La graisse du ventre est le problème le plus courant et le plus désagréable pour les hommes et les femmes et peut être acquise pour plusieurs raisons. Pour certains, cela peut être dû au manque d'activités physiques alors que pour d'autres, le stress, l'anxiété et les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner un tel gain de poids dans la région abdominale, difficile à éliminer. Cependant, dans de telles situations, il faut toujours faire de l'exercice, adopter une alimentation saine et adopter un mode de vie sain. Il n'est jamais trop tard pour commencer un régime sain d'entraînement et d'exercice. Une bonne nourriture est également essentielle pour reconquérir la perte de minéraux essentiels dans le processus.
Il est conseillé de vérifier les allergies à un ingrédient particulier ou à toute combinaison avant de recourir à la consommation régulière de smoothies. Ceux-ci agissent mieux lorsqu'ils sont consommés au plus tôt car il n'y a pas de conservateur ajouté.
Les meilleurs smoothies pour brûler la graisse du ventre:
Voici quelques smoothies intéressants pour Burning Fat on Belly sans effort.
1. Tentation à la fraise et à l'orange:
Pour préparer ce smoothie, prenez un mélangeur propre et procédez comme suit:
- Ajouter 10-15 fraises coupées grossièrement - sans les verts
- 2-3 oranges après avoir enlevé les noyaux
- Environ 150 ml d'eau
- Bien mélanger et verser dans un grand verre
- Ajouter environ une cuillère à soupe de jus de citron et garnir de feuilles de menthe fraîche.
Le mélange unique de fraises et d'oranges est savoureux et enrichi de vitamine C, qui aide à la réduction de la graisse.
2. Refroidisseur de raisins et de concombre:
Pour combattre la chaleur en été, démarrez la journée en beauté avec ce smoothie étonnant à la fois sucré et énergique. Pour la préparation:
- Dans un mélangeur prendre environ 25-30 raisins (sans pépins)
- Ajoutez un concombre coupé en dés de taille moyenne (pelure / sans pelure, au choix)
- Morceaux d'ananas - une demi-tasse et 150 ml d'eau
- Bien mélanger et ajouter de l'eau pour donner une texture lisse.
L'ananas et les raisins ajoutent de l'acuité au mélange, ce qui permet de se rafraîchir rapidement pour une journée bien remplie.
3. Friandise aux trois baies:
Les baies sont excellentes pour la digestion et un mélange de celles-ci donne une saveur unique à la fois douce et acidulée. Les baies sont également bonnes pour la digestion et doivent être incluses dans le plan de régime pour perdre du poids. Pour ça:
- Prendre des myrtilles, des fraises et des framboises en portions égales
- Ajoutez 200 ml (environ ¾ tasse) de yogourt
- 3-4 gouttes d'essence de vanille / extrait de vanille et
- ½ banane - pelée et coupée en dés
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger.
Verser dans un verre à large bouche et profiter de ce smoothie fibreux de remplissage du ventre. Il est idéal généralement les matins où la faim est satisfaite par une alimentation saine.
4. Smoothie aux pommes et aux amandes:
C'est une recette de remplissage instantanée qui est savoureuse et saine pour réduire la graisse du ventre. Il suffit de mélanger:
- Une pomme pelée / non pelée (taille moyenne)
- 1 1/2 tasse de lait d'amande
- 2 cuillères à soupe de poudre de protéine vanille et
- Cannelle et noix de muscade en poudre selon le goût
Mélangez avec 5 à 6 glaçons et savourez ce smoothie délicieux. Sa valeur nutritionnelle est très élevée et la pomme est toujours saine pour le choix des fruits.
5. Nectar de gruau et de fruits:
L'utilisation de la farine d'avoine rend ce mélange idéal pour les matins. Il remplit votre estomac en même temps qu'il aide à réduire la graisse du ventre. Pour faire le smoothie:
- Prenez ½ tasse d’avoine, une tasse de fruits de votre choix et 10 à 12 cubes de glace
- Ajouter une tasse de lait et 2 cuillères à soupe de graines de lin
- ½ tasse de yogourt à la grecque - non sucré
- Mélangez et versez dans un grand verre et dégustez le nectar frais
Pour ceux qui ne sont pas trop friands du goût typique de la farine d'avoine, vous pouvez ajouter une cuillère à café ou deux de miel pour un meilleur goût.
6. Twister Pastèque:
La pastèque a une excellente propriété hydratante et rafraîchissante qui la rend idéale pour les jus et les mélanges. Pour faire ce twister intéressant:
- Dans un mélangeur, ajoutez environ 500 grammes de morceaux de pastèque non ensemencés.
- Environ 8-10 cubes de glace
- Pour la torsion, ajoutez environ ½ cuillère à soupe de jus d'orange et 3-4 feuilles de menthe.
Mélangez bien pour obtenir un smoothie glacé à la menthe et à la menthe avec une touche de soie. Une saveur supplémentaire peut être donnée avec un filet de citron vert tout en servant le twister.
7. Dates et smoothies à la banane:
Les bananes contiennent beaucoup de calcium, ce qui vous donne une sensation d’énergie. Consommer est un moyen facile de garder les aliments à distance car ils sont très nourrissants. Pour le smoothie:
- Dans 200 ml de yogourt, ajoutez une banane pelée
- Ajouter 4-5 dates et 5 gouttes d'essence de vanille
- Mélanger jusqu'à consistance lisse et épaisse
- Garnir de noix rôties après avoir versé dans un grand verre
8. Mélange de grenade emballé avec des protéines:
Les grenades sont essentielles à la digestion et ce smoothie puissant est une collation santé à toute heure de la journée. Tout ce que vous devez faire c'est:
- Dans un mixeur, ajoutez environ 1 grenade et 1 tasse de baies de votre choix
- Deux cuillères à soupe de protéines en poudre
- Une tasse de jus de grenade et une cuillère à soupe de miel
Mélangez-vous et profitez-en à tout moment. La grenade peut également être remplacée par une banane, en conservant les mêmes ingrédients. Cela augmentera sa valeur protéique.
9. Mélange de mangue tropicale:
La conception courante selon laquelle les mangues sont responsables de la prise de poids est défiée par ce rafraîchisseur de mangue sain et sans calories qui incorpore toute la fibre de mangue qui constitue une excellente source pour brûler les graisses. Suivez les étapes simples pour faire ce smoothie.
- Prenez une tasse de mangue hachée dans un mélangeur
- Ajoutez la moitié de la quantité de lait faible en gras et 5 à 6 glaçons
- 2-3 cuillères à soupe de yaourt (sans gras)
- Et ½ cuillère à soupe de miel pour la douceur ajoutée (facultatif)
- Mélanger jusqu'à consistance lisse
Servez ce mélange réfrigéré garni de fraises et de feuilles de menthe.
Aussi efficaces que soient ces smoothies faciles à utiliser pour perdre du poids, il est toujours essentiel de faire de l'exercice pour obtenir des résultats efficaces plus rapidement. Rappelez-vous que rien ne se fait du jour au lendemain et que cela nécessite un effort et un dévouement constants pour quelque chose d'aussi obstiné que la graisse abdominale.