Une pression artérielle basse (90/60) ou une hypotension, comme son nom l'indique, est l'un des problèmes associés à la pression avec laquelle le sang pénètre dans l'organisme et passe dans le cœur. Il faut veiller à ce que cela se produise à un niveau équilibré, sinon cela peut entraîner des problèmes de santé et des problèmes graves. D’un côté, où beaucoup de gens souffrent d’hypertension, il y en a qui ont même un faible taux de la même chose et qui doivent y travailler.
Qu'est-ce que l'hypotension?
L'hypotension est une condition lorsque la pression du flux sanguin dans le cœur diminue anormalement. Bien que l'hypotension soit considérée comme plus sûre que l'hypertension, des lectures extrêmement basses peuvent être fatales. Ceci est mesuré par les lectures systoliques et diastoliques, où systolique se réfère à la pression du sang pendant un battement de coeur et diastolique se réfère à la pression de sang entre les battements de coeur, quand le coeur est au repos. Une hypotension artérielle peut être causée par un changement de position ou dans des cas tels que la déshydratation. Certaines personnes peuvent avoir des lectures chroniques de basse pression artérielle.
Comment la pression artérielle est-elle mesurée et qu'est-ce qui est étiqueté comme hypotension?
La pression artérielle est mesurée en plaçant d'abord un stéthoscope sur le poignet du patient. Un brassard est placé autour du bras, gonflé à l’aide d’une ampoule. La pression atmosphérique est ensuite relâchée et ses lectures sont enregistrées dans une jauge. Si les lectures indiquent 120/80 mm Hg, on parle de pression artérielle normale et saine. Bien qu'il soit courant que de nombreux adultes aient des lectures inférieures à 120/80 mmHg, toute lecture inférieure au niveau 90/60 mmHg est appelée pression artérielle basse ou hypotension.
Lire la suite: Symptômes et causes de l'hypotension artérielle
Remèdes naturels pour l'hypotension:
Cependant, il est préférable de recourir à des remèdes maison pour le traitement de l'hypotension artérielle afin d'apporter un changement sûr, efficace et abordable dans le corps. Pour savoir lesquels vous conviendront le mieux, ce guide répertorie quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour une hypotension artérielle pouvant être utilisés régulièrement pour obtenir des résultats visibles:
Découvrez ces remèdes simples et efficaces contre l'hypertension artérielle:
1. sel:
Si vous voulez savoir comment augmenter votre pression artérielle naturellement, la réponse est Salt! D'une part, pour l'hypertension artérielle, il devrait y avoir une faible consommation de sel. En cas d'hypotension artérielle, il convient d'augmenter la quantité dans le régime alimentaire. Tournez-vous vers des aliments salés mais sains et consultez votre médecin pour connaître les bonnes quantités recommandées pour les patients souffrant d'hypotension artérielle. C'est l'une des premières étapes efficaces pour traiter un problème d'hypotension artérielle.
Instructions de préparation:
- Prenez une cuillère à soupe de sel et mélangez-le dans un verre d'eau
- Buvez-le pour un soulagement instantané de l'hypotension
Directives d'utilisation:
- Évitez de prendre des aliments en conserve et transformés pour augmenter votre teneur en sel. Mieux vaut utiliser du sel de mer dans votre nourriture.
Effets secondaires:
- Une augmentation excessive de sodium peut réduire les niveaux de potassium dans le corps. Prenez seulement autant que nécessaire.
2. café noir:
Le café est l’un des remèdes instantanés contre l’hypotension, ce qui peut faire grimper votre tension artérielle de façon spectaculaire. Bien que pendant une brève période, la caféine dans le café puisse créer une poussée soudaine d'adrénaline, ce qui entraîne une augmentation de votre tension artérielle. Les personnes qui boivent occasionnellement du café peuvent ressentir cet effet par opposition à celles qui boivent régulièrement du café, en raison d'une tolérance développée en elles. Assurez-vous également de consommer moins de 200 ml de café par jour.
Instructions de préparation:
- Prendre une cuillère à soupe de café en poudre dans de l'eau bouillante
- Brew pour 2 minutes
- Filtrer et servir avec du sucre brun ou sans sucre
Directives d'utilisation:
- L'ajout de lait ne diminue pas la puissance du café. Vous pourrez ainsi savourer votre bière préférée au lait.
Effets secondaires:
- Consommer plus de 200 ml de café par jour peut entraîner de l’acidité et de l’insomnie.
3. Mélange de sel et de miel:
Le mélange de sel et de miel est l’un des moyens d’augmenter naturellement votre tension artérielle. Bien que la consommation de sel aide à augmenter votre taux de sodium et votre tension artérielle, le miel peut vous aider à vous débarrasser des vertiges et de la fatigue. Ce mélange est l’une des méthodes rapides pour vous aider à surmonter les symptômes de l’hypotension. Vous pouvez essayer cette méthode et vous sentir mieux instantanément avec un symptôme réduit de nausée et de sensation de vomissement.
Instructions de préparation:
- Prenez une cuillère à soupe de sel et mélangez-le avec du miel
- Diluer ce mélange dans 2 c. À soupe d'eau
- Buvez-le pour un soulagement instantané de l'hypotension
Directives d'utilisation:
- Vous pouvez même ajouter une pincée de cannelle pour traiter une hypotension artérielle.
Effets secondaires:
- Cette procédure peut considérablement augmenter votre teneur en sodium. Attention à la quantité de sel.
4. Mélange de feuilles de Tulsi et de miel:
Les feuilles de Tulsi ou le basilic sacré sont une source riche en vitamine C, en plus d'être enrichis en nutriments essentiels tels que le potassium ou le magnésium. Le basilic sacré et le miel sont non seulement une bonne source de maux de gorge, mais l’un des meilleurs remèdes à base de plantes pour vous aider à maintenir une bonne circulation sanguine. C'est l'un des meilleurs remèdes naturels qui aide à stabiliser le corps et offre un soulagement rapide des symptômes tels que perte de conscience, vertiges et nausées. Une dose de ce sirop peut aider à normaliser instantanément votre pression artérielle.
Instructions de préparation:
- Mélanger une poignée de feuilles de Tulsi avec de l'eau
- Extraire le jus et le servir avec du miel
Directives d'utilisation:
- Ce traitement est recommandé tous les matins pour bénéficier de bons avantages.
Effets secondaires:
- Il n'y a pas d'effets secondaires connus de ce traitement.
5. Racine de réglisse:
Les racines de réglisse sont l’une des meilleures herbes naturelles qui maintiennent votre tension artérielle sous contrôle. La racine de réglisse empêche le fonctionnement des enzymes qui brisent le cortisol et améliore également le fonctionnement de l'adrénaline, deux éléments extrêmement importants pour l'efficacité de votre pression artérielle. La consommation de réglisse peut élever subitement votre tension artérielle en diminuant votre taux de potassium. Par conséquent, il est recommandé de contrôler la quantité, car la réglisse peut considérablement augmenter votre hypertension et peut s'avérer fatale.
Instructions de préparation:
- Préparez le thé à la réglisse en ajoutant les racines dans de l'eau bouillante
- Filtrer et refroidir la décoction
- Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de miel
Directives d'utilisation:
- Ce traitement doit être consommé 2 à 3 fois par jour si votre pression artérielle est très basse.
Effets secondaires:
- Des quantités élevées de réglisse peuvent entraîner une hypertension dangereuse.
Remèdes à la maison supplémentaires pour augmenter la pression artérielle naturellement:
- Jus de betterave: Le jus de betterave frais peut avoir de nombreux avantages, mais l’un d’eux est le traitement sans danger de la pression artérielle basse. Assurez-vous de prendre une tasse de jus de betterave deux fois par jour pour obtenir des résultats optimaux en cas d'hypotension artérielle. Cela vous aidera sûrement à obtenir les résultats souhaités. Assurez-vous que le jus est de betterave crue.
- Jus de carotte: Les carottes sont fondamentalement bonnes pour la santé et peuvent vous aider à traiter l'hypotension artérielle. Si vous êtes victime d'hypotension artérielle, vous devez absolument consommer des liquides. C'est probablement l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez opter pour du jus de carotte à emporter ou tous les matins pendant le petit-déjeuner afin de contrôler votre tension artérielle.
- Raisins: Les remèdes naturels pour l'hypotension incluent également l'ajout de raisins secs à l'alimentation. Les raisins secs ont toujours été considérés comme l’un des meilleurs remèdes ayurvédiques pour maîtriser votre tension artérielle basse. Les raisins secs contiennent de l'insuline qui réduit le taux de glucose dans le sang et permet de contrôler la pression. Ajoutez du lait de soja aux raisins secs pour les laver facilement.
- Jus de citron: En plus d'être riche en antioxydants et en vitamine C, le jus de citron est également utile dans le traitement des problèmes d'hypotension artérielle. Vivifiant vos sens, stimulant votre digestion et votre métabolisme, le jus de citron serait également une bonne forme d’hydratation pour votre corps. Ajoutez des gouttes de citron à votre alimentation quotidienne pour donner du goût à vos aliments ou prenez simplement du citron avec de l'eau et du miel.
- Curcuma: Le curcuma est une herbe essentielle de Worldn qui trouve sa place dans presque tous les autres plats épicés de Worldn que nous cuisinons. Mais peu de gens le savent, le curcuma présente des avantages pour la santé qui vous permettent d’accroître la circulation sanguine dans votre corps, ce qui est un bon moyen de lutter contre la basse pression sanguine.
- Lait Et Amandes: Voulez-vous savoir comment contrôler l'hypotension artérielle en utilisant des remèdes maison? Une façon délicieuse et tout à fait saine de remédier à la crise d'hypotension artérielle consiste à prendre de la pâte d'amande fraîche avec un verre de lait tiède. Cela ajoutera aux niveaux de nutriments du corps et constituera un avantage, outre le maintien de la basse pression.
- Romarin: Vous pouvez utiliser du romarin sous forme d'huiles essentielles ou simplement sous forme d'herbe pour votre alimentation quotidienne. En plus d'être une épice spéciale pour vos plats appétissants, le romarin est également connu pour augmenter la circulation sanguine tout en calmant vos sens. C'est pourquoi le romarin est considéré comme un remède contre l'hypotension.
Changements de mode de vie pour prévenir l'hypotension (BP bas):
- Avoir de bonnes quantités d'eau: L' eau aidera à réguler les fonctions du corps et à améliorer la circulation sanguine. Ceci aide au traitement des niveaux bas de pression artérielle sans trop d'effort. Environ 10 à 12 verres d'eau plate et filtrée doivent être consommés chaque jour. Cela ajoutera à de nombreux autres avantages pour une bonne santé du corps.
- Prenez un bon sommeil: Le sommeil est un autre facteur dont l’absence entraîne de nombreux problèmes corporels, notamment une hypotension artérielle. On doit prendre environ 8 à 9 heures de sommeil non perturbé chaque jour s’ils veulent équilibrer la pression artérielle sans aucun effort. C'est l'un des meilleurs remèdes à la maison à utiliser à cet effet.
- Exercice: L'exercice régulier aide à la circulation du sang de manière appropriée. En plus du remède correct pour la maison pour une pression artérielle basse, il vous aide également à rester en forme et actif. C’est l’une des choses idéales à faire au moins 30 minutes par jour, en particulier la natation.
- Thérapie par le rire: Prendre une thérapie par le rire de 10 à 15 minutes tôt le matin aide à équilibrer la pression artérielle et maintient le corps, le cœur, l'esprit et l'âme en bonne santé. C'est un moyen idéal pour contrôler la pression artérielle basse.
- Facilité de mouvement du corps: Les mesures correctives pour réduire la pression artérielle incluent également de juger les mouvements de votre corps avant de le mettre en action. Des étourdissements constants sont l’un des symptômes de l’hypotension artérielle; à ce stade, prendre le temps nécessaire pour effectuer les mouvements de votre corps peut vous aider à vous soulager. Juste après votre réveil, prenez une profonde respiration et stabilisez votre corps avant de vous lever. Ne sautez pas rapidement de la position assise, ce qui donnerait à votre corps une secousse soudaine et un vertige.
- Yoga: Certaines personnes préfèrent des exercices comme la randonnée ou la natation pour garder leur tension artérielle sous contrôle. Pour les autres, un peu de yoga chaque matin peut faire des merveilles pour vous. Dans le confort de votre propre maison, pratiquez quelques postures de yoga courantes. Non seulement cela maintiendra votre corps en forme, mais cela permettra également à votre corps de faire circuler correctement le sang, limitant ainsi la tension artérielle.
- Gardez le corps en forme: les exercices ne doivent pas forcément faire partie de votre emploi du temps chargé, mais lorsqu'il s'agit d'hypotension artérielle, maintenez la circulation sanguine fluide lorsque vous vous engagez en gardant votre corps en forme. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou choisissez des promenades le soir dans votre parc voisin simplement pour que votre corps travaille à un rythme détendu.
- Augmenter la consommation de liquide : Plus que la digestion ou le métabolisme, si vous souffrez d'hypotension artérielle, il est de la plus haute importance que vous preniez au sérieux la consommation de liquide dans votre corps. Les fluides dans votre système vous aident à réguler votre circulation sanguine en leur permettant de se déplacer librement autour de votre corps. Avec une bonne hydratation et des fluides circulant dans votre corps en quelques jours, vos vertiges vont diminuer et votre hypotension artérielle sera sous contrôle.
- Fréquents vos repas: après les repas, vous pourriez vous sentir étourdi et c’est pourquoi voici une astuce pour éviter les vertiges excessifs juste après les repas. Plutôt que d'opter pour des repas copieux une fois trois fois par jour, divisez vos repas en repas fréquents avec des portions réduites à chaque fois et laissez votre corps le digérer rapidement.
- Réduction de la consommation d' alcool: Une pression artérielle basse ne convient pas à une consommation excessive d'alcool. C'est pourquoi les boissons alcoolisées doivent être réduites. La circulation sanguine facile peut être restreinte si elle n’est pas effectuée en conséquence.
- Élevez votre tête: Si vous êtes victime d'hypotension artérielle, assurez-vous que la tête de votre tête ou de votre oreiller est légèrement surélevée. Ajoutez un deuxième oreiller lorsque vous vous allongez ou gardez la tête un peu surélevée par rapport à votre corps. De cette façon, vous éviterez la tête lourde et les vertiges.
- Soyez prudent dans la salle de bain: veillez à ne pas trop vous fatiguer lorsque vous êtes sur le siège des toilettes. Cela pourrait être principalement une cause de vertiges ou d'étourdissements.
- Éloignez-vous des objets lourds: le fait de soulever des objets lourds n'est pas une possibilité que vous souhaitez explorer pour le moment. Une pression artérielle basse accompagnée de charges lourdes peut provoquer des nausées et des vertiges et créer une situation hostile pour votre corps. En outre, si vous avez besoin d'hypertension artérielle, vos objets lourds doivent toujours être éloignés du corps pour que vous puissiez garder le poids de votre corps, de sorte que les vertiges ne puissent pas vous dominer.
Comment augmenter votre tension artérielle immédiatement?
Si vous ressentez une baisse soudaine de votre tension artérielle, suivez les conseils ci-dessous comme remède immédiat contre l'hypotension artérielle:
- Tout d'abord, buvez de l'eau salée pour augmenter la teneur en sodium de votre corps.
- Utilisez des chaussettes de compression pour éviter un gonflement des jambes.
- Boire plus de liquides peut aider à augmenter le volume sanguin.
- Si vous êtes un patient souffrant d'hypotension chronique, faites-vous immédiatement prendre vos médicaments.
Tableau des aliments pour prévenir et guérir l'hypotension:
Consultez la liste des aliments à inclure dans votre régime hypotension artérielle:
- Consommez des aliments riches en vitamine B-12, comme des œufs, du bœuf et des céréales.
- Inclure plus d'aliments riches en acide folique comme les haricots, le foie et les asperges.
- Consommez plus d'aliments salés comme du poisson fumé, des olives, des cornichons, etc.
- Le thé de réglisse peut être consommé pour augmenter la pression artérielle.
- Petites doses de boissons à base de caféine.
- Jus riches en vitamine C comme le citron et les agrumes.
Aliments à éviter:
- Sucre.
- Produits à base de farine blanche comme les pâtes.
- Riz blanc.
- Les féculents comme les pommes de terre.
- Desserts lourds et riches comme des gâteaux.
- De l'alcool.
Une hypotension artérielle, également appelée hypotension, si elle est ignorée trop longtemps, peut entraîner de graves problèmes, pouvant même menacer votre vie. Souvent, lorsque vous vous levez trop rapidement d'une position assise, vous vous sentez étourdi et étourdi, ce qui est principalement imputé aux problèmes d'hypotension artérielle. Bien que des visites régulières chez le médecin et un contrôle ponctuel de votre pression artérielle soient bien sûr une nécessité, souvent, certains remèdes à la maison vous aideraient certainement à garder votre tension artérielle sous contrôle.