Si vous êtes une personne qui souffre d'hypertension artérielle ou d'hypertension, vous devez être conscient du fait qu'aujourd'hui, il s'agit de l'un des problèmes de santé les plus courants chez de nombreuses personnes. En termes simples, il s’agit de la pression du sang avec laquelle il se déplace vers le cœur et dans le corps. Il est très important que la pression artérielle soit sur la bonne voie, sinon elle peut entraîner de nombreux autres problèmes pour le corps, en particulier en cas de taux élevés. Les personnes se plaignent de problèmes cardiaques, d'hypertension et de nombreuses autres situations en cas d'hypertension.
Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ou l'hypertension?
L'hypertension artérielle ou l'hypertension est une condition dans laquelle la pression du sang pompé dans les artères est supérieure à ce qu'elle devrait être idéalement. La pression artérielle est mesurée à l'aide d'un stéthoscope et d'une jauge indiquant la lecture de la pression artérielle systolique et diastolique. La pression artérielle systolique est une mesure de la pression dans les vaisseaux sanguins chaque fois que votre cœur bat. La pression artérielle diastolique est la mesure de la pression dans les vaisseaux sanguins de votre cœur entre ces battements.
Comment mesurer la pression artérielle et la classer comme hypertension?
La mesure de votre tension artérielle doit être effectuée correctement pour que les lectures soient précises. Vous devez vous asseoir avec un support pour le dos pendant la mesure. Un médecin enroulera un brassard spécial autour de votre bras, placé au niveau du cœur. Ce brassard est ensuite gonflé en appuyant sur l'ampoule. Le médecin laisse ensuite lentement sortir l'air et écoute votre pouls avec un stéthoscope placé sur votre poignet. La jauge indique la pression dans vos vaisseaux sanguins.
Une lecture normale est de 120 pressions systoliques et 80 pressions diastoliques. Une pression artérielle supérieure à 140/90 mm Hg est considérée comme une pression artérielle élevée. Les personnes qui ont une lecture comprise entre 120/90 et 140/90 sont considérées comme présentant un risque d'hypertension.
Pour garantir un traitement sûr, ainsi que des modifications de votre régime alimentaire et de votre mode de vie, vous devez vous en tenir à divers remèdes naturels, car ceux-ci n'ont aucun effet secondaire. Ce guide présente certains des meilleurs remèdes naturels à la maison pour le plaisir sanguin élevé (BP élevé) à utiliser pour atteindre les objectifs.
Prévenez les taux de TA élevés avec ces changements de mode de vie:
Une fois que vous êtes sujet à l'hypertension, il peut être très difficile de l'inverser complètement. Cependant, vous pouvez éviter d'en devenir la proie en modifiant votre mode de vie. Ces conseils peuvent également vous aider à contrôler votre pression artérielle:
- Augmenter l'activité physique et se livrer à des exercices cardio comme la marche, le jogging, le jardinage, etc.
- L'obésité peut être un facteur de risque majeur pour l'hypertension. Il est temps de perdre quelques kilos.
- Dites non au sucre et aux produits alimentaires blancs comme le riz blanc, la farine blanche et les pâtes
- Mangez moins de sodium et réduisez considérablement votre consommation de sel
- La consommation de potassium peut aider à éliminer la tension dans vos vaisseaux sanguins.
- Les aliments transformés sont le principal ennemi des patients hypertendus. Évitez de manger des aliments en conserve, pizza, hamburger, etc.
- Fumer tue! Littéralement! Les personnes qui fument sont plus susceptibles d’endommager les murs artériels, ce qui peut provoquer une hypertension artérielle.
- Le stress est une autre raison majeure de la pression artérielle. Restez détendu et commencez le yoga, la méditation pour déstresser.
- Les techniques de respiration profonde peuvent instantanément vous calmer. Cela conduit à une chute de votre tension artérielle.
- Augmentez votre consommation d'herbes comme le céleri, la griffe de chat, le lis de rivière, qui ont des effets importants sur la réduction de la pression artérielle.
- Le sommeil est important. Un patient souffrant d'hypertension artérielle ne peut bénéficier d'une nuit de sommeil de bonne qualité.
- Les aliments riches en protéines comme le saumon sont connus pour réduire le risque d'hypertension.
- Les suppléments tels que les capsules d'oméga-3 sont connus pour abaisser la tension artérielle.
- L'alcool est un autre ennemi majeur pour votre cœur. Pour chaque 10 g d'alcool, il y a une augmentation de la pression artérielle de 1 mm Hg.
- Suivez les conseils de votre médecin et prenez vos médicaments régulièrement
- Gardez une machine BP à portée de main et faites régulièrement une évaluation à la maison
- Assurez-vous de rester positif et de mener une vie saine.
Quel est le régime idéal pour les patients hypertendus?
Tout d’abord, nous parlerons des aliments à éviter lorsque vous souffrez d’hypertension. Dites un gros NON à ces aliments:
Arrêtez de boire trop d'alcool: de petites quantités d'alcool peuvent vous aider à faire baisser l'hypertension artérielle, mais une trop grande quantité peut souvent s'avérer mauvaise pour votre système. Une forte consommation d'alcool dans votre système coagule avec votre sang et augmente souvent la pression dans votre sang. Cette astuce simple fonctionne vraiment efficacement sur le plaisir sanguin élevé.
Coupe de café: la caféine peut être un remède facile pour soigner souvent de petits problèmes de temps, mais en ce qui concerne l'hypertension artérielle, le café doit être strictement évité. Le tanin dans le café est souvent un peu trop élevé en nombre que le thé normal. En fait, ce tanin augmente ou augmente la pression dans le sang, ce qui augmente la pression.
Réduisez votre consommation de sel: le sel contient beaucoup de sodium, ce qui ne fait qu'aggraver les situations d'hypertension. Réduisez la consommation de sel dans les plats comme remède à la maison pour le traitement de l'hypertension artérielle. Ce sont les meilleurs remèdes à la maison pour haute bp.
- Les aliments transformés.
- Viande rouge.
- Pizza congelée.
- Soupes en conserve.
- Produits à base de tomates.
- Sucre blanc.
- Produits raffinés.
Maintenant, vérifiez cette liste d’aliments que vous devez inclure dans votre alimentation pour abaisser votre tension artérielle:
- Baies - particulièrement les bleuets.
- Thé vert.
- Gruau.
- Bananes.
- Des graines.
- Saumon.
- Lait écrémé.
- Les verts feuillus.
- Ail.
- Herbes fraîches.
- Chocolat noir.
- Huile d'olive.
- Grenades.
20 meilleurs remèdes naturels pour l'hypertension (pression artérielle élevée):
1. Gousses d'ail: Avoir 1 à 2 gousses d'ail crues chaque jour est l'un des meilleurs moyens de maintenir non seulement la pression artérielle, mais également de nombreux autres avantages, comme le contrôle du cholestérol et bien plus encore. C'est l'une des idées efficaces pour réduire le BP.
2. Citron: Les citrons aident à relâcher la pression sur les vaisseaux sanguins, ce qui provoque la rigidité et l'hypertension. Tôt le matin, prenez un verre d'eau tiède contenant un demi-citron. Ne pas ajouter de sucre ou de sel à la solution. Ceci est une méthode pour contrôler un BP élevé.
3. Basilic: Souvent utilisé comme une herbe pour ajouter de la saveur aux plats, le basilic est une herbe et une épice rapides. Le meilleur atout est que le basilic peut également vous aider à faire baisser la pression artérielle qui, lorsqu'elle est élevée, peut mettre la vie en danger. Le basilic en morceaux peut être utilisé avec votre plat de tous les jours. Le basilic est l’un des meilleurs remèdes à la maison pour un taux élevé de bp et il a tellement d’autres bienfaits naturels pour la santé.
4. Feuilles de menthe: Sécher les feuilles de menthe et bien les poudrer. Deux cuillerées à thé de cette poudre, si elles sont prises quotidiennement sur une base régulière, peuvent réellement aider à atteindre les objectifs d'une pression artérielle normale. Il commence à donner des résultats efficaces dans environ 4-5 jours. Ceci est l'un des remèdes à base de plantes éprouvées pour High bp.
5. Graines de melon d'eau : Il existe des enzymes dans les graines de melon d'eau qui aident à élargir les vaisseaux sanguins et libèrent ainsi une partie de la pression qui les pèse, traitant ainsi la crise principale. Les graines de melon d'eau séchées doivent être broyées en quantités égales avec les graines de pavot. Une cuillère à café de ce mélange doit être prise tôt le matin à jeun pour obtenir les meilleurs avantages.
6. Ayez de bonnes quantités d’eau: un simple remède à la maison pour traiter l’hypertension artérielle consiste à inclure 10 à 12 verres d’eau potable dans le régime alimentaire. Cela régulera les fonctions du corps et améliorera le flux sanguin en relâchant la pression sur les vaisseaux. C'est l'un des remèdes les plus efficaces contre beaucoup de problèmes de santé et devrait faire partie de la routine.
7. Poivre de Cayenne: La consommation de poivre de Cayenne assure une amélioration du flux sanguin en empêchant les plaquettes de s'accumuler et de se regrouper dans le sang. Consommez du poivre de Cayenne dans la vaisselle pendant le régime de routine pour assurer un équilibre entre les niveaux de pression artérielle.
8. Miel: Le principal avantage du miel pour la tension artérielle provient de ses propriétés calmantes sur les vaisseaux sanguins. Pour atteindre cet objectif, environ 2 cuillerées à thé de miel brut et biologique le matin à jeun. Le jus de basilic et le miel peuvent également être pris pour les mêmes effets.
9. Céleri: Il ne fait aucun doute que les légumes à feuilles vertes ont toujours joué un rôle majeur dans notre santé. Le céleri joue aussi son rôle. Le céleri contient une grande quantité d'un phytochimique appelé phtalides qui agit comme un relaxant et détend les parois des artères en augmentant le sang, ce qui réduit l'hypertension artérielle. Un apport nominal de céleri dans votre alimentation peut vous aider à garder votre tension artérielle sous contrôle ainsi que vos hormones en détresse, ce qui pourrait être la cause de l'hypertension.
10. Jus d'oignon: Les oignons contiennent un flavonol antioxydant appelé quercitine. Cet ingrédient clé contribue à réduire l'hypertension artérielle et à réduire ainsi le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Trancher des oignons et les jeter dans le presse-agrumes. Même si le goût n'est pas tout à fait acceptable, le jus d'oignon fera l'affaire pour vous.Onion est l'un des meilleurs remèdes naturels pour le problème de plaisir du sang élevé, facilement disponible partout et à un prix très inférieur à celui des médicaments.
11. Eau de coco: La noix de coco, ce fruit divin peut être considéré comme l’un des remèdes naturels de l’hypotension artérielle. On sait que l'eau de coco, si elle est bue régulièrement, réduit considérablement le niveau de tension artérielle. L'eau de coco contient des éléments nutritifs tels que le potassium, le magnésium et la vitamine C, qui sont tous liés aux avantages pour la santé, notamment à la réduction de l'hypertension artérielle.
12. Hibiscus: L’ hibiscus vous aide réellement à maintenir votre taux de sodium dans le corps, vous aidant ainsi à faire face à une pression artérielle élevée de la meilleure façon possible. On sait souvent que trop de sodium augmente la pression artérielle et que, par conséquent, l'hibiscus sous sa forme séchée peut être bouilli en un thé. Juste avant de commencer à siroter dessus, ajoutez une cuillère à thé de miel et de citron.
13. Cardamome: La cardamome est l’un des meilleurs remèdes ayurvédiques, qui, lorsqu’il est utilisé dans sa forme enracinée, est prouvé de manière significative pour stabiliser votre tension artérielle. La cardamome améliore la circulation sanguine dans le corps et garde votre sang au chaud et coule librement, assurant ainsi que votre pression artérielle est limitée et contrôlée.
14. Cannelle: La cannelle peut être utilisée comme une épice ou un dessert et peut être le remède parfait pour soigner les problèmes de pression artérielle. Les remèdes maison pour l'hypertension artérielle peuvent également être liés à la cannelle afin que la cannelle puisse bien fonctionner avec votre système sanguin pour vous garder au chaud et votre sang couler. C'est le meilleur remède à la maison pour l'hypertension.
15. Thé vert: Les remèdes naturels pour l'hypertension artérielle comprennent également le thé vert, un remède à base de plantes. Au cours de l'hypertension, le thé vert vous permet de détendre vos muscles tout en vous apaisant de l'intérieur et en prévenant les crises d'anxiété. Le thé vert peut être associé au miel et au citron vert pour lui donner du goût. Le thé vert est extrêmement utile pour votre corps et traiterait votre hyper tension naturellement.
16. Huile de poisson: Lorsque nous parlons de remèdes maison pour l’hypertension artérielle, l’huile de poisson peut vous aider à réduire considérablement votre hypertension grâce aux acides gras oméga-3. En plus de réduire les risques de crises cardiaques, les acides gras oméga-3 améliorent la circulation sanguine rapide. Plus la circulation sanguine est bonne, plus la pression sera stabilisée.
17. Fruits de l'aubépine: L' aubépine est un autre remède à base de plantes répandu dans la communauté chinoise pour soigner des problèmes mineurs comme les problèmes de tension artérielle. Les fruits d’aubépine peuvent être pressés ou utilisés comme tisane. En plus de stabiliser votre circulation sanguine, cela garantit également que votre sang n'est pas coagulé ou coagulé là-bas en contrôlant l'hypertension artérielle.
18. Huile de lavande: La lavande est une huile essentielle à base de plantes qui, une fois utilisée, peut vous aider à détendre vos muscles lorsque vous souffrez d'hypertension et peut vous aider à apaiser et à calmer vos sens. De cette façon, il gère assez bien l'hypertension artérielle.
19. Banane: le potassium, le calcium et le sodium sont des minéraux nécessaires à notre corps sans lesquels celui-ci ne fonctionnerait pas bien. Cependant, trop de sodium dans votre corps peut augmenter votre pression artérielle d'autant plus que les niveaux de potassium doivent être élevés pour garder votre tension artérielle sous contrôle. Les niveaux élevés de potassium dans la banane sont ce qui aide à contrôler la pression artérielle. En outre, ils ne contiennent ni sodium ni cholestérol, ce qui peut aggraver les situations d'hypertension artérielle. Avoir deux bananes par jour est l’un des principaux remèdes à la maison pour équilibrer la tension artérielle et la ramener à la normale.
20. Jeter quelques kilos: Il est de la plus haute importance que vous perdiez quelques kilos ici et là pour garder votre corps en forme. L'obésité est certainement une surcharge avec votre tension artérielle toujours en hausse. Vers cette époque, les remèdes contre l'hypertension artérielle incluaient une bonne circulation sanguine dans le corps pour contrôler la pression. L'obésité limite la circulation sanguine facile et peut constituer une menace pour vous.
21. Exercice: lors d’une scène d’hypertension artérielle, il convient de ne rester en forme qu’à l’occasion de maintenir la circulation sanguine stable. Rien d'extravagant n'est requis, vous pouvez simplement opter pour des exercices à mains libres comme le jogging ou la natation pour garder votre corps en forme et votre circulation sanguine bien fluide. De cette façon, vous pouvez arrêter l'hypertension.
L'hypertension artérielle dans les temps actuels est certainement un nom de ménage commun. En raison du stress extrême et de la tension auxquels font face certaines personnes, l’hypertension peut généralement vous empêcher de dormir la nuit. Cependant, une cause simple comme celle-ci ne nécessite pas l'intervention d'un médecin de temps en temps. Avec cet article, vous pouvez garder votre hypertension limitée aux limites de votre maison.