Akarna Dhanurasana (Pose d'Archer) - Comment faire et avantages

Le yoga est dans les racines traditionnelles depuis toujours. Depuis nos grands-parents jusqu’à la génération au-delà, le yoga s’est toujours maintenu comme une forme légère de maintien d’un corps en bonne santé tout en remédiant aux perturbations mentales. Cependant, ces dernières années, le yoga a pris une toute nouvelle forme, se séparant à contrecoeur dans une nouvelle catégorie de condition physique et d’exercice. Le yoga n’est pas seulement une forme enrichie de maintien d’une stabilité mentale et du calme de votre esprit, mais en même temps une bonne routine de remise en forme. Parmi les nombreuses positions de yoga d'aujourd'hui s'appellerait Akarna Dhanurasana ou la posture de tir à l'arc.

Comment faire?

C'est une posture amusante qui tire son nom de la pose elle-même où vos jambes forment un simple arc plié, prêt à être tiré. Même si cela peut paraître simple, vous devez toujours garder à l’esprit que ces positions pour un débutant peuvent être difficiles à atteindre et que, si elles sont atteintes avec trop de force, elles peuvent provoquer une douleur musculaire ou une traction nerveuse mal à l’aise. Cet exercice n'a pas de suite de respiration appropriée. Tout au long de l'exercice, la tâche consiste à effectuer la pose tout en coordonnant avec votre corps la façon de maintenir les signes vitaux normaux au moyen d'une série de respirations profondes.

Commencez par vous asseoir sur une natte, la colonne vertébrale et le cou alignés et droits pendant que vous êtes assis, les jambes tendues devant vous. Maintenant, prenez une profonde respiration et commencez à plier l’une de vos jambes à partir du genou, en la pliant vers l’extérieur. L'inhalation antérieure à celle-ci ne signifie pas nécessairement que vous devez retenir votre souffle car vous pouvez le laisser aller instantanément. En le pliant, amenez votre jambe à ras du visage, en tenant l’orteil et, de l’autre main, tendez la main vers l’autre jambe qui doit être toujours tendue et bien tendue. Attrapez l'orteil et verrouillez la position en exerçant une respiration profonde. Votre jambe pliée doit être parallèle à vos oreilles mais ne pliez pas complètement la moelle. Lorsque vous êtes en bas, relâchez votre jambe à la position initiale et commencez par l'autre côté

Voir plus: Karnapidasana Yoga

Comment cela nous aide-t-il?

  • La pose du Dhanurasana ou arc de tir est connue pour ses nombreux avantages pour le corps, l'un d'entre eux étant le renforcement des muscles abdominaux. Habituellement, lorsque vous vous sculptez pour un arc, une pression est exercée sur la région abdominale. Votre corps luttant contre cette pression vous aide à garder votre abdomen fort. Voici comment vous pouvez aider les problèmes digestifs ou intestinaux simplement en ayant un abdomen fort.
  • Ceci est un bon exercice pour les femmes souffrant de problèmes menstruels où le muscle de l'abdomen qui abrite l'ovaire est également exercé à part. Cela étend les parois des ovaires en le rendant flexible. Cependant, ne le faites pas en passant par votre cycle menstruel.
  • Tandis que vous plongez votre corps dans une posture d'arc lancinante, vos muscles de la moelle et du dos sont étirés et tordus, ouvrant ainsi les nœuds dans les muscles. De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre corps ne souffre pas d'une douleur au dos. Les étirements et les torsions fonctionnent bien en rendant les muscles du dos flexibles.
  • La flexibilité du bas du dos est un autre avantage que nous pouvons obtenir de cet asana où les muscles de la cuisse et du mollet sont à nouveau mis à l’épreuve de la flexibilité.
  • Si je dis que ce yoga est directement lié à la diminution de votre dépression au fil du temps, vous remettriez en question cette affirmation. Cependant, nous avons également une réponse éprouvée à cet égard. Les anciens Chinois croyaient en la libre circulation du qui (chi), qui est une énergie à travers le corps qui est directement liée à votre présence mentale. Avec cet asana, les nœuds et les obstacles de votre corps sont évités en veillant à ce que votre qui coule sans aucune entrave.