Beaucoup de gens commencent souvent par la pratique du yoga, seulement quand ils souffrent de tout type de troubles chroniques ou de problèmes de santé. Mais si les complications de votre maladie ont progressé, ne vous sentez pas qu'après une certaine limite, il devient un peu difficile pour le yoga de faire des miracles. C'est pourquoi il est souvent suggéré que le yoga ou les asanas soient pratiqués dès le plus jeune âge, car ils vous procurent de nombreux bienfaits pour la santé.
Voulez-vous apprendre un asana qui est non seulement meilleur, mais aussi simple. Bakasana est un asana qui peut paraître très difficile, mais c’est l’asana le plus simple. Bakasana est un mot sanscrit qui est communément appelé la pose de la grue. Cette pose de yoga est très appréciée car elle vous soulage de la peur.
Si vous envisagez d'apprendre Bakasana, suivez simplement les instructions ci-dessous:
Étapes de faire Bakasana:
- Placez-vous sur le tapis en position debout. C'est une pose qui doit commencer par une autre asana. Commencez cette asana en étant d'abord dans la posture de la pose de la montagne avec vos pieds composés.
- Maintenant, penchez-vous lentement vers le bas, en plaçant vos bras au milieu des genoux.
- Avec précaution, placez vos paumes sur le tapis et écartez les doigts. Vos épaules ne doivent pas toucher votre corps et rester écartées les unes des autres.
- Maintenant, commencez juste à lever vos hanches. Soulevez-le aussi haut que possible. Une fois que vous avez levé votre corps, commencez à plier les coudes sur le côté de manière à ce que le dos des bras repose sur vos genoux.
- Après avoir atteint cette pose, il suffit de baisser les yeux et de se concentrer sur un point pour augmenter votre niveau de concentration. Respirez, essayez de mettre le poids de votre corps sur vos orteils pour rendre l'asana plus excitant pour vous.
- Expirez lentement, tenez-vous dans cette posture pour dire environ 3-4 minutes. Maintenant, baissez les pieds et revenez prudemment à votre position initiale.
Si vous débutez à cette pose, cela pourrait être un peu douloureux pour vos poignets. Alors soyez juste un peu prudent. Essayez d'éviter cette posture si vous souffrez d'une blessure au poignet ou à un bras. Les femmes enceintes devraient également éviter cet asana. Les personnes souffrant du syndrome du canal carpien devraient totalement éviter cet asana. Cette pose doit être faite de préférence tôt le matin.
Cette pose procure à son praticien beaucoup de force et de souplesse. Beaucoup de gens disent que cet asana guérit parfaitement votre corps. Cette pose aide à fournir à votre corps un équilibre parfait. Des avantages immenses pour la santé sont associés à cet asana. Lisez plus loin pour connaître ses avantages pour la santé.
Avantages pour la santé:
Bakasana est bénéfique pour notre corps de manière extraordinaire-
- Cela aide vraiment à tonifier votre corps et fournit un soutien haut de gamme à vos muscles abdominaux.
- Il donne de l'élasticité à votre colonne vertébrale en raison de l'étirement excessif de votre haut du dos.
- Cela aide vraiment au bon fonctionnement du système digestif, réduisant ainsi votre tendance à la formation d'acide et aide également à récupérer des douleurs causées par les brûlures d'estomac.
- Cette posture aide au développement global de votre corps. Cela aide non seulement à la coordination et à la concentration, mais assure également un équilibre de votre corps.
- Il aide à la stimulation de vos organes, en particulier de l'aine et de l'abdomen.
En faisant cette asana, vous pouvez vous sentir comme un oiseau et l’air joue un rôle très important pour vous saisir. Alors, commencez cette pose à partir d'aujourd'hui. Cela vous aidera vraiment à vous maintenir en forme et en bonne santé. Commencez donc à apprendre et à pratiquer avec plaisir. En cas de douleur, veuillez consulter un praticien expert.