Il est toujours préférable de bien manger que de se priver de nourriture pour perdre du poids. Les diététiciens recommandent divers types de régimes, notamment un régime liquide, un régime végétalien et bien d'autres. Mais la clé est de suivre un régime alimentaire composé d'ingrédients auxquels votre corps est habitué et non d'un régime alimentaire complètement différent. Mangez ce qui convient à votre système. Voici neuf façons de préparer votre meilleur régime pour perdre du poids,
Gardez un œil sur ce que vous mangez:
La consommation de calories idéale serait de 1500-1700 calories par jour. Cela signifie que vous devrez réduire tous les excès de calories. Tenez-vous en à un régime alimentaire nutritif et fibreux contenant une quantité minimale de graisse. Réduisez la taille de vos repas et optez pour de petites collations santé.
Pas de malbouffe:
Le principal responsable de ces excès de calories est la malbouffe. Les feux et les sodas ajoutent le maximum de calories. La graisse inutile s'accumule avec la consommation de malbouffe. Éliminez la malbouffe ou tout aliment frit ou transformé de votre alimentation. Il n'a aucune valeur nutritionnelle non plus.
Ajoutez des légumes et des fruits à votre alimentation:
L'ajout de fruits et de légumes frais à votre alimentation comblera les besoins en vitamines et en minéraux du corps. Les pommes, les avocats et les légumes à feuilles vertes frais sont un must. Ils sont riches en fibres et vous gardent rassasiés pendant longtemps.
Snack intelligent:
Coller des fruits secs, des noix, du yaourt maigre et des smoothies aux fruits. Ils sont une alternative beaucoup plus saine aux boissons gazeuses diète riches en calories. Snack sur les fruits et les rôtis quand vous avez faim. Cela maintiendra ces calories supplémentaires aux abois et reconstituera l'énergie perdue et les nutriments nécessaires dans le corps.
Ne bois pas tes calories:
Soyez prudent lorsque vous envisagez de consommer des liquides. Optez pour des liquides faibles en calories. Boire vos calories ne fera que gâcher vos efforts pour perdre du poids. Le thé vert, les jus sans sucre et le lait sont de bonnes options. Buvez une bonne quantité d’eau, car elle aide à brûler des calories tout en éliminant les toxines.
Dites non à l'alcool:
L'alcool est riche en sucre et en calories. Vous récupérerez la majeure partie de ce que vous avez brûlé au cours de la journée, en une ou deux personnes. L'alcool ralentira également votre métabolisme. Peu importe combien ils vous attirent, dites-leur non.
Nourriture de puissance:
Il existe des aliments qui aident à augmenter votre métabolisme. On sait que les amandes, les pommes, les avocats, les grains entiers, les protéines maigres et les piments forts ont un effet chauffant sur le métabolisme. Cet effet est appelé effet thermogénique. Alors grignotez-les pour stimuler votre métabolisme.
Ne sautez pas le petit déjeuner:
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il compense l'énergie perdue et les nutriments. Sauter le petit-déjeuner vous permettra de consommer plus de nourriture ou de consommer une quantité excessive de nourriture lors de votre prochain repas. Plus important encore, cela peut entraîner l'apparition de problèmes gastriques et de divers autres problèmes de digestion. Mangez un bol de céréales avec du lait écrémé et ajoutez un fruit au repas.
Suivez le plan:
Il devient très nécessaire de maintenir ce régime à long terme pour obtenir des résultats visibles. Si vous arrêtez le régime dès que vous avez perdu quelques kilos et que vous revenez à votre régime précédent, vous allez probablement prendre du poids plus rapidement que le taux réel. Tenez-vous en à votre régime alimentaire de base, vous pouvez de temps en temps vous régaler de votre casse-croûte préféré riche en calories, mais assurez-vous de le brûler le lendemain ou de limiter votre consommation de calories. La meilleure façon de perdre du poids est de comprendre et de réguler la quantité de nourriture dont votre corps a besoin.