Bidalasana (Cat Pose) - Comment faire et ses avantages

Le yoga, la forme d’exercice la plus populaire, est né dans le monde et a été initié à l’époque pré-védique. Ainsi, le yoga a parcouru un long chemin depuis lors. C'est un des préférés de tous en raison de ses avantages pour le corps, l'esprit et l'esprit. Ceux qui pratiquent le yoga régulièrement peuvent garantir que le yoga les a conduits à une vie meilleure. Il libère l'anxiété, calme l'esprit et fait des merveilles pour de nombreuses maladies.

Pratiquez le yoga et vous expérimenterez vous-même les différences. Maintenant, il y a tellement de postures de yoga et nous allons parler d'une posture relativement facile. C'est ce qu'on appelle la Bidalasana. Bidal est un mot sanskrit qui signifie chat et asana est posture. Ainsi, il est également connu comme la posture du chat. La posture du chat peut être tentée par les débutants. Commençons donc par connaître les étapes à suivre pour réaliser cet exercice avant de tirer parti de ses avantages.

Comment faire:

Étant donné que Bidalasana est une posture relativement facile à effectuer, les débutants peuvent l'essayer. Commencez par utiliser un tapis ou une couverture et en gardant vos mains directement sous les épaules. Aussi, pliez vos genoux et gardez-les directement sous vos hanches. Écartez vos doigts vers l'avant. Maintenant, prenez une profonde respiration et pendant que vous expirez lentement, tirez vos muscles abdominaux en arrière vers la colonne vertébrale. Contractez votre fessier lentement tout en rabattant le coccyx.

Fermez vos mains sur le sol, ce qui soulagera vos épaules. Tournez le dos vers le haut, au milieu du dos, en appuyant vers le plafond. Maintenant courbez votre tête et poussez-la vers l'intérieur. Regardez le sol se concentrer entre vos genoux. Votre menton ne devrait pas être forcé à votre poitrine. Répétez le processus 15 à 20 fois. Inspirez et expirez lentement en même temps. Tout en relâchant, asseyez-vous à reculons sur vos talons. Votre torse devrait être debout. Tenez la pose 30 secondes à une minute. Concentrez-vous sur votre respiration.

Avantages de Bidalasana:

Comme toute autre posture de yoga, Bidalasana ou la posture de chat a ses propres avantages. Comme il s'agit d'une posture vraiment facile, la perfection peut être atteinte en très peu de temps et toute personne qui réussira obtiendra les avantages suivants. Essayez la posture du chat pour les expérimenter vous-même.

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1. Flexibilité dans votre colonne vertébrale:

Comme Bidalasana se concentre principalement sur le dos, il contribue à l’étirement et au renforcement de la colonne vertébrale. Parallèlement, cela augmente également la flexibilité de la colonne vertébrale.

2. Stimule le tube digestif et le liquide céphalorachidien:

Lorsque cette posture étire les muscles du dos, elle contracte les muscles abdominaux. C'est bénéfique pour la santé en général.

3. améliore la circulation et le massage des reins:

Bidalasana aide à masser les reins et à améliorer la circulation dans la colonne vertébrale et le noyau.

4. Gère le stress:

On dit que la posture du chat est une excellente source de stress si vous avez eu une journée difficile et fastidieuse au travail. Cela aide à gérer le stress. Il fournit également un massage à vos organes abdominaux.

5. Bénéfique pour les personnes qui passent de longues heures devant un ordinateur:

Si vous êtes un de ces bourreaux de travail ou un étudiant très studieux, vous devriez absolument essayer cet exercice. Les personnes qui passent de longues heures devant un ordinateur s’affectent le cou et les épaules avec le dos. Cela provoque des douleurs, mais avec la posture du chat, on peut obtenir un soulagement car cela relâche la tension du cou. Il desserre également la colonne vertébrale et l'ensemble de votre dos. Il soulage aussi les maux de dos.