Comment augmenter la hauteur naturellement après la puberté?

La taille rabougrie peut être une vraie déception, surtout lorsque vous êtes le seul parmi vos amis à se battre. Combien de fois t'es-tu moqué de ta taille? Eh bien, il existe une idée fausse commune selon laquelle vous ne pouvez vraiment pas grandir après un certain âge, en particulier après la puberté. Cependant, nous avons votre secours! Nous vous expliquerons les meilleurs moyens d’augmenter votre taille. Les méthodes les plus simples visent à faciliter votre exercice. Essayez vos exercices d'étirement pour devenir plus grand après la puberté.

L'augmentation de la hauteur après la puberté est effectivement possible. La mécanique est simple. Les exercices vont simplement étirer vos muscles. En général, nous grandissons d’au moins 5 à 20 centimètres, voire un peu plus après la puberté. Une bonne alimentation et des exercices de routine suffisent pour atteindre votre cible. Voici comment le faire.

1. Pendre à propos de:

Beaucoup de gens ont tourné le dos à la méthode la plus simple, juste pour modifier chimiquement leur corps. Ils ont inséré des sérums dans leur système et pris une pilule ou deux à chaque fois en attendant que le changement se produise enfin. Cependant, une tige haute et une suspension matinale sont tout ce dont vous auriez besoin pour voir les résultats finaux par vous-même. La technique de suspension est une méthode scientifiquement prouvée lorsque vous vous tenez par une main à une tige solide et que les pieds qui devraient être à un pied du sol devraient délibérément tenter de toucher le sol.

2. Éloignez-vous de vos soucis:

Alors, à quoi penses-tu faire ce week-end? Rien dans la tête? Nous vous dirons ce que vous pouvez faire. Un jogging matinal pourrait être remplacé par un cycle d'un côté à l'autre. Le cyclisme est un bon moyen d’augmenter votre taille lorsque vos jambes passent par une séance d’entraînement très fatigante. Parmi le flux sanguin et les douleurs musculaires, vous remarquerez que vous allez un peu plus haut chaque fois que vous vous mesurez.

3. Prenez vos calories au sérieux:

Une fois que la période de croissance naturelle est terminée, vous ne pouvez compter que sur des forces extérieures pour maintenir votre taille en croissance constante. Pour cela, l'une des exigences de base est une bonne alimentation. Le manque de nutriments appropriés dans votre corps ne vous mènerait que jusqu'à présent avec les pilules chimiques. Pour atteindre la hauteur souhaitée, commencez à prendre en compte votre régime alimentaire. Les protéines sont des constructeurs de corps et les vitamines sont les preneurs de soins et, ensemble, dans votre système en une quantité généreuse, peuvent vous aider à atteindre cette croissance parfaite.

Incluez beaucoup de rouge dans vos viandes et vos légumes verts dans vos salades. Un verre de lait le matin et un autre la nuit accompagné d'une centrale à potassium, la banane devrait également être un must. Les brunchs doivent remplacer cette galette de hamburger par une salade de fruits saine et le scotch avec votre steak doit être réduit à une fois par semaine.

4. Bien manger bien grandir:

Tandis que nous parlons de ce que la nourriture peut nous aider à grandir, examinons le non-non de la section de la nourriture qui doit être restreinte dans votre alimentation. Autant les bons aliments nous aident à grandir, les mauvais aliments et les mauvaises habitudes alimentaires contreraient les bons et vous maintiendriez pour toujours un retard de croissance. Pendant que vous intégrez plus de santé dans votre alimentation, jetez les frites grasses et les burgers gras avec trop de ketchup et des salsas un peu trop épicées.

5. Reste aux bits:

Un bébé n'est jamais dérangé pendant son sommeil parce qu'il a été dit qu'un bébé grandit dans son sommeil. La pression mentale que nous ressentons tout au long de la journée est relâchée la nuit lorsque vous dormez, l’une des raisons pour lesquelles vous vous sentez fraîche le matin. Souvent, trop de tension ou de dépression peut conduire à l’insomnie, ce qui est responsable d’un retard de croissance. Un repos bien mérité est un critère important pour vous permettre de grandir haut et long.

6. Cobra Stretch:

Cobra Stretch vise à étirer votre colonne vertébrale. Cela rendra votre colonne vertébrale flexible et renforcée. Voici un moyen simple de faire.

  • Allongez-vous sur le sol.
  • Placez les paumes sur le sol de manière à ce qu’elles se trouvent sous votre épaule. Laisse ton visage baisser.
  • Doucement cambrer votre colonne vertébrale, permettant à votre menton de prendre une forme élevée.
  • Arquez votre dos aussi loin que possible.

Répétez cette opération 4 à 5 fois et chacune de ces répétitions devrait durer 5 à 20 secondes.

7. Tadasana:

Le Tadasana est un yoga efficace pour augmenter la hauteur après la puberté. Le yoga aide à étirer tous les muscles du corps, de la tête aux pieds. Ce tronçon exercera une pression sur toutes les parties de votre corps. Cela facilitera donc la production d'hormone de croissance.

  • Tenez-vous droit et assurez-vous que vos jambes, votre taille et votre cou sont alignés dans la même ligne.
  • Réunissez vos pieds avec vos mains sur le côté et la paume face aux cuisses.
  • Inspirez lentement et levez les bras vers le haut, en les faisant parallèles.
  • Maintenant, lève tes talons et tiens-toi sur tes orteils. Ce faisant, étirez vos bras le plus possible vers le haut. Vos jambes et vos bras doivent être droits.

8. Observez vos habitudes quotidiennes:

Vos habitudes quotidiennes ont également un rôle à jouer pour augmenter votre taille. Les sports et les exercices sont la première habitude que vous devez développer pour augmenter votre taille.

Les sports comme le saut, le saut à la corde, le volleyball et le basketball sont les principaux promoteurs pour stimuler votre croissance.

Les habitudes alimentaires telles que boire beaucoup d’eau, la consommation de fromage et de yaourt peuvent également aider à augmenter la hauteur. Les épinards et les sardines sont très importants pour l’augmentation de la hauteur.

Une bonne posture assise et des habitudes de couchage sont d'autres éléments essentiels à garder à l'esprit.

9. Natation:

Vous vous demandez comment la natation peut aider? La natation étire les ligaments, les tendons et la colonne vertébrale. La nage en AVC est le meilleur exercice de natation pour augmenter la hauteur. Cependant, pratiquez la natation avec intensité et vous verrez en quoi cela profite à votre corps dans son ensemble.

Si jamais vous aviez peur de ne jamais grandir après un certain âge, voici un article qui apportera la bonne nouvelle. Les médecins et les experts ont suggéré une gamme d'exercices, comprenant la natation et d'autres compléments alimentaires pour atteindre les résultats. Cependant, vous verrez à quel point ils sont bénéfiques pour le corps grâce à une pratique rigoureuse et religieuse.