Le lundi matin a été accueilli par une douleur douloureuse qui vous frappait le dos. Votre patron pense que vous trouvez une autre excuse pour ne pas venir au travail. demain matin.
Le mal de dos est un problème de santé courant qui, s’il est laissé sans surveillance, peut entraîner des problèmes graves. Il peut souvent s'agir d'une traction musculaire ou d'une mauvaise posture de sommeil. Une mauvaise posture peut déclencher des maux de dos, mais un certain nombre de facteurs tels que l’attraction musculaire, les traumatismes, les arthries, la grossesse, la hernie discale et la sciatique entraînent des douleurs dorsales aiguës. La douleur au bas du dos peut entraver la vie et il est très difficile de faire face à la douleur. Si elle est causée par des facteurs simples tels que la posture ou une pression sur le dos, la douleur disparaîtra probablement après 1 à 2 semaines. Toutefois, les douleurs chroniques peuvent être un problème sous-jacent et nécessiter une attention médicale.
Comment traiter les douleurs lombaires:
Il existe actuellement quelques traitements qui pourraient vous aider à soigner vos muscles endoloris. Voici notre top 7 des traitements de la douleur au bas du dos avec d'excellents résultats.
1. Étendre la douleur:
Des exercices à petite échelle à la maison tous les matins peuvent vous aider à mieux gérer votre douleur au dos qu’un médicament en pharmacie. Ces exercices comprennent généralement des étirements normaux, ce qui nous amène au yoga. C'est un processus lent et les résultats peuvent prendre un certain temps à apparaître. Cependant, un peu d'étirement le matin, coordonné avec une respiration correcte, peut renforcer les muscles de votre dos et les rendre plus souples. C'est l'un des meilleurs traitements pour la douleur au bas du dos.
2. Chiropracteur:
Les chiropraticiens sont essentiellement appelés chuchoteurs corporels et opter pour une leçon de chiropratique peut vous aider à soulager les maux de dos de manière plus professionnelle. Un chiropracteur est un spécialiste du diagnostic et du traitement des problèmes neuromusculo-squelettiques. En optant pour l'une d'elles, vous pouvez vous rendre directement à la source de la douleur, qu'il s'agisse d'un mauvais tendon, d'un os mou ou de muscles durs. C'est l'un des meilleurs traitements pour la douleur au bas du dos.
3 Exercice:
Ne laissez pas le dos gâcher votre temps de plaisir. Optez pour des cours d'aérobic, un mélange de danse et d'exercice où vous vous entraînez intensément pendant une bonne minute avant d'opter pour une pause. L'aérobic ressemble beaucoup au yoga mais à un rythme rapide avec un rythme rapide. Passant à une musique au bon tempo, vous vous étirez, vous vous tordez et vous tirez pour libérer vos muscles des noeuds et des cravates rigides. C'est l'un des traitements les plus efficaces contre la douleur au bas du dos.
4. Bouclez la boucle:
Nous savons qu'un mal de dos peut vous rendre d'autant moins flexible. Il y a des jours où il devient difficile de se déplacer et où un gémissement éminent vous échappe chaque fois que vous devez vous lever et rester assis. C'est pour ces journées difficiles que vous pouvez opter pour la ceinture de maintien du dos, qui est une large ceinture qui est enroulée et fixée fermement autour de la taille pour que la douleur ne soit pas apprivoisée. Cependant, le faire peut ne pas être une épreuve facile. C'est l'un des meilleurs traitements pour la douleur au bas du dos.
5. Acupuncture pour traitement sévère du bas du dos:
L'acupuncture est une technique de guérison chinoise ancestrale qui consiste à insérer et à greffer de minuscules pointes d'aiguille dans votre corps, la zone du problème. Notre corps a un qui (chi) ou énergie qui maintient les fonctions en équilibre et une fois que le libre flux de qui est obstrué, les problèmes corporels apparaissent. En s'engageant dans l'aiguille dans les noeuds et les encombrements appropriés, ils libèrent l'obstacle permettant à la qui de s'écouler à nouveau. C'est l'un des meilleurs traitements pour la douleur au bas du dos.
Voir Plus: Comment éviter les maux de dos
6. Compresseurs:
Les compresseurs sont un bon moyen de vous aider à gérer les maux de dos, mais ce n’est que lorsque ces douleurs sont superficielles et ne sont pas intégrées trop profondément dans votre système. Une petite chute dans le dos peut causer de la douleur et de l'inflammation, ce qui peut être réduit par une compresse froide tandis qu'un mauvais muscle pourrait avoir besoin d'aide d'un sac chaud. C'est l'un des traitements les plus efficaces contre la douleur au bas du dos.
Voir Plus: Raisons de la douleur au bas du dos chez les femmes
7. Assistance médicale:
Souvent, le moyen le plus simple et le plus judicieux de diminuer les maux de dos consiste à acheter un tube de lotion ou gel / crème de massage anti-douleur et à masser soigneusement le dos afin que les muscles rigides deviennent flexibles.Ceci est l’un des meilleurs traitements pour la douleur dans le bas du dos .
8. Matelas ergonomique
Si votre matelas est trop dur ou trop mou, cela peut entraîner des douleurs au bas du dos. Un matelas ergonomique peut soulager votre douleur en offrant un soutien adéquat à vos muscles du dos. La mousse à mémoire de forme est l’un des matelas les plus recommandés pour offrir une posture de sommeil naturelle et éviter de fatiguer le bas du dos.
La douleur au bas du dos est généralement négligée, considérant qu'il s'agit d'une douleur normale. Cependant, la douleur au bas du dos est un signe que vous ne respectez pas les besoins de votre corps. Que ce soit pour une correction de la posture ou un changement de matelas ou même pour faire appel à un médecin, la douleur au bas du dos doit être traitée le plus tôt possible. L'exercice est un autre élément important pour garder le bas du dos et renforcer les muscles de votre dos.