Pendant la grossesse, le corps de la mère a besoin de nutriments importants pour assurer une croissance saine du fœtus. Bien que la qualité des fruits et des légumes soit connue de tous, certaines mères enceintes s’interrogent sur le fait que les okras sont bons pendant la grossesse? La réponse est clairement oui, même il y a plusieurs siècles; Le gombo était considéré comme un légume très polyvalent doté de propriétés bénéfiques. Le gombo regorge de vitamines et de nutriments essentiels et ses bienfaits en font un élément essentiel du régime alimentaire de la grossesse dans différentes régions du monde.
Avantages nutritionnels du gombo pendant la grossesse:
Le gombo est à juste titre qualifié de centre nutritionnel et trouve un usage à la fois culinaire et médical. Manger du gombo pendant la grossesse est essentiel au développement sain du fœtus en croissance. Il a un goût très particulier et est particulièrement bénéfique lorsqu’il est consommé au cours du premier trimestre. Jetez un coup d'œil à certains de ces excellents avantages du gombo pendant la grossesse:
1. fibres alimentaires:
Les fibres sont très importantes pour atténuer les problèmes pendant la grossesse liés aux selles. Le gombo est une riche source de fibres solubles et insolubles. Selon certaines découvertes récentes, les fibres solubles préviennent le diabète et aident à réduire le taux de cholestérol dans le sang, une fibre insoluble facilitant le fonctionnement du système digestif.
2. vitamine C:
La vitamine C est très importante pour la croissance de bébé. Il aide à l'absorption du fer et contribue à renforcer le système immunitaire du corps. Une tasse de gombo répond à 13 mg de vitamine C par jour. Pendant la grossesse, la vitamine C contribue également au développement des os, de la peau et des vaisseaux sanguins du bébé. Une dose saine de cette vitamine essentielle aide également à éliminer les problèmes cardiovasculaires.
3. Antioxydants:
Selon les conclusions publiées dans divers journaux spécialisés dans la nutrition, le gombo contient beaucoup plus d'antioxydants que les autres légumes verts. Ces propriétés bénéfiques du gombo aident à limiter la capacité des radicaux libres à endommager l’ADN et les tissus cellulaires. Il a également été découvert que l'absence d'antioxydants tels que le cuivre, le zinc et le manganèse peut limiter la croissance du fœtus et augmenter le risque de diabète cardiovasculaire et de diabète de type 2 chez l'enfant.
4. Folate:
Le folate ou l'acide folique présent dans l'organisme favorise le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides. Il a été déclaré que, pendant la grossesse, une femme a besoin de 400 mg de folate par jour et qu'une demi-tasse de gombo en fournit 37 mg. Le folate est également essentiel pour la croissance normale de votre bébé dans l'utérus. Selon certaines conclusions récentes, il a été conclu que les femmes enceintes satisfaisant aux exigences en acide folique présentaient un risque réduit d'accoucher d'un bébé présentant des anomalies congénitales, telles que des anomalies du tube neural.
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Facteurs à prendre en compte:
Le gombo n’est pas seulement riche en nutriments puissants, il contient également peu de calories, ce qui en fait un choix d’aliments plus sain pour les femmes enceintes. La bonté des légumes polyvalents peut être bénéfique à condition de la consommer avec modération. La consommation excessive de gombo pendant la grossesse peut entraîner certaines complications et doit donc être évitée. Il est préférable de consulter votre médecin pour connaître la dose requise de légumes verts.
Bien manger signifie un bébé heureux et une période de grossesse agréable. Alors, la prochaine fois que vous aurez faim, réfléchissez-y à deux fois avant de mettre la main sur des collations plus saines et prenez plutôt le temps de cuire un mets délicat à base de gombo. En plus de rassasier vos papilles gustatives, le gombo procure également de nombreux bienfaits pour la santé, à vous et à votre bébé.