Un corps et un esprit sains sont ce qui fait une personne et l’aide à progresser dans la vie. Que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel, seul un corps et un esprit en forme peut mener une vie douce et sans tracas. Cependant, il arrive souvent que divers facteurs externes et particules étrangères présents dans l’environnement pénètrent dans le corps et provoquent des infections et des affections. Le corps a été développé de manière à créer des cellules qui luttent contre l’infection causant virus et bactéries. C'est ce qu'on appelle communément l'immunité. La solution efficace pour améliorer l’immunité consiste à consommer régulièrement des aliments stimulant l’immunité.
Ces aliments contiennent beaucoup d'éléments nutritifs et sont essentiels au bien-être d'une personne. Les aliments stimulant l’immunité peuvent vous aider à éviter de tomber comme une maladie normale. Ces aliments sont tous naturellement disponibles pour approvisionner le corps en vitamines et en minéraux pour renforcer le système.
Consultez-les et élargissez vos connaissances sur les aliments pour augmenter l'immunité.
Meilleurs aliments pour augmenter l'immunité:
1. Yaourt:
Le yogourt nature et biologique est l’un des aliments de premier ordre qui contribue à renforcer le niveau d’immunité. Les probiotiques, également connus comme bonnes bactéries présentes dans cet aliment, agissent comme des cultures actives vivantes qui aident à nettoyer le système des mauvaises bactéries et des toxines. Environ 2 bols de yogourt sont recommandés dans ce cas et constituent l’un des meilleurs aliments pour le système immunitaire.
2. grains entiers:
Les grains entiers comme l’orge et l’avoine font à nouveau partie des denrées alimentaires qui contribuent à la réalisation des objectifs de bonne immunité. Le bêta-glucane est un type de fibre qui possède à la fois des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes qui nettoient le système des virus et des bactéries. Il renforce à la fois l'immunité et les pouvoirs de guérison du corps.
3. Ail:
Outre ses propriétés antivirales et ses avantages antimicrobiens, l’ail contient également de l’allicine qui aide à lutter efficacement contre les bactéries et les virus présents dans le corps. En plus du traitement des infections, l'ail, s'il fait partie de l'alimentation quotidienne, peut renforcer l'immunité à long terme et vous procurer des avantages majeurs.
4. soupe au poulet:
La soupe au poulet contient des agents anti-inflammatoires réputés pour traiter le rhume et la toux en éclaircissant non seulement le mucus, mais également en améliorant la capacité de combat du corps. Cet aliment stimulant l'immunité est un régal savoureux que vous pouvez manger 2 à 3 fois par semaine. Il est voué à aider de manière majeure.
5. Crustacés:
Le sélénium est une sorte de protéine présente non seulement dans les crustacés, mais également dans les homards et les crabes. Ceux-ci aident à éliminer les virus et les bactéries responsables d'infections dans le corps. Deux portions en une semaine aident à augmenter les niveaux d'immunité dans une bonne mesure.
6. Champignons:
Les cytokines sont des cellules connues pour combattre les infections dans le corps. Avoir une portion de champignons aide à augmenter ces cellules et renforce ainsi l'immunité. Les polysaccharides sont également présents dans les aliments qui soutiennent le système immunitaire.
7. thé:
Le thé noir et le thé vert sont deux versions qui aident à vous donner les résultats souhaités pour le système immunitaire. La L-théanine est présente dans ces deux substances. C'est un acide aminé qui favorise la santé et l'immunité. Les versions décaféinées en bénéficient également.
8. Gingembre:
Sesquiterpènes est une substance chimique présente en quantité suffisante dans le gingembre et qui cible les rhinovirus responsables des infections par le rhume et la toux. Avoir du thé au gingembre ou encore y compris le gingembre est le repas aide à renforcer l'immunité.
9. Patates douces:
Il y a la vitamine A, la patate douce qui aide à éloigner et à prévenir les infections de la peau en renforçant les niveaux d'immunité. Vous pouvez inclure les patates douces dans le régime alimentaire au moins 2 à 3 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.
10. miel:
Les propriétés médicinales, anti-oxydantes et antimicrobiennes du miel, associées à des agents cicatrisants, en font un aliment idéal pour renforcer l'immunité, qui peut être inclus dans le régime alimentaire, en particulier en cas de contamination. Essayez de prendre du miel dans des thés pour des résultats parfaits.
11. Agrumes:
Tous les types d'agrumes que vous choisissez sont bons en niveaux de vitamine C. Il existe d'énormes quantités d'antioxydants qui peuvent faire des merveilles pour tous les types d'infections et de maladies. Vous pouvez envisager de prendre des jus de citron, de limes ou d’oranges frais, ou d’en faire partie du régime alimentaire en tant que fruits.
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12. poivre noir:
La pipérine est un composé présent dans le poivre noir et est l'agent qui aide à renforcer l'immunité. Il évite également la fièvre, le rhume et la toux. Parallèlement à cela, le poivre noir a également soulagé la douleur dans une bonne mesure.
13. Quelques épices:
L'origan, le thym, la sauge et le romarin font partie des herbes séchées qui améliorent non seulement le goût des aliments, mais qui renforcent également l'immunité. Tout ce que vous avez à faire est de saupoudrer de salades, de sandwiches et d’autres plats tout au long de la journée.
14. Suppléments de vitamine D:
Il existe sur le marché des capsules de vitamine D qui peuvent faire partie du régime alimentaire à la bonne dose pour renforcer efficacement l'immunité. Assurez-vous de consulter un professionnel pour connaître la quantité de vitamine D à prendre chaque jour pour cela.
15. boeuf:
Le zinc est un minéral très important pour le développement sans faille des globules blancs. Le bœuf est le produit qui contient du zinc en bonne quantité et une partie de celui-ci une à deux fois par semaine peut considérablement améliorer l’immunité et lutter contre les maladies et les infections. Assurez-vous de considérer le bœuf maigre ici. Environ 30 grammes de boeuf par jour peuvent également être pris.
16. brocoli:
Le brocoli est un aliment puissant qui peut renforcer le système immunitaire. Il contient une grande quantité de calcium, de magnésium et de potassium pouvant renforcer le système nerveux et réguler la pression artérielle. C'est également une riche source de vitamine K et de vitamine C, qui peuvent favoriser la santé des os. Ce légume riche en antioxydants peut combattre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres et réparer le corps. Le zinc et le sélénium présents dans le brocoli peuvent renforcer votre système de lutte contre les maladies.
17. curcuma:
Le curcuma aide à renforcer votre système immunitaire en aidant le corps à combattre les bactéries responsables des maladies. Cette épice étonnante ajoute non seulement de la couleur et de la saveur à votre plat, mais permet également de lutter contre la maladie. La curcumine est un composé présent dans le curcuma, responsable de ses propriétés anti-inflammatoires. Il peut principalement lutter contre les symptômes tels que le rhume, la toux, les maux de gorge, les infections pulmonaires, les plaies et autres infections bactériennes. Il est préférable de le prendre sous forme de poudre.
18. papaye:
La papaye est un super aliment avec d’énormes bienfaits pour la santé. Il est riche en vitamines et minéraux essentiels au renforcement du système immunitaire. Il contribue à une meilleure digestion pour augmenter l'apport énergétique au corps. La papaye est également une source abondante de vitamines C, K, A, B essentielles au renforcement de l’immunité. Il est riche en calcium, potassium, cuivre et magnésium, qui favorise la bonne santé des os et aide au bon fonctionnement du corps.
L'immunité est très importante pour le corps. Si vous tombez souvent malade, vous risquez de rester chez vous et de gêner votre vie. Un bon système immunitaire peut prévenir les maladies et vous rendre toujours prêt. Aucune pluie ni soleil ne peut vous rendre malade. En plus d’une alimentation saine, le maintien d’un bon régime d’exercice physique et d’un mode de vie sain peut vous aider à renforcer votre système immunitaire. Essayez ces meilleurs aliments et dites adieu aux maladies.
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