8 meilleurs exercices pour les enfants

Le monde dans lequel nous vivons vit dans les extrêmes. L’endroit que nous avons sacré comme habitat est en effet un lieu confus. D'une part, le besoin impérieux de se maintenir en forme se heurte souvent à l'autre, l'obésité. Lorsqu’il s’agit d’enfants ou d’enfants, une étude récente a révélé la croissance rapide des enfants obèses en raison d’une alimentation malsaine appropriée.

La chaîne constante de centres de restauration rapide n’aide en rien. Au contraire, ce monde est devenu un maniaque du fitness. Tout le monde essayant de regarder son meilleur fitness forme le monde. Cependant, l’obésité infantile n’est pas une blague, elle prolifère à chaque saison, soit le double de la précédente. Cela pourrait être à l'origine d'un nombre incalculable de maladies. Tout en gardant à l’esprit, voici quelques-uns des exercices qu’un enfant devrait connaître s’il entend garder son obésité sous contrôle.

Meilleurs exercices pour les enfants:

1. Yoga:

Vous n'êtes pas obligé de renoncer à votre amour pour McDonalds tant que vous recevez votre dose quotidienne de yoga à l'heure. Le yoga, art ancestral de perdre du poids, est une méthode sûre pour une enfance parfaite. Chaque matin, après une bonne nuit de sommeil, étendez votre tapis et passez une heure à méditer tout simplement et à effectuer quelques mouvements de yoga habiles. Le yoga est pratiqué dans le monde entier et a été une méthode éprouvée pour presque tous les âges.

Il existe même des DVD et des émissions consacrées au yoga qui pourraient vous aider à approfondir vos connaissances. La meilleure partie est de ne pas ombrager immédiatement un seau plein de kilos mais le yoga vous aide définitivement à garder votre corps en bonne santé et en forme pour que vous ne manquiez pas des joies de l'enfance.

2. planche:

Voici un autre exercice pour les enfants qui souhaitent rester en forme et minces. En plus des abdominaux et de la graisse du ventre, il contribue également à rendre vos membres plus forts que jamais. Cela commence avec vous couché sur votre front. Soulevez-vous avec vos coudes ou vos paumes et redressez votre corps. Garder la colonne vertébrale bien droite, soulevez votre corps et reposez-vous sur vos orteils pour obtenir une diagonale droite. Maintenant, aspirez votre estomac et maintenez cette position pendant un moment. Cela dit, vous remarquerez à quel point vous êtes devenu plus fort depuis votre première tentative.

3. Jumping Jacks:

C'est l'un des meilleurs exercices d'échauffement de tous les temps. Même si cela peut paraître simple et facile, les avantages dont on peut tirer parti sont toujours sous-estimés. Même si cela ne vous aidera pas réellement à combattre votre graisse, cela peut certainement vous aider à faire un petit pas vers cette voie. Commencez par vous tenir droit avec vos pieds alignés et votre colonne vertébrale bien droite, les mains de chaque côté. Sautez maintenant et en levant les deux mains au-dessus de votre tête, les deux pieds se déploient simultanément.

4. corde à sauter:

En tant qu'enfant, vous êtes à votre meilleur moment et la meilleure chose à faire pour agrémenter votre séance d'entraînement est la corde à sauter, qui est un exercice amusant classique non seulement pour les enfants, mais aussi pour les plus âgés. C'est un excellent moyen d'éliminer les cellules adipeuses et de les éliminer du corps. Il faut une corde à sauter et une bonne endurance. Commencez par tenir les deux bords de la corde et, au moment de le faire glisser au-dessus de votre tête, sautez juste à temps pour que la corde vous croise dessous.

5. Squats:

Pour faire face à un problème de fesse énorme, le meilleur exercice consiste à faire des squats. Les avantages d'un bon squat sont les suivants: la première chose à faire est de prendre soin de vos pneus de secours, puis de mettre en forme et de tonifier les muscles de votre bas du corps. Commencez par vous tenir debout, puis prétendez qu'il y a une chaise imaginaire et pliez-vous à mi-chemin. Gardez la colonne vertébrale droite et maintenez la position comme capacité et relâchez ensuite. La sensation de brûlure dans les muscles inférieurs du corps diminue avec la pratique.

6. Toucher du pied:

Les exercices de toucher des orteils varient selon les positions et ils sont tous importants et utiles. La base commence par se tenir droit avec une colonne vertébrale droite et des jambes droites. Maintenant, penchez-vous lentement tandis que le bas de votre corps maintient toujours la posture et essayez de toucher vos pieds sans plier les jambes. Une fois que c'est terminé, vous pouvez écarter les jambes et utiliser la main opposée pour essayer de toucher l'orteil. Ensuite, il y a des mouvements des orteils lorsque vous vous allongez sur le dos et que vous soulevez tous vos membres inférieurs en l'air, tendez la main vers les orteils. C'est une technique de correction de figure qui prendra soin de votre graisse immédiatement.

7. Twists:

Twist est un autre exercice dans lequel l’enfant se tient droit et garde le bas du corps, tord encore la taille dans un mouvement tourbillonnant avec les mains. Ceci est un bon remède pour la flexibilité du corps réduisant les probabilités de raideurs musculaires et de spasmes soudains.

8. vieille école:

Le meilleur exercice est d'aller à la vieille école. Leur acheter un cycle à la fois pour pouvoir aller à l'école ou en revenir, ou un bon travail tôt le matin peut être bénéfique pour l'enfant. De plus, en raison de leurs horaires chargés, les enfants sont souvent enfermés dans leurs maisons. Les laisser perdus, allouer un temps fixe pour leurs jeux extérieurs tels que le football et le cricket peut également être la clé d'un enfant plus heureux et en meilleure santé.

Source de l'image: Obturateur, 1, 3, 4, 5, 6, 8 et 9