Tout régime commence à la cuisine et se termine par une perte de poids motivée ou un gain de poids démotivé. Pour que nous restions motivés, nous devons avoir des aliments non seulement nutritifs, mais également attrayants pour nos papilles gustatives. Voici donc quelques recettes simples qui tireront le meilleur parti des nutriments que la nature peut nous offrir.
Fruits et Yaourt Grec:
Les desserts sont quelque chose qui nous rend instantanément heureux. Le simple son de cette musique est une musique à nos oreilles. Mais alors ils portent un grand signe de danger quand il s'agit de suivre un régime. Mais c'est quelque chose qui ne fera pas ça. La qualité des fruits à forte teneur en agrumes et naturellement sucrés peut non seulement contenir une bonne valeur nutritive, mais aussi apporter un goût qui séduit nos papilles gustatives. Évitez le sucre caillé car il s'agit d'un arôme artificiel externe. Pour ajouter un peu plus de douceur, y verser un peu de miel.
Salade De Poulet Feuillue:
Le poulet grillé est la meilleure forme de viande maigre que l'on puisse avoir dans un régime. Il devrait juste être assez tendre pour être bien cuit et non carbonisé. La bonne source de protéines animales contenant moins de graisses vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Les feuilles de laitue et les feuilles d'épinard s'ajoutent à la teneur en fibres et en acide folique de la salade. Il fournit également du fer, du magnésium et du sélénium, des nutriments essentiels pour les aliments diététiques. Une pincée de vinaigrette balsamique et de basilic en fera un délice.
Saumon glacé à la salsa à l'avocat:
Idéalement, cette recette inspirée du régime alimentaire de South Beach à faible teneur en glucides et à faible indice glycémique comprend un poisson de saumon frit ou poché peu profond glacé au jus de citron et servi avec un mélange copieux d'avocat, d'oignons rouges, de vinaigrette à l'ail et au vinaigre. Il présente un équilibre parfait de goût, d'ingrédients anti-inflammatoires et de grandes quantités d'acides gras oméga 3 et 6 sous forme de saumon et d'avocat. Ceci est un coup de cœur car l'ail, l'oignon et le saumon à l'avocat aident à créer du bon cholestérol et à éliminer le mauvais cholestérol.
Poivron farci au thon:
Mélangez une boîte de thon cuite dans un mélange de poivrons et d'oignons de couleurs différentes. Mélangez-les dans de la mayonnaise et du vinaigre à base d'huile d'olive et assaisonnez-les. Ceci est rassasiant et fournit les nutriments nécessaires empaillés avec un bon goût. Ajoutez encore plus de saveur et de texture en ajoutant des mandarines pelées. Cela donnera une touche acidulée à tout le plat. C'est une variante riche en antioxydants du régime Paleo. Très somptueux car ce n’est pas une sortie fade et sans goût. Il contient également les acides oméga nécessaires au métabolisme et à la pression artérielle.
Salade de Mozzarella fraîche avec vinaigrette au pesto:
Cette recette particulière est applicable à ceux qui suivent le régime riche en protéines d'Atkins. Cela s'applique à tous les stades de l'alimentation et est assez simple pour être suivi pour d'autres régimes également. Prenez une portion de feuilles de roquette et coupez des tomates en tranches en fonction de la taille de la portion. Préparez une vinaigrette avec des proportions égales de pesto, de jus de lime et d'assaisonnements à votre goût. Mélangez maintenant les ingrédients et ajoutez du fromage mozzarella pour plus de saveur.
Dessert à l'avoine sans gluten Pina-Colada:
Mélangez une tasse de farine d'avoine cuite avec une cuillerée de lait de coco, une demi-tasse de morceaux d'ananas et une cuillère de graines de lin grillées. Ceci est un dessert très copieux que l'on pourrait même opter pour leur petit-déjeuner. Le mélange d’ananas et de flocons d’avoine vous aidera à ajouter les nutriments nécessaires à votre régime alimentaire et à couvrir toute sorte de fringales sucrées que vous pourriez ressentir pendant le régime.
Ce sont des régimes étonnants et efficaces qui peuvent rendre un régime amusant et agréable. Explorez plus d'options et créez vos propres recettes, cela vous aidera à mieux connaître votre nourriture.