Tout le monde veut avoir l'air jeune et en bonne santé. Obtenir des cernes à n'importe quel âge ne peut que vous faire paraître plus vieux que votre âge actuel. Toutefois, vous n'avez pas besoin de contacter un médecin ou un consultant si vous avez prévu un régime pour les cernes sous les yeux. Avoir une alimentation équilibrée avec des aliments nutritifs est considéré comme le moyen le plus sûr et le plus sûr de retrouver l'éclat de votre peau.
Un régime alimentaire riche en aliments comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, les navets, les légumes à feuilles vertes et le chou-fleur aide à éviter les cernes. Les aliments riches en vitamine K aident à éloigner les cernes, car ils aident à la circulation sanguine, car une mauvaise circulation conduit à des cernes et des yeux bouffis.
Meilleur régime pour se débarrasser des cernes sous les yeux:
Certains conseils de régime de santé sont donnés ci-dessous qui aideront à réduire les cernes,
1. Pastèques pour réduire les cernes:
La pastèque est considérée comme une excellente source de propriétés antioxydantes. Plus de 90% de la pastèque est constituée d’eau. La pastèque contient de la silice stimulant le collagène et du soufre renforçant la peau. Il contient des vitamines A, C, E et K, qui aident à augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins et à éliminer les cernes. La pastèque peut donc être ajoutée au régime pour les cernes.
Principaux éléments nutritifs:
- La riboflavine, la thiamine, la niacine, la vitamine B-6, le folate, le magnésium, l'acide pantothénique, le phosphore, le zinc, le potassium, le cuivre, le manganèse, la choline, le sélénium, le lycopène et la bétaïne sont les principaux nutriments présents dans la pastèque. On dit que la pastèque contient plus de lycopène que tout autre fruit ou légume
Comment manger?
- Vous pouvez ajouter des pastèques coupées sous forme de tranches à votre alimentation. Vous pouvez même avoir un verre plein de jus de melon d'eau avec votre petit-déjeuner.
2. Céleri pour les cernes:
Le céleri contient du sodium et du potassium. Ces deux minéraux aident à éliminer les poches causées par la régulation du liquide sous les yeux. Le colmatage est évité, ce qui aide à éclaircir le cercle noir autour des yeux. Le sodium présent dans le céleri contribue également à la consommation d'autres nutriments. Les autres nutriments présents dans le céleri sont les fibres de magnésium et de quercétine. Le céleri peut être inclus dans le régime alimentaire pour le traitement des cernes.
Principaux éléments nutritifs:
- Les principaux nutriments sont le sodium, le potassium, les fibres de quercétine, le folate, la vitamine B6, la vitamine C et la vitamine K.
Comment manger?
- Habituellement, le céleri est consommé à l'état brut en l'incluant dans les salades.
3. Nourriture au sésame pour les cernes:
Le sésame est considéré comme un aliment hautement nutritif qui contribue à la production du collagène. Ce collagène aide à lisser et à hydrater la peau. Le sésame est considéré comme un «aliment magique» riche en vitamine E et empêchant la formation de cernes. Cela aide à nourrir les yeux. Les cernes sous le régime des yeux peuvent inclure l’ajout de graines dans les aliments, ce qui aide à rajeunir la peau.
Principaux éléments nutritifs:
- Ce sont les nutriments présents dans les graines de sésame Zinc, Cuivre, Manganèse, Calcium, Phosphore, Fer, Vitamine B1
Comment manger?
- Les graines de sésame sont utilisées dans certaines recettes avec du poulet, des salades et des vinaigrettes.
- Vous pouvez même faire tremper les graines de sésame dans de l'eau pendant la nuit, puis consommer l'eau égouttée le matin.
4. Carottes pour prévenir les cernes:
La carotte peut être incluse dans le régime pour les cernes. Le jus de carotte aide à resserrer la peau et à réduire les cernes. C'est un légume incroyable bourré de vitamine A, le rétinol. C'est un composé fort présent dans de nombreux produits anti-âge. Les carottes possèdent également des qualités qui conservent l'éclat et la jeunesse de la peau.
Principaux éléments nutritifs:
- La carotte contient ces nutriments: bérar carotène, vitamine A, vitamine C
Comment manger?
- Habituellement, une carotte est consommée à l'état brut en l'ajoutant à une salade.
- Vous pouvez même faire du jus de carotte qui est considéré comme très sain non seulement pour la peau mais pour tout le corps.
5. Myrtilles pour les cercles noirs:
Les bleuets contribuent à la promotion de la microcirculation. Il améliore la circulation sanguine autour des yeux. Ce fruit peut faire des merveilles sur les cernes. Ils peuvent être ajoutés au régime en toute sécurité pour les cernes autour des yeux. Les myrtilles contiennent de nombreux minéraux et vitamines bénéfiques pour le corps. L'antioxydant qu'il contient agit comme un bouclier protecteur et régule la circulation sanguine près des yeux et aide à éclaircir les régions sombres.
Principaux éléments nutritifs:
- Les nutriments sont la vitamine C, la vitamine K, le manganèse, la lutéine, la quercétine, l'anthocyanine
Comment manger?
- Vous pouvez consommer les myrtilles sous forme de desserts et de laits frappés.
- Il peut être ajouté dans le jus pour améliorer son goût.
6. Amandes pour réduire les cernes:
Les amandes contiennent de nombreuses vitamines, protéines et minéraux qui sont bénéfiques pour la santé du corps. L'ajouter au régime quotidien vous aidera à vous débarrasser des cernes en raison de sa propriété antioxydante active. En outre, il empêche même la désintégration des cellules délicates de la peau des yeux. Parmi les aliments pour les cernes, les amandes peuvent être ajoutées à cette liste et sont appréciées de tous.
Principaux éléments nutritifs:
- Riche source de protéines, graisses, vitamine E
Comment manger?
- Vous pouvez avoir les amandes frites et salées sous forme de collations.
- Vous pouvez même l'ajouter au lait et en faire un milkshake et en profiter des bienfaits pour la santé.
7. Salade de chou de Bruxelles:
Le chou de Bruxelles peut être ajouté efficacement aux meilleurs aliments contre les cernes sous les yeux, car il possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et un agent antioxydant. En tant que source riche en vitamines et en minéraux, il aide à détoxifier le corps. Bien que de petite taille, il a une haute valeur nutritionnelle et protège le corps contre des maladies comme le cancer.
Principaux éléments nutritifs:
- Les nutriments essentiels des choux de Bruxelles sont la vitamine B6, la vitamine K, la vitamine C, le potassium et le magnésium.
Comment manger?
- Vous pouvez faire une salade de collations savoureuse et très nutritive, la salade de Bruxelles, en incluant des carottes, du concombre et des tomates.
8. régime anti-inflammatoire:
Avoir un régime anti-inflammatoire aide à traiter efficacement les cernes. On devrait inclure des aliments anti-inflammatoires dans le régime pour les cernes autour des yeux - maintenir un régime pour se débarrasser des cernes sous les yeux. Un régime anti-inflammatoire consiste en un régime conçu pour prévenir ou réduire l'inflammation chronique de faible intensité. Le régime anti-inflammatoire typique met l'accent sur les fruits, les légumes, les protéines maigres, les noix, les graines et les graisses saines.
Principaux éléments nutritifs:
- Ceux-ci ont toutes sortes de vitamines et de minéraux.
Comment manger?
- Vous pouvez manger certains fruits et légumes à l'état brut, tandis que d'autres doivent être suffisamment cuits.
- Cependant, vous devriez éviter d'avoir des aliments conservés ou trop cuits car ils perdent leur valeur nutritionnelle.
Sources:
- Tomates.
- Légumes à feuilles vertes.
- Huile d'olive
- Noix comme les amandes et les noix.
- Poisson gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines.
- Fruits comme les myrtilles, les cerises, les fraises et les oranges
9. Alimentation saine avec des graisses:
On dit que la graisse est l’un des trois macronutriments essentiels dont le corps a besoin. Il a des glucides et des protéines. Une alimentation équilibrée devrait comporter des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés. Le régime alimentaire pour les cernes doit inclure les graisses. Les cernes sont bien visibles chez les personnes ayant la peau du visage sèche. Ces personnes devraient avoir des graisses saines.
Principaux éléments nutritifs:
- Les nutriments présents dans un régime alimentaire sain avec des graisses sont une source riche en graisses.
Comment manger?
- Ces aliments peuvent être inclus dans le régime alimentaire où ils peuvent être consommés à l'état brut ou cuits.
Sources :
- Avocat
- Fromage
- Oeufs entiers
- Chocolat noir
- Poisson
- Des noisettes
- Noix de coco
- huile d'olive vierge
- Yaourt entier
10. régime riche en fer:
Il a été remarqué que les cernes sont les plus fréquents chez les personnes anémiques. L'anémie fait référence à une carence en fer. Une alimentation riche en fer contribue à l'apport d'oxygène aux tissus corporels. La carence en fer ralentit le processus de création d'une nouvelle production de peau et de tissus. Le régime alimentaire pour les cernes devrait inclure du riz brun, des épinards, des lentilles et des pruneaux, car ils sont riches en fer. Les jaunes d'oeufs et le poulet ont également une bonne teneur en fer. Veillez donc à inclure du fer dans votre régime pour éliminer les cernes.
Principaux éléments nutritifs:
- Le nutriment clé présent dans cet aliment est le fer
Comment manger?
- Vous pouvez avoir du pain et des épinards sous forme de salade dans vos plats du petit-déjeuner, tandis que d'autres doivent être préparés conformément aux exigences du déjeuner et du dîner.
Sources :
- Légumes verts.
- Lentilles
- Des haricots.
- Des noisettes.
- Grains sous forme de blé entier, riz brun
- Céréales de petit déjeuner fortifiées.
- Fruit sec.
Conseils supplémentaires pour réduire les cernes:
- Régime équilibré: Maintenez un régime approprié pour les cernes. Ceci est non seulement essentiel mais également nécessaire au développement général du corps. Faites des choix alimentaires sains.
- Sommeil: en dehors d'une alimentation équilibrée, dormir au moins 8 heures par jour s'avère utile pour le bien-être de la peau et la santé en général.
- Hydraté: Consommer suffisamment d'eau aide à hydrater la peau et à prévenir les cernes.
- Mode de vie: Adoptez des changements de style de vie sains, tels que l'exercice, le yoga ou la méditation, pour combattre le stress.
Avoir un régime alimentaire sain et nutritif est toujours essentiel et bénéfique non seulement pour le traitement du cercle noir, mais pour le corps tout entier. Eh bien, j’espère que vous trouverez cet article informatif et utile pour combattre naturellement les cernes. Nous attendons vos commentaires sur notre article. S'il vous plaît, partagez-le avec les autres et laissez-les profiter des avantages d'une alimentation saine et de ses effets sur la santé de notre peau.
FAQ
1. Le régime alimentaire peut-il affecter notre peau?
Une alimentation riche en fruits et légumes est riche en antioxydants. Ce n'est pas seulement bon pour tout votre corps mais aussi pour votre peau. Des antioxydants tels que le bêta-carotène et les vitamines C, E et A peuvent réparer les dommages causés par les radicaux libres. Ceux-ci peuvent nuire à la peau et causer une peau affaissée. Cette emphase est le fait que la santé de notre peau est déterminée par la nourriture que nous mangeons.
2. Quels fruits et légumes peuvent améliorer mon teint?
Des fruits comme le cassis, la goyave, le kiwi, les oranges, la papaye et les fraises peuvent améliorer notre teint. Tous les légumes de couleur rouge, verte et orange foncé sont bénéfiques pour la peau. La vitamine C est nécessaire pour produire du collagène qui renforce les capillaires situés sous nos yeux. Cela nous aide à éviter les cernes, car lorsque la circulation sanguine est mauvaise, ces vaisseaux peuvent être vus sous les yeux, là où la peau est fine. L'ajout de vitamines essentielles à notre alimentation permet donc d'éviter les cernes.
3. Une mauvaise alimentation peut-elle vraiment affecter la peau?
Beaucoup ne savent pas quels aliments leur sont nocifs. On dit à juste titre que la peau est le reflet de notre santé globale et de notre régime alimentaire médiocre. L'effet d'une mauvaise alimentation se reflète sur la peau sous forme d'éruptions cutanées, de boutons et de boutons. Même le sucre peut être à l'origine de plusieurs problèmes de peau, tels que l'acné et le vieillissement. Il active l'inflammation et peut causer des dommages à long terme.