Après une longue journée de travail fatigante, les parents se blottissent au-dessus de la table de la cuisine pour préparer votre vers préféré, tandis que les frères et sœurs attendent avec impatience le dîner en famille où ils pourront partager leur journée de plaisir. Le dîner est généralement considéré comme un repas important non seulement pour les réunions de famille, mais également pour des problèmes de santé, car un dîner sain vous permettrait non seulement de rester en forme, mais également d'aider votre corps à récupérer les retards pendant votre sommeil réparateur. Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler de quelques recettes de repas hypocaloriques qui pourraient rapprocher la famille plus que jamais.
Top 8 des recettes de repas faibles en calories:
1. Couscous au saumon et à l'ail:
Pour préparer le saumon à l'ail, préchauffez l'huile d'olive et mélangez-le avec un peu d'ail et d'oignons. Une fois cuit à brun clair, préparez le couscous selon les instructions de l'emballage et mélangez des tomates, de l'oignon et du persil. Faites griller le saumon maintenant avec une peinture à base de jus de citron vert et servez chaud.
2. Boulettes De Viande Aux Épices Avec Chilis De Haricots:
Pendant que les haricots bouillent à la perfection, mélangez la farine, l’avoine, les œufs, les oignons verts, les morceaux de poulet et les épices. Vous pouvez même ajouter de l'origan au mélange. Bien pétrir le mélange et façonner les boulettes de viande. Maintenant, ajoutez l'ail, la tomate, le céleri, l'oignon, le curcuma, la pâte de chili et le cumin dans un bol et mélangez les haricots. Une fois cela fait frire les boulettes de viande à brun doré et mélangez-le dans le piment.
3. Pastrami Hash Avec Des Oeufs:
Commencez par couper les pommes de terre, les oignons, les poivrons, l'ail et les assaisonnements dans un bol, puis faites les cuire légèrement à la poêle. Coupez le pastrami en morceaux, ajoutez-le au mélange et faites-le cuire à nouveau dans du beurre. Maintenant, une fois que le pastrami et le hasch sont cuits, dans une casserole séparée, fendre une omelette au vitellus et une fois cuite, placez-la sur le hasch de pastrami plaqué.
4. Pétoncles poêlés aux pois mange-tout:
Les pois mange-tout ne vous ont jamais fait plaisir, mais avec cette recette simple, il pourrait s'agir de l'un de vos plats préférés. Pour commencer, beurrez bien la poêle et faites cuire les pétoncles secs avec du jus de citron jusqu'à ce qu'ils deviennent dorés. Dans une casserole séparée, faites bouillir des nouilles ou préparez un couscous. Une fois cuit, assaisonnez les pois mange-tout et faites les cuire à la poêle avant de les replier.
5. Hilsa et Pak Choy cuits à la vapeur:
Pour commencer, utilisez un papier d'aluminium comme base pour placer le Pak Choy non cuit mélangé avec du céleri et des oignons nouveaux. Arrosez d'une quantité suffisante de persil et placez le filet de poisson dessus. Dans un bol, ajoutez la sauce soja, le jus de citron vert, les copeaux d'épinards et le sel et versez-le sur le filet de poisson. Maintenant, enveloppez la tige entière dans la base en aluminium puis faites-la cuire à la perfection.
6. Poulet à la marmelade:
Versez le bouillon de poulet dans un bol et ajoutez la farine de maïs, la marmelade, le soja et le vinaigre et mélangez bien. Peignez le poulet avec le jus de citron et le persil et juste avant de le faire dorer, ajoutez un peu d'assaisonnement au sel. Maintenant, faites cuire les échalotes dans une casserole, puis mélangez le bouillon. Maintenant, alors que le bouillon mijote, déposez les morceaux de poulet et étalez-les une fois cuit.
Voir Plus: Liste des aliments faibles en gras saturés
7. Risotto aux épinards et aux pois:
Commencez par ajouter du beurre et de l'échalote dans une casserole de préchauffage, puis versez le thym et le vin rouge et laissez-le saisir. Une fois terminé, ajoutez le riz moelleux et remuez-le dans un autre pot. Ajoutez le parmesan, les épinards, le sel, le poivre et remuez pour bien mélanger.
8. Ragoût de poulet mexicain au quinoa:
Dans une casserole, ajouter l'oignon, le poivron et l'ail, puis verser la pâte de chipotle. Avant de rôtir des tomates miniatures et les sécher, elles seront mélangées à la pâte maintenant. Dans une casserole séparée, peindre les poitrines de poulet avec la pâte de thym et d'ail, puis les faire frire jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Une fois cela fait ajouter un peu de jus de citron vert. Faites bouillir le quinoa et les haricots dans une autre poêle, puis mettez-les ensemble dans un ragoût génial.