9 meilleurs conseils de yoga pour les débutants

Le yoga est l'une des formes les plus merveilleuses d'exercices à voir jusqu'à ce jour. Pour tous ceux qui ont récemment commencé à apprendre le yoga, ils peuvent consulter les directives suivantes pour obtenir de bons conseils et suggestions. Le yoga a beaucoup d'avantages dans cette chose est la paix mentale et le corps en bonne santé.

Excellents conseils de yoga pour les débutants:

Cet article vous guidera sur les étapes de base du yoga, quels sont les besoins de base pour commencer le yoga et quelques conseils de yoga simples pour les débutants afin de mieux comprendre le yoga.

1. Respirez:

Pour bien pratiquer le yoga, il est important que vous respiriez. La respiration vous aidera à vous détendre et à maintenir votre posture et votre position. Il va rajeunir vos sens et vous faire sentir frais et vivant. De même, tout en vous étirant, il est important que vous continuiez à respirer. Le yoga devient très inutile sans cette étape de base de la technique de respiration. La respiration est l’une des choses les plus importantes et les plus importantes dans le yoga, chaque débutant devrait pratiquer pour un yoga facile.

2. Sourire:

Une des raisons les plus importantes de la pratique du yoga est de mener une vie heureuse et en bonne santé. Puisque le yoga est le principal responsable de la dissipation de votre tension et de vos soucis, il est très important que vous souriiez. Et cela devrait venir naturellement. Si vous ressentez beaucoup de force et que votre sourire semble disparaître, rappelez-vous toujours que vous le faites peut-être mal.

3. Méditer:

Un aspect important du yoga est la méditation. Ils approfondissent vos pratiques et vous encouragent également à rester concentré. Le yoga de méditation aide à augmenter votre niveau de concentration et vous procure un sentiment de satisfaction et d'aisance à l'intérieur. Ils vous préparent également à différents types d'asanas.

4. Faites un journal:

Si vous assistez à vos cours de yoga tous les jours, vous verrez qu'il y a beaucoup de nouvelles choses à apprendre et beaucoup de commentaires que vous recevez de votre instructeur. Par conséquent, il est très important de tenir un journal. Noter toutes les postures et les commentaires vous aidera à comprendre votre performance et vous encouragera également à vous rappeler de nombreuses choses que vous êtes le plus susceptible d'oublier.

5. Observation:

Un conseil important pour le yoga est d'observer. Vous devriez toujours remarquer le pied sur lequel vous avez tendance à vous pencher debout et la main que vous êtes le plus susceptible d'utiliser tout le temps. Ce sont peut-être de petites choses mais elles amélioreront sûrement vos asanas une fois que vous vous y serez habitués.

6. Utilisez le tapis:

Même si cela semble minuscule, il est très important d’utiliser le tapis pour faire du yoga. Étant donné que le sol est trop dur, vos étirements et vos asanas pourraient devenir un peu plus difficiles que prévu. Si vous n'en avez pas encore, obtenez-le bientôt. Vous sentirez une différence à coup sûr.

7. Faites votre propre bibliothèque:

Les livres et les CD sur le yoga sont très précieux, car ils sont le fournisseur ultime de tous les détails et conseils dont vous avez besoin pour pratiquer le yoga comme un professionnel. Une copie du Yoga Sutra ou Patanjali et de la Bhagvad Gita sont quelques-uns des livres que vous pouvez commencer.

8. éviter toute critique:

Pour exceller en yoga, vous devez utiliser toutes ces pensées négatives qui vous en éloignent. Tout le monde a des doutes sur lui-même et il n'est pas nécessaire que vous ayez toujours raison. Les personnes autour de vous ne connaissent peut-être pas toujours le meilleur. Il est donc important de vous donner du temps, de rester positif et de ne pas perdre espoir trop tôt.

9. Sleep On Time:

Se lever tôt le matin pour faire une bonne méditation suivie d'un petit-déjeuner sain et de longues promenades sera impossible si vous ne dormez pas à l'heure. Pour cela, vous devez vous débarrasser de toutes les activités qui vous empêchent de dormir la nuit. De plus, vous avez besoin de suffisamment de sommeil si vous souhaitez améliorer vos compétences en yoga. Par conséquent, allez au lit à l'heure et dormez bien avant de pouvoir être tout frais et lumineux.

Asanas simples de yoga pour les débutants:

Vous trouverez ci-dessous une liste de 10 poses de yoga très simples ainsi que des conseils sur la pratique et les avantages pour les débutants.

  • Tadasana (Pose de montagne)
  • Baddha Konasana Yoga (Pose à angle lié)
  • Kapalbhati Yogasana
  • Bhujangasana (Pose De Cobra)
  • Balasana (Pose de l'enfant)
  • Savasana (Pose de cadavre)
  • Prasarita Padottanasana (Courbure avant à pattes larges)
  • Makarasana (Pose De Crocodile)
  • Trikonasana (Pose Triangle)
  • Vajrasana (Pose De Diamant)