La course à pied est un moyen simple et astucieux de perdre du poids et de brûler des calories non désirées. Vous pouvez brûler environ neuf à onze calories par minute si vous courez dans le bon sens. C'est une très bonne affaire pour toutes les personnes qui luttent contre leur corps! C'est beaucoup mieux que les tapis roulants, principalement parce que vous devez faire les choses de façon naturelle.
Donc, si vous espérez devenir un coureur bientôt, vous pouvez vous référer à cet article.
Meilleurs conseils de course pour les débutants:
Procurez-vous les bonnes chaussures:
Pour fonctionner comme un professionnel, la première chose à faire est de se procurer les bonnes chaussures. Ils vous éviteront des blessures et vous aideront à courir plus vite que vous ne le pouvez probablement avec des chaussures normales. Alors, la prochaine fois que vous irez faire du shopping, procurez-vous une belle paire de chaussures de course pour ajouter du funk et du fun à votre routine.
Réchauffer!
Un bon échauffement est précieux pour un coureur. Ils prépareront votre corps à tout le régime de course et laisseront votre fréquence cardiaque s'élever lentement. Par conséquent, faites une marche rapide ou un jogging léger avant de pouvoir vraiment entrer dans les rondes hautes et intenses.
Ne faites pas trop:
Les nouveaux coureurs ont tendance à être très enthousiastes vis-à-vis de leur nouveau passe-temps, mais il ne faut jamais oublier que trop faire conduit à des blessures. N'augmentez pas votre kilométrage de plus de dix pour cent par semaine. Si vous voulez faire plus, vous pouvez également essayer de nager ou de faire du vélo avec cela.
Make In Intense:
Courir est tout au sujet de l'intensité; surtout quand il s'agit de perdre du poids. Plutôt que de rester au niveau moyen ou intermédiaire, apprenez à vous pousser un peu plus loin. Voici comment: Jogger à un endroit pendant soixante secondes, puis augmenter l'intensité des trente secondes suivantes. Vous devez répéter cela environ 25 fois avant de pouvoir appeler cela une fin.
Courez quand vous êtes vide:
Des études et des recherches menées au fil des ans ont révélé que si vous couriez avant, vous pouvez vous asseoir à la table du dîner. vos chances de perdre du poids sont plus grandes. Ils vous aident à brûler plus de graisse et à stimuler votre métabolisme dans de grandes proportions.
Pas de gymnase? Aucun problème!
Ce n'est pas toujours possible d'aller à la gym. Les gens sont très occupés à cause de leurs horaires chargés et de la pression de travail. Mais qui a dit que vous aviez vraiment besoin d'un gymnase pour fonctionner comme un préparateur physique? Vous pouvez faire de votre environnement la salle de gym. Courez vers le parc le plus proche, montez les escaliers et combinez-vous avec des squats, des pompes et des pantins.
Spice Things Up:
Vous pouvez toujours essayer différentes méthodes si vous vous ennuyez avec le même genre de routine. Essayez un peu de Tabata ou de faible intensité une fois par semaine. Faire varier les exercices rendra votre entraînement amusant et vous gardera à des kilomètres de l’ennui.
Montez les collines:
Si vous êtes fatigué de courir sur un terrain plat, faites quelque chose de fou. Allez grimper les collines! Il brûlera dix pour cent plus de graisse que de courir sur un sol normal. Donc, vous brûleriez 50 calories supplémentaires. N'est-ce pas cool? Et pas seulement, vos jambes et cuisses seront également tonifiées. Pas mal non?
Décomposer
Une étude japonaise intéressante a révélé que si vous divisez votre exercice de 60 minutes en deux, votre entraînement sera beaucoup plus efficace. Ce que vous devez faire, c'est courir pendant trente minutes le matin, puis encore trente minutes le soir. Cela vous aidera à atteindre rapidement votre objectif et à rendre ce corps mince, en forme et léger.