La saison des vacances est une période au cours de laquelle nous pouvons nous reposer un peu, mais cela dit, nous avons tendance à nous livrer à presque tout ce dont notre bouche peut être gavée. Ce qui se passe ensuite, c’est que nos vêtements ne nous vont pas et que nous réalisons l’erreur de nous laisser aller à la gourmandise. Aidez-moi! Aidez-moi! Aidez-moi!
Maintenant que faisons-nous, nous devons ramener la silhouette mince et sexy et pourtant nous aimons notre nourriture. La réponse est simple: ne mourez pas de faim, mangez sainement et planifiez vos repas en conséquence. Aujourd'hui, nous aimerions partager avec vous 50 recettes maison très faciles, qui vous aideraient à réduire votre poids et votre tour de taille de façon saine. Donc, si vous êtes prêt à marcher sur le chemin et à atteindre le nouveau YOU, lisez la suite et soyez bien informé pour la même chose.
Bonjour nouveau moi:
La pléthore de cinquante idées ici est un mélange de boissons à détoxifier, d’aliments à manger, d’informations santé sur des recettes maison faciles et plus encore. Alors, choisissez ceux qui vous conviendraient le mieux, car ils combinent des régimes sans légumes, végétariens et végétaliens.
Thés à détox et régime:
Avec tout ce que vous vous êtes gavé, le foie a pris une raclée. Si vous avez ajouté beaucoup d’alcool et de vin tout en faisant la fête et en profitant du temps des fêtes, le foie a besoin d’aide et aime le gros temps. Par conséquent, pourquoi ne pas commencer par boire pour désintoxiquer et éliminer les déchets et les toxines qui causent des dommages et qui provoquent une foule d'affections et de maladies indésirables?
1. Détox aux canneberges et agrumes:
Prenez une tasse de canneberge et d'agrumes à mélanger, mélangez-les bien sans sucre. Vous pouvez utiliser une cuillère à café de miel brut et un trait de feuilles de menthe pour le goût. Combinez-le avec de l'eau si vous le souhaitez, ou ayez-le simplement pulpeux. La concoction est mieux servie fraîche et sur un estomac vide. Il aide à purger le système et à nettoyer le tube digestif.
Voir plus: Plan de régime mondial pour perdre du poids
2. citron et poivre de cayenne:
Vous aurez besoin de trois cuillères à soupe de jus de citron vert frais avec une cuillère à soupe de poivre de Cayenne moulu. Cela devrait être bien mélanger et avait sur un estomac vide. La recette est connue pour être un plan de désintoxication puissant et contribue également à réduire le poids. Même votre métabolisme recevrait un coup de main.
3. Plan de désintoxication de la papaye:
Vous avez besoin d'une papaye mûre et de fruits de votre choix, tels que la pastèque, le raisin et le citron vert. Mélangez-les selon votre quantité désirée et prenez-les avant chaque repas. Cela aide à remplir l'estomac, à combattre les envies de sucre, à vous donner la fibre dont vous avez besoin et à créer un smoothie extraordinaire.
Voir plus: Plan de repas pour perdre du poids
4. Détox ananas et gingembre:
Des ananas avec un morceau de gingembre et une pincée de thym ou de menthe, bien mélangés, font une perte de poids incroyable et une boisson de désintoxication. Le jus nettoierait le corps à l’intérieur et ferait également briller votre peau.
5. secouer secouer secouer:
Qui n'aime pas avoir des shakes? Eh bien, c'est ce que nous faisons tous et c'est pourquoi, en gardant à l'esprit vos besoins, nous vous apportons une recette facile à utiliser qui nettoierait le système et réduirait également le poids. Ce qui est génial avec ce plan, c'est que vous pouvez mélanger et assortir les types de fruits, ainsi que les quantités. Le mélange vous aiderait à rester sur la bonne voie et serait amusant de servir les autres également.
Vous pouvez ajouter une garniture selon vos besoins et vos goûts, et n'oubliez pas d'utiliser de la glace pilée. C'est un shake de perte de poids qui peut être personnalisé selon vos besoins, et nous insistons sur l'utilisation de miel brut ici, au lieu de sucre. Une goutte de sel rose de l'Himalaya le rendrait plus savoureux !!
une. Vous pouvez également utiliser des fraises, des framboises et des bleuets, de la noix de coco, de l'ananas ou de la mangue. Si vous souhaitez utiliser des carottes et des tomates, vous avez le choix.
b. Utilisez une cuillère à thé d'essence de votre choix, par exemple de la vanille pour parfumer et aromatiser.
c. Le chocolat amer non sucré contient beaucoup d'antioxydants, ce qui serait agréable à utiliser, une cuillère à soupe uniquement.
Maintenant, mélangez bien les ingrédients de votre choix et conservez-les au réfrigérateur pendant dix minutes. Servir avec une garniture de votre choix.
6. Le simple shake:
Pour cela, vous aurez besoin d'une demi-tasse de lait écrémé, d'une demi-tasse de lait caillé, d'une banane et de quelques cerises. Mélangez-les bien pendant une minute et servez-les avec de la glace pilée. Utilisez n'importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile si avant un repas, une heure avant de manger.
7. Le shake à la banane et au beurre d'arachide:
Prenez une demi-banane et une demi-tasse de beurre d'arachide faible en gras pour ce shake. Prenez dans un mélangeur une demi-tasse de lait écrémé et une cuillère à soupe de lactosérum et collez-les bien avec une tasse d'eau. Utilisez n'importe quelle garniture de votre choix. Le mélange serait très utile si avant un repas, une heure avant de manger.
8. Le booster immunitaire:
Si vous avez une demi-tasse de baies, utilisez deux types de baies pour ce shake qui renforce le système immunitaire. Ajoutez à cela une demi-pomme ou une poire et du miel au goût. Mélangez les ingrédients avec une tasse d'eau et utilisez les garnitures de votre choix. Le mélange serait très utile si avant un repas, une heure avant de manger.
9. Le Fat Blaster Shake:
Vous devez apporter à la table une cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée, un demi-avocat, une demi-tasse de baies, une banane et un peu d’épinards, du miel et du poivre au goût. Mélangez-les tous avec une demi-tasse d'eau et utilisez les garnitures de votre choix. Le mélange serait très utile si avant un repas, une heure avant de manger.
10. Pomme et citron vert:
Deux pommes coupées et hachées, avec une tasse de jus de citron vert concentré. Mélangez bien les deux avec de la glace pilée et ajoutez-y une cuillère à soupe de poivre de Cayenne. Mélangez-les bien et utilisez les garnitures de votre choix. Le mélange serait très utile si avant un repas, une heure avant de manger.
11. Les protéines sont utiles:
C’est un régime fait maison qui s’est révélé très utile pour beaucoup, car il ne souffre pas et ne dure que trente-six heures. Comme il contient beaucoup de protéines, c'est bon pour votre corps.
Petit déjeuner— deux œufs cuits à votre goût
La viande hachée de votre choix doit être de la viande maigre avec un soupçon d'épices sèches et uniquement du sel rose de l'Himalaya
Dîner - un steak de votre choix en très petite quantité, sans sels de table et sans ketchup ni vinaigrette.
Ce que vous pouvez faire, c'est d'avoir une salade saine à côté, ce qui vous rendrait heureux. Après chaque repas, vous pouvez utiliser le régime à la limonade comme suit:
12. Le régime de limonade:
Vous aurez besoin d'une cuillère à soupe de concentré de chaux, de sirop d'érable de qualité B, d'une pincée de poivre et d'eau. Bien mélanger le tout dans un mélangeur et utiliser la garniture de votre choix. Le mélange serait très utile si avant un repas, une heure avant de manger. Si vous souhaitez utiliser des multivitamines, continuez, car cela aiderait à garder le côlon propre.
13. La célèbre salade de riz indonésienne:
La plupart des gens considéreraient cette recette de régime maison comme un plat d’accompagnement, mais ce n’est pas le cas. C’est une recette qui vous remplira et qui conviendra également aux adeptes végétariens. Voici ce dont vous avez besoin;
- deux tasses de riz brun cuit
- Un tiers de tasse d'huile d'arachide
- Trois cuillères à soupe d'huile de sésame chinoise
- Une demi-tasse de jus d'orange
- Deux gousses complètes et ail
- Une cuillère à café de sel
- Deux cuillères à café de sauce soja
- Une demi-cuillère à café de poivrons rouges broyés
- Deux cuillères à café de vinaigre de cidre
- Une tasse d'ananas broyé
Obtenez le riz chaud cuit ajouté à tous les ingrédients mentionnés et gardez de côté pendant un moment. Après environ cinq minutes, lorsque le plat est à la température ambiante, couvrez-le et laissez-le au réfrigérateur pour le laisser refroidir. Avant de servir le plat, hachez quelques oignons et faites-les revenir avec le céleri et les poivrons verts, les châtaignes, les germes de soja, les raisins secs et les graines de noix de cajou. C’est un peu laborieux mais très facile à faire, et cela vous gardera mince et en forme comme le peuple indonésien.
14. Salade de patate douce:
C'est une salade saine qui durerait six repas ou servirait six personnes. Pour cela, vous aurez besoin de ce qui suit:
- Deux livres de patates douces qui doivent être coupées et pelées.
- Deux tasses d'ananas
- Un oignon complet haché
- Une demi-tasse de poivron
- Un gros oeuf
- Quatre cuillères à café de jus de citron vert
- Un peu d'huile de canola
- Une cuillère à café de sauce soja
- Deux cuillères à café d'huile de sésame
- Une cuillère à café de gingembre haché et émincé
- Sel, poivre de Cayenne au goût
- Une demi-tasse de coriandre
Maintenant, faites bouillir les pommes de terre jusqu'à tendreté et égouttez-les sous l'eau froide. Combinez les ingrédients mentionnés avec les pommes de terre coupées et hachées. Ensuite, prenez le jus de citron vert et l’ananas et mélangez les deux tout en ajoutant de l’huile. Lorsque le mélange devient épais, ajoutez la sauce soja et les autres huiles. Pendant environ une minute, continuez à bien mélanger pour que le mélange se mélange bien. Verser cette vinaigrette saine et faible en gras sur la patate douce et mélanger avec de la coriandre. Servir frais.
15. courge spaghetti:
Vous voulez vous sentir rassasié et heureux, essayez cette recette. Pour cela, vous aurez besoin de ce qui suit:
- Une courge spaghetti
- Quelques tomates en dés
- Une cuillère à café d'origan séché
- Demi tasse d'olives
Obtenez la courge coupée et les graines enlevées, puis placez-le dans la cuisinière, en gardant le côté coupé face au plafond. Maintenant, prenez les tomates en dés et ajoutez-les dans les cavités de la courge, et saupoudrez des épices de votre choix, telles que l'ail, la coriandre, le poivre et le sel. Les olives que vous pouvez disperser dessus comme garniture.
Servir chaud!
16. Bacon et choux de Bruxelles:
Une excellente façon de manger et d'être en bonne santé sans gras, alors essayez ceci aujourd'hui et soyez rassasié. Pour cela, vous aurez besoin de ce qui suit:
- Une demi-tasse de choux de Bruxelles déchiquetés
- Une tranche de bacon
- Un peu d'huile d'olive
- Un oignon
- Thym, sel et poivre pour le goût
Mélangez les ingrédients avec les oignons, puis faites-les sauter une à une dans un plat contenant une cuillère à soupe d'huile d'olive. Faites frire pendant huit à dix minutes et utilisez les garnitures de votre choix. Tamponnez un peu de menthe dessus pour l'arôme !!
17. rôti végétarien:
Envie de rôti et de légumes, voici un plan qui peut vous aider à rester rassasié et à garder votre poids en échec. Pour cela, vous aurez besoin de ce qui suit:
- Une tasse de courgette
- Une coupe de courge jaune
- Une tasse de poivrons verts et rouges
- Une tasse d'oignons
- Une tasse de champignons
- Une cuillère à soupe d'huile d'olive
- Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre
- Sel et poivre pour le goût
Dans un bol profond sur feu doux, versez l'huile et réchauffez-la avec quelques feuilles de basilic. Maintenant, mettez le vinaigre et ajoutez les oignons. Après une minute, incorporer les légumes un à un. Saupoudrez le poivre et le sel après cinq minutes d'agitation énergique, ajoutez un peu d'ail et de poudre de gingembre si nécessaire. Laissez-le refroidir pendant dix minutes puis placez-le au four pendant vingt minutes. Ne faites pas trop cuire, gardez-le croustillant et profitez de votre repas faible en calories.
18. Rôti De Cidre Avec Du Chou:
Le chou a de nombreux avantages, et pour cette recette, nous vous demandons de bien vouloir vous tenir au courant des points suivants:
- Une tasse de sauté et de chou rouge haché
- Une demi-tasse de pommes hachées
- Un troisième litre d'eau
- Un quart de vinaigre de cidre
- Poivre et sel au goût
C'est très simple de préparer ce plat, il suffit de prendre une casserole profonde et de verser tous les liquides. Laisser mijoter et y ajouter le chou haché. Lorsque les liquides ont séché, laissez le plat refroidir, puis faites-le cuire au four pendant cinq minutes seulement. Garnir de citron vert, sel et poivre.
Gâteaux et desserts pour aider à perdre du poids:
Maintenant, qui a dit que nos habitudes alimentaires doivent être ennuyeuses quand on est au régime? Aujourd'hui, nous aimerions vous montrer quelques recettes intéressantes sur les desserts et les gâteaux, qui présentent en effet tous les bienfaits et avantages, et vous aideraient également à perdre du poids.
19. citrouille et chocolat:
Pour cette recette, vous aurez besoin d'une boîte de préparation pour gâteau, nous utilisons du chocolat. Une boîte de potiron, une demi-tasse d'eau, trois œufs (blancs seulement). Mélangez bien le tout et placez-le dans une casserole recouverte de papier sulfurisé et non de beurre (rappelez-vous que nous perdons du poids ici). Cuire pendant une demi-heure et vérifier de temps en temps la hausse.
20. Tarte au chocolat par Pat:
Beaucoup nous ont parlé de la fameuse tarte au chocolat hypocalorique de Pat et ont juré que cela aidait également les gens à perdre du poids. Pour cela, vous avez besoin de deux tasses de lait écrémé, de poudre de chocolat sans sucre et sans gras, d’une demi-tasse de garniture fouettée qui est sans sucre et sans croûte.
Mélangez la poudre et le lait pendant 2 minutes jusqu'à l'obtention d'une consistance mousseuse, et déposez-en un peu sur la croûte. Ajoutez au fouet la garniture fouettée et mélangez une fois de plus, ajoutez maintenant ce reste à la croûte aussi. Saupoudrer la poudre sur la surface du dessert et laissez-le congeler pendant une demi-heure. Servez bien frais et dégustez sans vous sentir coupable.
21. tarte au citron vert faible en calories:
Le citron vert est une bénédiction pour ceux qui veulent perdre du poids. Pour cette recette peu calorique, vous devez disposer d’une boîte de gélatine au citron vert sans sucre, d’un litre d’eau bouillante, d’une crème sans gras aromatisée pour une tarte au citron, de la crème fouettée sans gras. croûte à tarte libre et un peu de sel au goût.
Obtenez la gélatine dissoute dans l'eau chaude et utilisez un fouet pour mélanger la crème. Maintenant, pliez la garniture fouettée avec une cuillère en bois et versez le contenu sur la croûte à tarte. Prenez l'arôme de citron et ajoutez-le à la crème et à la garniture, ajoutez votre sel et mélangez bien. verser tout sur la croûte et utiliser n'importe quelle garniture de votre choix. Congelez pendant cinq heures ou toute la nuit avant de servir!
22. muffins au yogourt et au son de myrtille:
Nous aimons les muffins et, comme option de collation, ils sont également en bonne santé. Pour les préparer, il vous faut une tasse de céréales riches en fibres, deux blancs d’œuf, une tasse d’une huile végétale de votre choix, un yogourt aromatisé sans sucre et sans gras de votre choix, une tasse de son et une tasse de farine de blé entier. Ajoutez à cette liste, une cuillère à soupe de sucre brun, une cuillère à café de levure chimique, une pincée de sel et une tasse de myrtilles fraîches.
Faites chauffer le four à 400 ° F et utilisez une feuille de gâteau sur une tasse. Maintenant, dans un autre bol, écrasez les céréales et ajoutez-y les blancs d'œufs. Tout en faisant cela, ajoutez l'huile, la farine, le yaourt et le mélange de sucre aromatisé, pour le rendre agréable et humide. Jetez les baies un à un et versez la pâte pour remplir la moitié de la tasse afin de faire des muffins. Cuire au four pendant vingt minutes et servir chaud !!
Délices de poisson bas charnus:
Oui, nous vous avons entendu, ce sera de la viande ou rien d'autre pour perdre ce poids têtu, alors voici quelques recettes que nous aimerions partager avec vous. Ce sont des recettes qui sont transmises depuis des générations à travers le monde et qui ont fait des merveilles pour ceux qui veulent aussi perdre du poids. Par conséquent, prenez une pioche et profitez de creuser vos crochets dans les merveilles charnues.
23. saumon n'importe qui:
Le poisson contient des acides gras oméga 3 qui sont bons pour le corps et qui aident également le corps à perdre du poids. C'est pourquoi le saumon est très populaire dans de nombreux ménages et les préparateurs physiques ne jurent que par lui aussi. Le saumon est savoureux et dans n'importe quelle forme cuit aussi. Vous pouvez également choisir d'utiliser un poisson de votre choix si vous ne trouvez pas de saumon près de chez vous.
Pour cela, vous devez avoir les éléments suivants
- Une tasse de tomates en dés
- Une tasse d'artichauts hachés
- Une tasse d'oignons émincés
- Quelques bébés épinards
- Gousses et ail autant que vous le souhaitez
- Une tasse de bouillon de légumes ou non-veg
- Olives grecques pour la garniture
- Poivre et sel au goût
Faites bouillir une pinte d'eau à feu doux et placez le saumon dedans, couvrez le plat. Lorsque le poisson est cuit, prenez les épinards et faites-les cuire à la vapeur avec le bouillon et l'ail. Continuez à vérifier le poisson pour qu'il ne s'assèche pas complètement. Si vous voyez que l'eau diminue, ajoutez-y plus de bouillon. Dans dix minutes, le poisson serait fait.
Sur un autre endroit, placez les épinards cuits à la vapeur comme base et posez dessus le poisson-bouillon. Décorer de tomates, d'artichauts, d'un peu de fromage, d'olives et d'oignons. Saupoudrer le sel et le poivre au goût.
24. poisson dans une feuille:
Chauffez le four à 350 degrés et commençons par cette délicieuse recette de faible calorie. Pour cela, vous aurez besoin de faire une simple salade de votre choix, en utilisant des légumes frais et sans sel. Prenez des morceaux de saumon et frottez-le avec de la poudre de moutarde, du piment en poudre, du poivre et du citron vert. Placez le poisson sur le papier d'aluminium sur lequel un peu d'huile d'olive a été pulvérisée. Couvrir le poisson avec la salade dessus. Maintenant, couvrez le papier d'aluminium et le boulanger pendant une demi-heure. Croyez-nous quand nous disons que c'est sain, nutritif et délicieux.
25. casserole de poulet mexicain:
Les poitrines de poulet sont les meilleures pièces à manger car elles sont maigres et riches en protéines. Pour cette recette, vous aurez besoin de quatre morceaux de poitrines de poulet, une boîte de haricots rouges, des haricots noirs, des haricots blancs, une tasse de tomates et un assaisonnement.
Placez le poulet dans une casserole contenant une cuillère d'huile et versez dessus les haricots, un à la fois. Maintenant, ajoutez vos épices et assaisonnement et remuez toutes les cinq minutes pendant une demi-heure. Délicieux et faible cal est ce plat, nous vous assurons
26. Ragoût de Frogmore:
Le ragoût Frogmore est réputé pour ses recettes hypocaloriques et, aujourd'hui, nous aimerions partager ce régime avec vous. Pour cela, vous aurez besoin de cinq tasses d'eau, une demi-tasse d'assaisonnement à l'ancienne baie, cinq livres de crevettes crues avec leur coquille, cinq pommes de terre rondes, trois morceaux de viande maigre et une tasse de cors frais.
Faites bouillir l'eau et ajoutez-y l'assaisonnement de la vieille baie dans une grande casserole. Quand il bout, ajoutez les pommes de terre et faites cuire sans couvercle pendant dix à quinze minutes. Maintenant, ajoutez la viande et le maïs à cuire encore dix minutes. À ce stade, les pommes de terre sont tendres. Vous pouvez donc y ajouter les crevettes à coque et les cuire encore dix minutes. Égoutter le mélange et servir avec des épinards frais.
27. Quiche aux légumes de Lee et Jackie:
Très faible en gras et en calories, idéal pour tous les repas, c'est un favori parmi ceux qui veulent perdre du poids sainement. Pour ce plat, vous aurez besoin d'une tasse d'épinards congelés, d'une demi-tasse d'œuf battu, de fromage sans gras, de quelques poivrons de n'importe quelle couleur, d'une tasse d'oignons et d'une touche de poivre.
Dans une casserole, faites sauter les oignons et laissez-les ramollir. Maintenant, ajoutez les épinards et obtenez l'eau enlevée. Prenez un moule à muffins et utilisez un papier à gâteaux pour cuire. Utilisez l'œuf battu, le poivre et le fromage avec les oignons et les épinards, bien mélangés et dans le bol. La température à cuire serait de 350 degrés et pendant vingt minutes. Sain et délicieux!
28. cannellonis et thon:
Le poisson aide toujours à perdre du poids et à rester rassasié en même temps. Cette fois, nous utilisons du thon ou vous pouvez utiliser le poisson que vous souhaitez. Pour cette recette, vous aurez besoin d’un grand thon, d’une boîte de haricots cannellonis, d’une demi-tasse de câpres, d’un gros oignon émincé, de tomates coupées en dés, d’une cuillère à soupe d’huile d’olive et de cinq cuillères à soupe de vin rouge, de poivre et de sel, goût.
Dans un bol, combiner tous les ingrédients ci-dessus, ajouter l'huile et les épices et bien mélanger. Maintenant, faites cuire pendant dix minutes et servez bien chaud. La base de l'assiette doit avoir des épinards ou de la laitue, pour le croquant.
29. Low cal Chop Suey de Pat:
Le poulet ou la dinde serait préférable pour ce plat, alors utilisez une livre de l'un ou l'autre. Vous auriez également besoin de céleri avec des feuilles, hachées finement, un demi-chou haché finement, un gros oignon haché finement. Pour la sauce, vous aurez besoin de deux tasses d'eau purifiée et de deux cuillères à soupe de fécule de maïs.
Dans une poêle, mettre la viande, les légumes et les oignons avec l'huile et bien les faire sauter. Mélangez la sauce et faites sauter. Cela devrait être fait en dix minutes, et il a peu de calories pour garder votre ventre plein jusqu'au prochain repas.
30. Gruau dans une mijoteuse par Elaine:
Pour cette recette, vous devez avoir deux tasses et demie de lait écrémé. Vous aurez également besoin d'un paquet de sucre brun, d'un peu de beurre et de sel au goût, ainsi que d'une pincée de cannelle. Ajoutez à cette liste une tasse d'avoine, un quart de tasse de noix sèches et des raisins secs.
Bien mélanger les ingrédients ce soir et le lendemain matin, graisser la mijoteuse. Mettez les ingrédients mélangés dans la mijoteuse et faites cuire à feu doux pendant trois heures. Continuez à remuer de temps en temps.
31. poulet au four:
Pour cette recette, vous aurez besoin de quatre poitrines de poulet, de seize onces de choucroute et de deux tranches de fromage faibles en gras.
Prenez un plat à gratin et arrosez-le d'un peu d'huile. Mettez la choucroute et le poulet en couches, mettez-y le fromage et la salade, couvrez-les de papier d'aluminium et laissez cuire pendant deux heures à 300 degrés. Saupoudrer un peu de citron vert lorsque vous avez terminé et servir.
32. poisson au four:
Pour cette recette, vous avez besoin de quatre livres de saumon, d'une demi-tasse de crème ou de mayonnaise sans gras, de deux cuillères à soupe de parmesan, d'oignons verts émincés et de la ciboulette et d'une cuillère à soupe de sauce Worchester.
Nettoyez et séchez le poisson et ajoutez-y du fromage, de la mayonnaise, de la ciboulette et des oignons verts ainsi que de la sauce. Prenez un plat et arrosez-le d'huile d'olive, mettez le poisson mariné et couvrez-le de papier d'aluminium. Cuire le plat pendant quinze minutes à 450 degrés.
Ajoutez un filet de citron vert pour le goût.
33. Smoothies aux fruits faits maison:
Au petit déjeuner, il ne devrait y avoir aucun compromis et si vous voulez perdre du poids, faites-le de façon saine. Un smoothie ferait bien, car il équilibre les besoins du corps et aiderait à perdre du poids aussi. Des smoothies avec les bons ingrédients aideraient le corps à acquérir des fibres, minéraux, acides gras et vitamines importants.
Pour cette recette, vous aurez besoin d'une tasse de lait de riz, de lait de soja et de jus d'orange. Ajoutez à cette liste une banane, une tasse de baies, une cuillère à café de jus d’aloe vera, du jus de cerise et du miel brut, ainsi qu’une cuillère à café de graines de lin.
Mélanger le tout ensemble pendant cinq minutes et servir avec de la glace pilée.
34. Tartes à la viande hachée:
La viande maigre jusqu'au bout vous fait rester mince et en forme. Nous vous demandons donc d'apporter une livre de viande maigre de votre choix. Ajoutez à cette liste un oignon haché et des herbes de votre choix, avec une cuillerée à thé de sel de l’Himalaya et du poivre au goût. Pour que les tartes restent cohésives et ne se cassent pas, on peut mélanger le blanc d'un œuf. Maintenant, mélangez tous les ingrédients dans un bol et ajoutez-y de la chapelure, faites de petites boulettes et couvrez de papier d'aluminium. Dans un bol d'eau chaude à feu doux, plongez les boules déjouées et laissez cuire à la vapeur pendant dix minutes. Servir avec une sauce au citron et savourer!
35. Soupe aux boulettes de poisson:
Le thon ou le saumon bien haché serait bon pour la plaque et la taille aussi. Ajoutez à cette liste un oignon haché et des herbes de votre choix, avec une cuillerée à thé de sel de l’Himalaya et du poivre au goût. Pour que les balles restent cohésives et ne se brisent pas, le blanc d'un œuf peut être mélangé. Maintenant, mélangez tous les ingrédients dans un bol et ajoutez-y de la chapelure, faites de petites boulettes et couvrez de papier d'aluminium. Dans un bol d'eau chaude à feu doux, plongez les boules déjouées et laissez cuire à la vapeur pendant dix minutes. Servir le bouillon de légumes et la sauce au poivre.
36. Salade de poulet simple:
Aucun pansement nécessaire ici. Tout ce que vous avez à faire est de déchiqueter cinq poitrines de poulet et d'y ajouter du piment de Cayenne et des flocons de piment rouge, de la coriandre et du thym. Mélangez bien et étalez-le avec des feuilles de chou ou d'épinard râpées. Délicieux et sain !!
37. Salade De Poulet Grillé:
cela pourrait être le reste du poulet grillé auquel on ajoute un œuf à la coque en purée. Hacher les deux dans un mélangeur et former une pâte. Coupez les légumes de votre choix, rendez-les colorés et ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive. Mélanger la pâte et les légumes, mélanger avec de la coriandre et du thym et grignoter.
38. Salade De Thon:
Le thon est un mets délicat qui aide également à perdre du poids et vous pouvez déchiqueter le poisson en y ajoutant quelques herbes de votre choix. Faites cuire le poisson avec les herbes et mettez de côté, ajoutez à cela un filet de citron vert avec du poivre et un peu de sel au goût. Sur une assiette, posez les feuilles d’épinards et servez la délicatesse
39. rôti de boeuf:
Les viandes rouges maigres telles que le bœuf contribueraient également à la perte de poids. Pour cela, vous aurez besoin de dés de boeuf ou de cubes autant que vous le souhaitez, et trempés dans du caillé pendant la nuit. Le lendemain matin, ajoutez à cela des épices comme du poivre, de la poudre d'ail, des flocons de piment et de la moutarde. Mélangez bien avec les oignons crus et les tomates et laissez cuire à la vapeur pendant deux heures à feu doux. Délicieux et sans huile, ce qui signifie pas de graisse pour faire grossir
40. Salade de laitue et oeuf:
Coupez quelques feuilles de laitue et placez-la au réfrigérateur. Coupez un oignon, une tomate et une tranche un œuf à la coque. Ajoutez du sel et du poivre avec les herbes de votre choix à ce contenu pour le goût. Mélangez-les bien et étalez-les sur les feuilles de laitue croustillantes. Vous tient heureux et rempli tout le chemin.
41. roulés au bacon:
Choisissez quelques tranches de bacon sur le marché, mais pas les tranches transformées. Lavez-les et nettoyez-les, et ajoutez à cela un oignon émincé et une tomate à la coriandre et au basilic. Salez et poivrez au goût si vous devez, car le bacon contient les sels dont vous avez besoin. Enroulez le bacon autour des condiments et laissez bien cuire à la vapeur pendant cinq minutes, les graisses fondraient et vous auriez la bonté dans une enveloppe.
42. Salade aux œufs et au poisson:
Trois œufs durs émincés et un gros thon ou saumon déchiqueté. Faites-les cuire à la vapeur et ajoutez du sel, du poivre et un filet de citron vert. Couvrir dans un papier d'aluminium et dans un bol séparé, utiliser les épinards et les feuilles de laitue comme base. Versez les condiments dessus et réfrigérez pendant une heure. Mangez ça frais !!
43. sandwichs aux œufs et aux tomates:
Pain brun à moitié grillé avec un trait de beurre dessus. Ajoutez à cela une couche de feuilles d'épinard et de tranches d'œuf à la coque. Prenez trois tranches de tomates fraîches et placez-les entre les deux et faites cuire le tout.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de pilules ni de régimes d'accident que nous recommandons, car ils sont induits chimiquement pour réduire votre poids ou seraient mauvais pour votre santé.
Rien ne vaut le plaisir de cuisiner soi-même ses repas faibles en gras, de les manger et d'être en forme aussi.
Suppléments faits maison pour la perte de poids:
Il semble que le monde soit devenu fou et veuille utiliser des suppléments de perte de poids vendus sans ordonnance pour perdre du poids. Le saviez-vous? La plupart des suppléments sont en réalité une masse de fous, et ils vous feraient plus de mal que de bien à long terme.
Par conséquent, nous sommes ici pour vous aider à trouver des suppléments naturels et des alternatives pour perdre du poids et obtenir la forme que vous désirez. Pour en savoir plus, lisez la suite et soyez bien informé.
1. Café Quelqu'un?
Café deux fois par jour et avant un repas peut être un merveilleux complément naturel pour perdre du poids, car il contribue à augmenter les niveaux de métabolisme dans le corps et à déclencher des acides gras. Selon les conseils de votre médecin, vous pourriez également consommer 150 à 300 mg de pilules de caféine, telles que l’EGCG.
2. vinaigre de cidre:
Une tasse de vinaigre de cidre mélangée à un jus de fruits frais sans sucre et à boire cinq fois par jour peut vous aider à perdre du poids rapidement, selon des experts. Vous pouvez également y ajouter une lime ou une épice, ou même une racine de pissenlit, ce qui aiderait à stabiliser la glycémie dans le corps, à perdre du poids et à éliminer les toxines.
3. Shake protéiné maison:
Les shakes protéinés entre les repas sont la meilleure option de collation pour rester en forme. Pour cela, vous devez disposer d’une pelle de protéines de lactosérum, de 8 onces de lait écrémé et d’une banane, d’une tasse de balle et de glace pilée. Mélangez-les tous dans un smoothie et ayez-le le matin, vous ne voudriez pas être comblé avant midi, affirment les experts.
4. Poivron rouge et piment de Cayenne:
Les deux poivrons contiennent beaucoup de L-carnitine et d’acides aminés. Les experts en consomment avant un repas, car cela aiderait aussi avec la thermogenèse et la combustion des graisses. La L-Carnitine peut être consommée trois fois par jour, et la force serait la même pour tout le monde, alors parlez-en à votre expert en matière de santé.
5. huile de poisson:
Selon les experts, rien ne vaut le pouvoir des huiles de poisson lorsqu'il s'agit de brûler des graisses dans le corps. Le meilleur supplément de santé contenant des huiles de poisson serait 2 g de CLA, mais parlez-en à vos experts en santé avant de les consommer.
6. huile d'onagre:
Dans les temps anciens, gladiateurs et courtisanes étaient célèbres pour leurs corps et leurs talents sculptés. La plupart d'entre eux utilisaient des suppléments naturels et les utilisaient aussi dans leur alimentation quotidienne. Par exemple, l’huile d’onagre a des propriétés pour brûler les graisses, similaires à celles du vinaigre de cidre de pomme, d’après des sources. L'huile d'onagre aide à brûler les graisses et les calories rapidement. La gélule doit être prise le matin ou le soir, avant votre entraînement sur cardio, disent les experts.
7. Capsules de thé vert:
si vous n'êtes pas un buveur de thé, vous n'apprécierez pas non plus le thé vert. Consommer des gélules à base de cette plante ferait l'affaire. Les extraits trouvés dans les gélules aideraient à stimuler le métabolisme, ce qui ne permettrait pas au corps de rêver de nourriture. Les suppléments de 50 mg sont préférables pour utiliser de l'EGCG, et une demi-heure d'exercice par jour à suivre est indispensable pour perdre du poids. Trois fois par semaine, une fois pris et à la fréquence indiquée par les experts, vous verrez à quel point votre ligne de taille est petite.
Restez en bonne santé et restez magnifique !!