La constipation est devenue généralisée chez chaque personne. Tout le monde souffre de constipation à cause du style de vie moderne. De la nourriture simple normale, les gens passent à la malbouffe dans leur routine quotidienne. Les enfants sont habitués à ne manger que de la malbouffe. Même les jeunes n'aiment pas la nourriture simple. Ils veulent quelque chose de nouveau chaque jour. La principale cause de la constipation est uniquement le changement de régime alimentaire. Lorsque vous n'incluez pas d'aliments riches en fibres dans votre alimentation, vous vous trompez de diète. Ayez toujours des aliments riches en protéines et en nutriments. Trop manger des produits contenant de la caféine nuit également à notre système digestif.
Votre alimentation affecte directement le passage facile ou difficile des selles le matin. Lorsque vous ne buvez pas beaucoup d'eau, ignorer l'appel de la nature et adopter un mode de vie passif sont à l'origine de la constipation. Aussi, lorsque vous prenez des médicaments pour une autre maladie peut être une raison derrière la constipation.
Liste des aliments qui causent la constipation:
Voici la liste des aliments qui peuvent être la raison évidente de la constipation:
1. Banane non mûre:
Les bananes contiennent beaucoup de fibres pour soulager la constipation. Mais les bananes non mûres peuvent causer la constipation. Une banane verte ou non mûre peut sûrement causer de la constipation car elle contient beaucoup d’amidon qui devient difficile à digérer.
2. Caféine:
La caféine affecte le système digestif du corps humain à bien des égards. Si vous buvez beaucoup de boissons contenant de la caféine, cela peut provoquer une diarrhée. La caféine peut stimuler le côlon dans le corps. Il absorbe beaucoup de liquide, ce qui assèche les selles.
3. Gluten:
Le gluten est un type de protéine que l'on trouve dans le blé. Le blé est utilisé régulièrement. Cela ne cause pas de constipation à tout le monde. Certaines personnes ont des allergies au blé, ce qui peut entraîner une constipation.
4. Riz Blanc:
De l'enveloppe de riz blanc, le son et le germe sont retirés, ce qui provoque la constipation. Au lieu du riz blanc, vous pouvez utiliser du riz brun. Le riz brun contient tout le contenu qui aide à soulager la constipation. Il n'y a pas de fibres et de protéines dans le riz blanc.
5. Viande rouge:
La viande rouge contient beaucoup de gras et de fer, ce qui est difficile à digérer pour une personne. Il est préférable d’éviter la viande rouge car elle ralentit le système digestif du corps. Trop de fer peut causer la constipation.
6. pain blanc:
Le pain blanc peut causer de la constipation car il ne contient pas de fibres. Alors que le pain de grains entiers peut aider à le soulager. Les produits composés de farine blanche peuvent également causer le même problème. Les aliments composés de farine blanche sont riches en amidon.
7. l'alcool:
Comme la caféine, l’alcool peut aussi causer de la constipation. L'alcool peut se déshydrater et ralentir la voie digestive. Il irrite les selles, ce qui provoque la constipation. Il faut limiter la consommation d'alcool pour éviter la constipation.
8. Chocolat:
Le chocolat possède une grande quantité de graisse qui peut ralentir le processus de digestion. Selon une étude réalisée en Allemagne, le chocolat a provoqué la constipation chez de nombreuses personnes. Le chocolat peut ralentir la contraction musculaire et perturber le transit intestinal.
9. Quelques suppléments:
Pour rester en bonne santé, certaines personnes prennent des suppléments de fer et de calcium. Ces suppléments peuvent causer de la constipation. Si on vous recommande de prendre ce supplément, vous devriez ajouter plus d’aliments contenant des fibres à votre alimentation.
Ce ne sont que quelques-uns mais il peut y avoir plus d'aliments causant la constipation. Cela varie d’une personne à l’autre de la nourriture à laquelle une personne est constipée. Ne pas avoir assez d'eau peut aussi causer la constipation. Par conséquent, il est nécessaire pour une personne d'éviter de tels aliments qui causent la constipation et mener une vie saine. Respectez toujours les règles strictes et la nourriture simple afin d’avoir un passage ininterrompu des selles.
sauvegarder