6 façons qu'un régime végétalien peut améliorer votre santé en 30 jours

Vivre un mode de vie sain a toujours été une grande priorité ici chez Styles at Life, et le sujet brûlant du jour est le véganisme et ses avantages. Au fil des ans, le véganisme est passé de l'idée fausse d'être fade et ennuyeux à devenir l'un des régimes les plus en vogue du moment. Des célébrités et des personnalités des médias sociaux ont contribué à sa popularité croissante, soit en jurant par ses effets, soit en prônant le bien-être des animaux.

La meilleure chose à faire est que vous pouvez ressentir ses avantages en quelques semaines seulement. Voici six façons qu'un régime végétalien peut améliorer votre santé en un mois.

1. Peau plus claire et éruptions moins fréquentes:

Tout changement dans le régime alimentaire affectera votre peau, mais éliminer spécifiquement les produits à base de viande peut être une bonne nouvelle pour se débarrasser de l'acné. Allure a interviewé la dermatologue Manjula Jegasothy, qui a partagé son point de vue sur les taux croissants d’acné hormonale. "Tout provient des hormones que les animaux que nous mangeons sont nourris ou injectés", a déclaré l'expert. La viande non biologique peut provoquer des déséquilibres hormonaux qui déclenchent les glandes sébacées du visage, pouvant entraîner des éruptions cutanées.

Dans le cas du passage à un régime végétalien, le corps subira un processus d'élimination des toxines. Une peau plus claire et lumineuse peut être attendue, ce qui est un avantage considérable.

2. Perte de poids et meilleure gestion du poids:

Le Huffington Post a publié une étude montrant que les végétaliens ont un IMC (indice de masse corporelle) inférieur à celui des mangeurs de viande. Les repas végétaliens contiennent moins de calories et contiennent plus de fibres, ce qui signifie qu’une personne peut se sentir rassasiée plus longtemps avec de plus petites quantités de nourriture. C'est une bonne nouvelle pour quiconque tente de perdre quelques kilos, en particulier pour lutter contre des problèmes de poids tels que l'obésité.

La fibre est un ingrédient clé que contiennent la plupart des aliments à base de grains entiers, mais ne se trouve pas tellement dans la viande. Gardez à l'esprit que les repas végétaliens se réfèrent à des aliments entiers comme les légumineuses, les haricots et les légumes verts, et aux aliments non transformés comme les frites!

3. Encourager les gens à cuisiner:

Contrairement à la croyance populaire, les régimes végétaliens ne se composent pas uniquement de salades. En fait, les régimes végétaliens comportent de nombreuses expériences en cuisine. Les plats cuisinés à la maison sont généralement plus sains que les aliments préemballés.

Préparer votre propre nourriture vous fera prendre conscience des ingrédients que vous incluez, vous rappelant de choisir des options plus saines tout le temps. C'est un atout particulièrement intéressant lorsque vous souhaitez préparer une collation végétalienne rapide et saine dans la cuisine plutôt que de commander à emporter.

4. Risque moindre de maladies chroniques:

Les régimes à base de plantes peuvent réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et la croissance tumorale. Medical News Today explique que les composés bioactifs présents dans les régimes à base de plantes peuvent agir contre les facteurs génétiques liés à certaines maladies chroniques. Les antioxydants présents dans les aliments à base de plantes combattent les cellules des radicaux libres, responsables des dommages et de l'inflammation des cellules.

5. Cœur en santé:

Un régime à base de plantes peut réduire le risque de maladies cardiaques car il évite l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. Meghan Markle, l'une des personnes les plus scrutés de nos jours, est convaincue de cet effet, ainsi que des autres avantages pour la santé de la nourriture végétalienne. Markle mange végétalien les jours de semaine et affirme que manger davantage de repas à base de plantes la maintient en forme et en bonne santé. Conseil avisé du futur royal!

6. Soutient un style de vie actif:

La viande n'est pas nécessairement nécessaire pour compléter un mode de vie actif. Jetez un coup d'œil à l'ancien candidat de Dancing With the Stars, Derek Hough, qui a adopté un régime végétalien. Le danseur professionnel était connu pour avoir suivi un régime rigoureux lors de son passage à Dancing With the Stars, mais il a déclaré que ses expériences récentes avec le yoga chaud et la consommation d'un régime alimentaire à base de plantes lui avaient permis d'atteindre davantage ses objectifs de mise en forme. .

Cela brise le mythe de longue date selon lequel les régimes à base de plantes ne sont pas destinés aux personnes qui aiment pratiquer une activité physique en permanence. En fait, de nombreux athlètes d'élite ont adopté ce régime, à l'instar de l'artiste martial Mac Danzig et de la skieuse Heather Mills. En fin de compte, un régime alimentaire bien planifié, associé à des exercices réguliers, reste la clé du succès sportif.

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