L'obésité est la maladie la plus répandue dans le monde, qui l'a forcée à devenir l'une des conditions les plus nocives pour le corps humain. Les causes de l'obésité sont nombreuses et vont des troubles de l'alimentation aux habitudes alimentaires et digestion développées génétiquement. Les raisons du gain de poids chez les femmes indiquent souvent des cycles menstruels déséquilibrés, une mauvaise alimentation, peu ou pas d'activité physique, etc. L'une des raisons les plus courantes du gain soudain de poids est la grossesse. Pour revenir à votre corps prénatal, c'est réalisable, mais il y a beaucoup de difficultés et de disciplines à maintenir.
Une augmentation soudaine du nombre de calories consommées peut entraîner une augmentation rapide des échelles. Les choix de mode de vie tels que le régime alimentaire, le sommeil et l'exercice ont un impact significatif sur votre poids et peuvent choisir de faire basculer même un seul faux pas pour suivre un régime en bonne santé. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous gagnez du poids qui sont explorées dans cet article.
Des raisons de gain de poids qui vous feront changer de mode de vie - Top 15
L'obésité est un facteur de risque considérable qui doit être pris en compte lors de l'examen de la santé. Les raisons possibles pour un gain de poids rapide sont énumérées ci-dessous, ainsi que des solutions et des mesures préventives.
1. manque de sommeil:
- Le manque de sommeil est une raison importante pour un gain de poids soudain (1). Cela fonctionne de deux manières. Dormir tard dans la nuit vous rend plus enclin à grignoter et à consommer des calories.
- Les calories consommées aux heures indéterminées deviennent difficiles à digérer et l'indigestion peut entraîner une prise de poids.
- Un autre effet du manque de sommeil est le déséquilibre hormonal qui se produit dans le corps en raison d’un sommeil insuffisant.
Solution:
Pratiquer la pleine conscience ou la méditation est un excellent moyen de veiller à ce que le cerveau reste calme même après avoir pleinement fonctionné pendant les heures de travail. La méditation aide l’esprit à canaliser les pensées et les émotions en énergie positive, ce qui aide à calmer le corps. Pratiquer la méditation pendant 15 minutes chaque jour peut aider à résoudre les horaires de sommeil perturbés.
2. Stress:
- Le monde moderne exige la perfection et la race humaine des rats a souvent tendance à accroître son anxiété.
- Le stress est contre-productif pour un mode de vie sain car il vous rend plus vulnérable aux vulnérabilités.
- Le stress implique de manger des aliments réconfortants riches en calories, de grignoter des collations à des heures étranges et de consommer des produits malsains simplement parce qu'ils ont bon goût (2).
- La consommation de stress a souvent pour but de réconforter l'esprit, mais finit généralement par être une raison du gain de poids.
Solution:
Contrôler la consommation de nourriture pendant le stress est une tâche difficile, mais c'est mieux que de réduire vos développements à zéro. La prise de conscience et la conscience de soi vont un long chemin lorsqu'il s'agit de prendre du poids lié au stress.
3. Grossesse:
- L'une des raisons les plus courantes de gain de poids extrême est la grossesse. La plupart des femmes ont tendance à prendre beaucoup de poids au cours des neuf mois de grossesse.
- La grossesse est une période de nutrition et de soins pour la future mère. Cela tend à faire ressortir l'aspect de la suralimentation du régime alimentaire.
- Les femmes enceintes ont besoin d'aliments à valeur nutritive pour assurer le bien-être du nouveau-né.
- Perdre du poids pendant la grossesse est une tâche réalisable après la naissance du bébé.
Solution :
La période postnatale pour une femme est une période exceptionnellement cruciale et il faut faire preuve d'une extrême prudence pour protéger la mère et l'enfant. Après quelques semaines, une fois que le corps de la femme enceinte a récupéré, les médecins recommandent l'activité physique aux nouvelles mères. Avec un entraînement physique approprié et un régime alimentaire équilibré, l'excès de poids gagné peut être perdu pour un corps tonique et en forme (3).
[Lire la suite: gain de poids pendant la grossesse]
4. menstruation:
- Les femmes souffrent de ballonnements ou d'inflammations spécifiques pendant la période pré-menstruelle.
- Le cycle menstruel ou le temps qui l'entoure est une raison involontaire de prendre du poids.
- La plupart des femmes souffrent de ballonnements ou de rétention de liquides au cours du cycle menstruel.
Solution:
Le poids pris au cours du cycle menstruel a tendance à disparaître une fois les règles terminées. Ce n'est que par la période sensible du mois que le corps est incapable de traiter certains fluides. Par conséquent, ils sont retenus dans le corps qui cause le gain de poids inattendu.
5. Aliments indésirables / transformés:
- La consommation d'aliments transformés est sans aucun doute l'une des raisons les plus menaçantes d'un gain de poids extrême.
- Les aliments transformés ou malpropres utilisent d’énormes quantités d’huiles végétales et de produits raffinés sans valeur nutritionnelle.
- Les matières premières achetées sont bon marché et ces produits sont fabriqués pour durer plus longtemps, ce qui les rend nocifs pour la consommation humaine.
- Les produits sont souvent plus savoureux ou beaux à l'aide d'additifs.
Solution:
Éviter complètement les aliments indésirables ou transformés est une étape importante vers une alimentation saine. La calorie accumulée lors de la consommation de malbouffe ou d'aliments transformés prend du temps à se relâcher. Pour cesser de consommer de la malbouffe, vous devez toujours suivre un programme d'exercices physiques réguliers afin de contrôler le taux de cholestérol et de brûler les graisses.
6. Sucre / Soda:
- L'une des raisons les plus meurtrières de la prise de poids rapide est la consommation de sodas et de boissons sucrées.
- Tout le sucre facilement accessible sur les marchés, sous forme de boissons gazeuses ou de jus de fruits, est transformé et fabriqué à partir de matières premières de qualité bon marché.
- Le sucre est une substance hautement addictive, et vous devez surveiller votre taux de consommation de sucre.
- Les sodas et les jus de fruits sont extrêmement nocifs pour la santé et l’une des principales causes de l’obésité.
Solution:
Couper le sucre transformé de l'alimentation et le remplacer par des sucres naturels comme le miel ou le jaggery est un excellent moyen d'éliminer la substance mortelle de votre alimentation quotidienne.
[Voir plus: suppléments pour prendre du poids]
7. Marketing agressif:
- La plupart des entreprises médiatiques qui ne tiennent pas compte de la santé de leurs consommateurs ont des pratiques marketing audacieuses et téméraires.
- Ces outils de marketing deviennent une raison de transformer le public en clients potentiels en marques de produits transformés tels que les chips et les sodas.
- Lier ces produits au bonheur ou à l’aventure est l’un des exemples les plus courants de marketing agressif.
- À la lumière de ces exemples, la mauvaise commercialisation des produits transformés et nocifs est une autre raison possible du gain de poids.
Solution:
Être attentif aux pratiques d'achat d'épicerie et de produits alimentaires nous aide à acheter uniquement ce dont nous avons besoin. La lecture des autocollants sur les produits qui inscrivent la liste complète des ingrédients peut constituer un excellent moyen de vous empêcher de mettre un produit dans votre panier.
8. génétique:
- Certes, la génétique joue un rôle important dans la détermination de l'obésité d'une personne.
- Les parents obèses ont tendance à avoir des enfants obèses à la suite d'un conditionnement génétique.
- Ce n'est pas prédéterminé, et la théorie n'est pas complètement démontrée, mais la majorité des cas considèrent que la génétique est la raison du gain de poids (4).
Solution:
Il n’existe pas de véritable solution pour fixer votre piste génétique en dehors de l’exercice quotidien. Suivez une routine saine pour vous assurer que vos générations futures ont quelque chose de mieux à gérer.
9. Médicaments:
- De nombreux médicaments ont été liés à la raison pour prendre du poids.
- Il a été prouvé que les médicaments tels que les antidépresseurs augmentent le poids.
- Les médicaments utilisés pour le diabète peuvent également être à l'origine d'un gain de poids.
Solution :
Avec l’autorisation de votre médecin, le recours à des sources médicales alternatives plus naturelles vous aidera à prendre du poids inutile avec la consommation de médicaments. Il est conseillé de changer le médicament uniquement avec l'autorisation de votre médecin.
10. Changements hormonaux:
- Généralement, entre 45 et 50 ans, les femmes vivent une ménopause pendant laquelle elles subissent plusieurs modifications hormonales.
- Ces changements hormonaux entraînent une prise de poids rapide. Les changements hormonaux font baisser le métabolisme, augmentant le poids des femelles
Solution:
La meilleure solution consiste à consulter un gynécologue pour vous guider dans le processus de ménopause sans prendre de poids. L'autodiagnostic et les médicaments auto-prescrits font plus de mal que de bien et ne doivent jamais être suivis. Vous devez toujours consulter un médecin lorsque vous cherchez des réponses concernant votre poids.
11. PCOD:
- Le syndrome / syndrome des ovaires polykystiques est une maladie qui survient lorsqu'il y a une perturbation des niveaux hormonaux chez les femmes.
- Les femmes ont tendance à développer de plus petits kystes près de leurs ovaires, ce qui conduit à un terrible équilibre entre les niveaux d'hormones entraînant une prise de poids.
- Il existe plusieurs autres symptômes de la PCOD, mais le gain de poids est le plus important.
Solution:
La meilleure solution consiste à consulter un gynécologue pour un traitement approprié pour la prise de poids au cours de la PCOD.
[Voir plus: Gain de poids pendant les périodes]
12. insuffisance cardiaque:
- Aussi effrayant que cela puisse paraître, une prise de poids rapide en quelques semaines pourrait être un signe d'insuffisance cardiaque.
- Lorsque le cœur fonctionne à un niveau bas, la rétention d'eau devient courante dans le corps et le corps commence à prendre du poids.
- Gonflement de l’estomac, des chevilles et des pieds.
Solution:
Consulter immédiatement un cardiologue et faire examiner le fonctionnement du cœur. L'autodiagnostic ou les médicaments auto-prescrits pourraient être mortels dans des situations aussi délicates et l'assistance médicale professionnelle devrait être une priorité absolue.
13. Arrêtez de fumer:
- Cesser de fumer est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre style de vie.
- Fumer provoque une perte d'appétit et conduit à plusieurs dysfonctionnements corporels et troubles de la digestion au cours du corps.
- Beaucoup de gens ont constaté qu'ils avaient pris du poids après avoir cessé de fumer.
- Finalement, le poids gagné est perdu et le corps est en meilleure santé et plus capable.
Solution:
Fumer est dangereux pour la santé et peut causer des maladies mortelles ainsi que des problèmes gastro-intestinaux liés au poids et à la masse corporelle.
14. Rein:
- L'une des raisons du gain de poids dans l'estomac comprend les problèmes rénaux.
- Si le rein ne fonctionne pas correctement, les liquides sont retenus dans le corps, ce qui vous fait prendre du poids.
- Les problèmes rénaux peuvent provoquer un gonflement autour de l’estomac et des pieds.
- Le rein devient incapable de faire sortir les toxines et les liquides résiduels des systèmes, ce qui entraîne une décomposition de la substance dans le corps et un gain de poids (5).
Solution:
Si vous observez une prise de poids rapide dans le corps, vous devez immédiatement contacter votre médecin. Les problèmes rénaux peuvent devenir graves et il est essentiel de penser à manger sainement.
15. Addiction:
- La dépendance à la nourriture ou à d’autres substances peut entraîner une suralimentation, une frénésie alimentaire, une mauvaise alimentation, etc.
- Les raisons pour prendre du poids autour de l'estomac incluent l'accent mis sur les dépendances.
- Des substances telles que l'alcool, la cocaïne et le cannabis provoquent une dépendance qui conduit souvent à des grignotages insensés et à une frénésie alimentaire.
- Cela peut entraîner la formation de troubles de l'alimentation.
Solution:
Reconnaître vos dépendances et travailler à les désapprendre est la première partie de la solution. La thérapie est un excellent moyen de canaliser vos habitudes en quelque chose de productif.
Cet article tente de faire la lumière sur plusieurs raisons pour prendre du poids. Certaines idées sont intentionnelles alors que d'autres ne le sont pas, mais toutes les raisons constituent une menace imminente pour le bien-être et la santé de la personne et doivent être prises en compte immédiatement.
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