Si vous pratiquez le yoga correctement, vous obtiendrez de nombreux bienfaits pour la santé ayant des effets durables. Le yoga a une vitalité dynamique qui rend le corps humain plus efficace et plus capable. Yoga ne signifie pas seulement des exercices d’échauffement ou de médiation, il comprend également des asanas.
Un tel asana est BAL Asana qui est très commun parmi les gens. Il est également connu comme la pose d'un enfant. La posture d'un enfant est communément appelée posture de yoga pour débutant et peut être facilement apprise. Balasana est un type d'exercice d'étirement bénéfique pour le bas du dos et la colonne vertébrale.
Si vous envisagez d’apprendre cet exercice, commencez dès aujourd’hui en suivant les étapes simples décrites ci-dessous:
1. Placez un tapis propre sur le sol et agenouillez-vous simplement sur le tapis.
2. Vous devez commencer votre session en vous mettant à genoux. Assurez-vous de rapprocher les deux orteils et de séparer les talons. Les genoux doivent être écartés et il en va de même pour les hanches. Vous devriez garder la même distance entre vos genoux et vos hanches.
3. Gardez vos orteils pointés vers le sol.
4. Maintenant, placez-vous lentement dans la position de vajrasana ou de foudre. Assurez-vous simplement que votre dos et le bas de votre dos sont parfaitement droits.
5. Maintenant, gardez votre corps détendu et détendez-vous autant que vous le pouvez. Placez vos mains juste à côté de vos jambes sur le sol.
6. Au stade final, il suffit de toucher le sol avec votre front. Tout en touchant le sol avec votre front, gardez les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration. Fixez simplement l’attention sur le flux d’air dans les narines et inspirez et expirez lentement.
7. Essayez de garder le corps dans la position pendant 3-4 minutes puis revenez à la position de vajrasana. Pendant cette pratique, vous pouvez vous sentir à moitié endormi. Votre corps se sentira plus détendu et frais. Après être revenu à la position de vajrasana, venez lentement de l’asana. Juste ne soyez pas pressé.
Voir plus: Pose d'épaule
Beaucoup de gens utilisent la posture Balasana tout en pratiquant des postures difficiles. Balasana non seulement maintient votre corps en mode détente, mais aussi calme votre corps et votre esprit. Mais assurez-vous que pendant que vous faites cette asana, vous devriez profondément inspirer et expirer. Cela aidera sûrement à restaurer et à revitaliser votre niveau d'énergie.
Cet asana devrait être pratiqué si vous souffrez de douleurs aux articulations ou aux genoux. Même si vous êtes enceinte, essayez d'éviter cette asana, car elle pourrait vous fatiguer l'estomac. On ne devrait le faire que dans les limites et les capacités de chacun. N'exagérez pas cet asana car cela pourrait causer du stress à votre corps.
Avantages de Balasana:
Il y a de nombreux avantages pour la santé si vous envisagez de pratiquer Balasana quotidiennement. Il aide à l'étirement et au renforcement de vos muscles. Il aide également dans la circulation sanguine du corps. Cet asana est très bénéfique pour les personnes qui sont très stressées dans la vie et déprimées. Cela ne vous soulage pas du stress, mais aussi de la fatigue.
Si vous souffrez de douleurs au dos ou de problèmes de colonne vertébrale, cet asana doit être pratiqué quotidiennement. Cela aide non seulement à résoudre la douleur et la douleur, mais aussi à récupérer votre posture à long terme. Cette pose peut également aider les personnes souffrant d'insomnie.
La pose en elle-même est très puissante. Si vous pratiquez cette pose pendant 2-3 minutes d'affilée, vous pouvez simplement vous assoupir. Il n'est pas nécessaire que ce yoga soit très bénéfique pendant les heures du matin. Si vous vous sentez très fatigué, essayez de faire cette pose, votre corps et votre esprit peuvent simplement être détendus.