11 astuces pour aplatir votre ventre à la maison: le résultat s'affiche dans 2 jours

Trouvez-vous difficile d'exercer pour aplatir votre graisse du ventre? Vous pouvez facilement diminuer votre graisse abdominale de plusieurs façons. Le régime alimentaire ainsi que les exercices jouent un rôle important dans l'obtention d'un ventre plat. Ainsi, dans cet article, j'ai exploré quelques-uns des meilleurs conseils pour obtenir un ventre plat chez vous.

Conseils pour aplatir votre ventre à la maison:

Voyons comment aplatir l'estomac de vous avec des techniques simples en suivant quotidiennement.

1. Posture idéale:

Tandis que vous conduisez, que vous êtes assis, sinon que vous venez au bureau du médecin, visualisez qu'il y a de la gomme sinon de la peinture mouillée sur le revers de votre fauteuil, vous devez donc vous saisir au lieu de vous pencher en arrière. Maintenez vos omoplates vers le bas et le dos, les abdominaux levés, et photo tricotez physiquement votre cage thoracique ensemble plus po

2. Évitez l'alcool:

Un verre de vin à chaque repas pourrait expliquer en partie pourquoi vos jeans sont aussi serrés. Une consommation excessive d'alcool peut élever le taux de cortisol et transférer la graisse dans l'estomac sans délai.

3. Réduire le sel:

En plus de sel, vous garderez plus de liquide, ce qui contribue à un aspect gonflé et à un poids d'eau supplémentaire.

4. Buvez du thé à la menthe poivrée:

Ce n’est pas une erreur si de nombreux restaurants proposent aux clients des bonbons à la menthe poivrée après leur repas - la menthe poivrée est une aide à la digestion. Préparez un thé à la menthe poivrée sinon mettez des feuilles de menthe poivrée dans de l’eau ou du thé vert.

5. Mangez plus de fibres:

Destiné à 10 grammes de fibres que vous consommez quotidiennement, votre estomac aura environ 4% de moins de graisse. Heureusement, il existe des habitudes plus agréables pour renforcer votre fibre que de chialer une boîte de flocons de son: 2 pommes, une demi-tasse de haricots pinto, 1 artichaut et 2 tasses de brocoli vous offriront chacune 10 grammes de fibres à aplatir .

6. Inclure le gingembre:

Le gingembre aide à calmer votre tractus gastro-intestinal et peut aider à réduire les ballonnements. Mettez un certain nombre de gingembre frais râpé dans votre thé vert, sinon faites bouillir un certain nombre de morceaux de racine coupés en morceaux pour obtenir un thé au gingembre.

7. Légumes colorés:

Les légumes sont riches en minéraux et faibles en calories, qui sont utilisés pour aplatir le ventre. Les légumes comme le chou, les tomates, le brocoli, les épinards, les pois et les haricots sont riches en minéraux et contiennent zéro substance grasse. Au lieu de faire cuire des légumes avec beaucoup d’huile et des épices, optez pour des légumes sautés avec un peu d’olive, sinon de l’huile de tournesol.

8. Agrumes épicés:

Des fruits similaires à l'orange, au kiwi, au citron, à la mandarine et aux limes fraîches servent de brûleurs de graisse exceptionnels. Les agrumes sont riches en vitamine C, ce qui augmente le métabolisme et permet de brûler les graisses plus rapidement que les fruits supplémentaires. Une fois que vous avez établi une règle de perte de poids, mangez des agrumes avec de nombreux autres fruits brûlants comme les pommes, les raisins, la pastèque et les fraises pour obtenir des résultats rapides.

9. Walk-up Walkout:

Obtenir sur le sol dans une position de push-up et mettez vos mains afin qu'ils soient 2 pouces plus large que vos épaules. Gardez les pieds en place, éloignez vos mains aussi loin que possible, puis reculez. Effectuer 10-12 représentants. pour relever le défi, vous pouvez lever une jambe plus tôt que vous ne posez pas vos mains plus le dos.

10. Corde d'escalade:

Soyez assis près de vos jambes et devant vous, pieds écartés dans une position en V. Sommet tes orteils. Traitez vos muscles abdominaux et faites pivoter votre colonne vertébrale en une courbe en C. Relevez vos bras et déplacez-les, car si vous marchiez une corde légèrement inclinée à chaque portée. Effectuer 20 étirements par chaque bras.

11. beurre d'arachide:

Une portion de beurre de cacahuète contient 2 grammes de fibres ainsi que 8 grammes de protéines, à l'apogée des acides gras monoinsaturés qui défont le ventre. Impliquez le beurre de cacahuète dans votre alimentation pour obtenir un ventre plat à la maison.

En conclusion, il peut y avoir plusieurs façons d’aplatir l’estomac, mais la meilleure façon d’aplatir l’estomac est de suivre nos conseils ci-dessus, car ils sont naturels et sains.

Source de l'image: Stock d'obturateur