Adho Mukha Vrksasana (Pose de renversement) - Comment faire et avantages

Certains préfèrent les séances de jogging matinales avec des bouteilles d’eau et les séances de gymnastique nocturnes fumantes, puis il existe d’autres types qui préfèrent une natte matinale déployée devant le balcon ouvert et traversant une série de rebondissements essentiellement compilés avec une respiration régulée. leur équilibre corporel et leur paix mentale. Une grande partie du programme de yoga est consacrée au travail de votre corps selon un processus calme et harmonieux. C'est pourquoi nous avons déclenché l'incendie qui fait désormais partie intégrante des soins du corps. Il existe une grande variété d'exercices de yoga, celui-ci étant appelé Adho Mukha Vrksasana ou la pose classique du poirier.

Comment faisons-nous ça?

Cette posture est essentiellement un poirier complet qui peut ne pas être une épreuve facile pour les débutants. Il est de la plus haute importance que vous compreniez la complexité de la pose et que, sans renoncer à la pratiquer, perfectionnez votre imperfection. Avec la pratique, ce sera aussi facile que tout autre.

3 Pour commencer, vous voudrez peut-être choisir un endroit idéal près du mur, ce qui peut vous aider à garder votre équilibre. Revenant au mur, mettez-vous à quatre pattes et dirigez-vous vers la position de chien vers le bas. A ce moment, vos paumes doivent être pressées contre le sol, prêtes à supporter le poids du corps. L'épaule doit être élargie pour équilibrer le poids. Maintenant, pliez les genoux et faites quelques sauts d’entraînement avant de vous remettre à une position verticale inversée. Avant le calage, assurez-vous que vos bras sont à égale distance pour équilibrer le poids.

Les premières fois sont toujours les pires avec une perte d'équilibre ou une augmentation de votre confiance en vous. Le mur et à ce moment-là pourraient vous aider, mais une fois pro, vous pourriez même n'avoir besoin d'aucune aide environnante. Une fois que vous avez réussi à monter, redressez votre corps sans trop forcer. Verrouillez la position en faisant quelques respirations profondes pendant quelques secondes sans doute en une minute une fois que vous y êtes habitué. Relâchez lentement la posture après cela et revenez facilement à la position descendante du chien.

Voir plus: Karnapidasana

Comment cela nous aide-t-il?

La première à une liste multiple est la coordination corporelle qui peut être déduite de cet exercice. Les personnes souffrant de problèmes d'équilibre corporel trouveront peut-être là une véritable solution au problème. Une fois que vous commencez à maintenir la posture inversée, votre coordination corporelle se perfectionnera d'elle-même.

Le cœur qui bat ne peut plus être en danger avec ce yoga à votre rescousse. Lorsque vous respirez à l'envers, une énorme quantité de sang se précipite vers votre cœur, ce qui ouvre les artères et les ventricules, les soumettant à une vague de coups. Il s’agit essentiellement d’un jogging pour le cœur, sain et au top de sa vitesse.

Voir plus: Huit Angle Pose Yoga

La flexibilité du corps peut être obtenue en effectuant cet asana au fil du temps. Souvent, après quelques mois, vous réalisiez à quel point vos fibres, une fois résistantes, étaient flexibles. Équilibrer votre corps sur votre main a permis à ces tendons tenaces de se libérer, réduisant ainsi la rigidité musculaire.

La perte de poids peut être maintenue avec ce yoga car il s’agit d’une forme d’exercice d’étirement qui consiste à étirer les muscles abdominaux et à les mettre en pression lorsque vous équilibrez le bas du corps. Ceci est une méthode éprouvée de combustion des graisses associée à une respiration profonde.

Le yoga a toujours été associé à la tranquillité d'esprit et est un moyen éprouvé de lâcher la dépression et l'irritabilité. Une lourde semaine peut être compensée par des repose-mains le matin du week-end.