Initialement, la méditation est comme une aide qui vous aide à libérer du stress, à améliorer votre santé, à réduire la douleur et les soucis et à bien dormir. Vous vous sentez en paix et vous êtes plus heureux que jamais. En approfondissant, vous en apprendrez plus sur le côté inconnu que vous aviez à vous-même. Cela ouvre les portes de la conscience de connaître notre propre âme et c'est ce qui nous transforme. Nous commençons à devenir une personne plus alerte, plus compatissante, plus calme et plus sensible. Voici quelques conseils pour bien méditer et découvrir un nouveau vous.
Certains des meilleurs conseils possibles pour la méditation sont disponibles dans cet article. Ces conseils et astuces de méditation, généralement suggérés par des experts, constituent le meilleur ensemble de conseils que l’on puisse rechercher avant la méditation. Pour une méditation adéquate, la concentration et la respiration sont nécessaires.
Meilleurs conseils de méditation pour les débutants:
Cet article explique les astuces de méditation simples qui expliquent comment s'asseoir, respirer et combien de temps méditer, tout comme les autres avantages.
1. Position:
La position ou la posture est importante dans la méditation. Lorsque vous vous assoyez sur le sol avec les jambes croisées ou sur la chaise, rappelez-vous que votre colonne vertébrale doit être debout. Si vous ne suivez pas cela, vous ne pourrez pas vous concentrer en tant qu'esprit et corps et être liés les uns aux autres. Vous devez donc équilibrer votre corps pour équilibrer votre esprit. Gardez la tête droite comme si elle touchait le ciel. Si vous n'êtes pas sûr des positions de méditation, il peut être justifié de prendre quelques conseils d'experts. La pratique est l’un des meilleurs moyens d’obtenir la bonne position pour la méditation. Beaucoup de gens (en particulier les adolescents) sont confrontés à des problèmes d’ajustement des jambes.
2. les yeux:
Au départ, essayez de méditer en gardant les yeux ouverts. Cela vous permettra de rester plus concentré que de fermer les yeux, ce qui vous obligera à vous éloigner. Mais si vous fermez les yeux et constatez que cela vous convient mieux, vous devriez le faire. Une bonne méditation peut aider à éliminer beaucoup de troubles mentaux et permettre à chacun de se concentrer beaucoup mieux qu’avant. Fermer les yeux (pas trop serré) permet de se perdre dans ses pensées et vider son esprit permet de mieux se concentrer.
3. Concentré:
La concentration est la partie la plus importante de la méditation. À nos heures habituelles, nous ne réalisons pas que lorsque nous faisons quelque chose, nous nous éloignons souvent à cause de certaines pensées. La méditation aide au mieux ce problème car lorsque vous commencez à méditer, vous commencez à vous concentrer. En apprenant à vous concentrer et à vous concentrer, vous réaliserez que vous êtes capable de vous concentrer sur les autres travaux quotidiens que vous accomplissez également. L'un des facteurs les plus importants pour une méditation appropriée est la concentration.
Sans une concentration adéquate, vous ne réussirez pas, que ce soit le travail, les études, etc. Les personnes qui réussissent dans la vie et qui sont où elles veulent ou veulent être ont eu recours à la méditation à un moment donné de leur vie. . Si vous avez des problèmes de concentration, des cours de concentration et de réduction du stress sont toujours disponibles à votre service.
4. Respirez:
Gardez toujours l'attention sur votre inspiration et votre expiration pendant la méditation. Si vous essayez de vous concentrer sur cela, vous ne serez de toute façon pas dérouté dans vos propres pensées. Il n’est pas possible de respirer plus vite ou plus lentement, il vous suffit de maintenir votre rythme naturel et de rester calme. Si vous avez un problème pour calmer votre souffle, commencez à le compter. Comptez de un à quatre, puis revenez à un. Tout à coup, si vous vous laissez aller à la pensée, choisissez un nombre aléatoire et énoncez-le, cela vous ramènera à la mise au point et recommencera à partir de l'un. La concentration sur la respiration est l’un des meilleurs conseils de méditation qui vous rende plus parfait.
Il existe des experts en la matière qui insistent beaucoup sur le sujet de la respiration. Selon eux, respirer est la chose la plus importante dans la méditation après la concentration. Selon leur prédication, une bonne respiration aidera plutôt à mieux se concentrer. C'est quelque chose que les praticiens de la méditation trouveront intéressant. Une respiration correcte et une méditation efficace rendront votre corps et votre esprit en bonne santé et renforceront l'inter-connectivité.
5. Sentiments:
Les sentiments empêchent la méditation parce que certaines émotions construisent des histoires dans votre esprit. Vous commencez à penser au passé ou vous avez des inquiétudes quant à l'avenir et des émotions telles que la colère, la honte et les tensions se produisent plus que les autres. Le meilleur moyen de vous débarrasser de ces sentiments est de les relier à certaines parties de votre corps. Par exemple, vous êtes en colère et cela ressemble à une bande serrée de peur autour de votre abdomen. Vous êtes tendu votre estomac, vous pourrez ainsi vous recentrer sur votre méditation. Si vous êtes prêt à vous consacrer à la méditation, la première étape sera d'oublier le reste du monde et de vous rendre l'esprit engourdi. Vous aurez l'impression de vous redémarrer. Il est extrêmement utile et recommandé par les professeurs de méditation. Cela peut être considéré comme l’un des meilleurs conseils pour la méditation.
6. Durée:
Commencez par méditer avec 10 minutes au départ, puis tracez le temps plus long au fur et à mesure que vous vous sentez insuffisant. Au cours des semaines suivantes, au fur et à mesure que vous approfondissez votre méditation, vous voudrez peut-être prolonger la période de 10 minutes à 25 minutes, ce qui libérera sans cesse toutes vos tensions et vos tensions. Il y aura du temps, lorsque par la pratique immense, vous atteindrez un stade, quand le temps ne sera plus un facteur car vous serez alors perdus dans votre méditation et vous sentirez que votre esprit et votre âme ont quitté votre corps et sont libres de tout. l'entourage inquiétant et sont en paix. Ne t'inquiète pas! Vous ne serez confronté à aucun type de problème mental. Cela signifie que votre méditation est extrêmement efficace et que vous faites la bonne chose. Chacun d'entre nous devrait essayer d'atteindre ce stade par la méditation, car c'est le but ultime de la méditation, qui consiste à mettre notre esprit en paix pour surmonter les obstacles à venir.
7. Environnement:
Vous devriez être isolé dans un endroit où vous n'entendez aucun bruit sauf votre souffle pendant que vous méditez. Vous pouvez créer un changement pour votre méditation. Modifiez les endroits où vous pouvez utiliser des objets tels que des bougies. Vous pouvez également obtenir des pierres ou des fleurs pour observer et rester calme. Méditer tôt le matin est un espace ouvert comme les jardins sont les meilleurs. Si vous souhaitez que vos médicaments soient efficaces, un environnement adéquat est l’une de vos principales priorités. Comme le montre cette image, la méditation dans un jardin calme et paisible peut être considérée comme extrêmement utile. Si vous êtes prêt à vous consacrer à votre programme de méditation, créer un tel environnement vous sera utile et vous devrez donc rechercher de tels endroits dans votre région.
Parfois, si vous êtes dans un jardin ou un champ avec beaucoup d'arbres et que vous pouvez méditer mais que le bruit des couples en train de pique-niquer ou des enfants vous dérange, les écouteurs vous seront utiles (ou les écouteurs). Branchez-les et baissez un peu le volume en fonction de votre capacité auditive. Essayez une musique relaxante qui sera uniquement instrumentale. C'est une technique utilisée par les personnes qui s'intéressent à la méditation mais vivent dans le même temps dans une ville surpeuplée. Avec l'aide de cette technique particulière, vous pouvez toujours basculer votre programme de méditation sans être dérangé par personne. C'est l'un des conseils de méditation les plus simples qui vous permettra de méditer correctement.
Dans cet article, les faits relatifs à l'efficacité de la méditation ont été discutés et figurent probablement parmi les meilleurs. Si vous voulez méditer avec succès, alors vous devriez considérer ces points avant.