent la plus haute teneur en vitamine C, qui est le nutriment le plus nécessaire à la croissance de vos cheveux. La vitamine C est également un nutriment essentiel pour la résistance des cheveux, sinon elle peut entraîner une chute importante des cheveux. C'est l'un des meilleurs aliments en nutriments pour la croissance des cheveux.
10. Volaille - Zinc, protéines, fer, vitamine B:
La volaille est extrêmement riche en zinc. Le manque de zinc vous donne un cuir chevelu sec et squameux. Cela conduit à la perte de cheveux. La teneur en zinc est élevée dans les céréales enrichies et les pains de grains entiers. Trois onces de zinc, lorsqu'ils sont consommés, contiennent 493% de la valeur quotidienne nécessaire dans votre alimentation. La volaille contient naturellement une teneur élevée en protéines.
Vous devriez ajouter ces excellents aliments riches en nutriments essentiels à la croissance des cheveux. vous pouvez partager d'autres aliments nutritifs la croissance des cheveux ici dans la boîte de commentaire, nous vous acceptons.