A dix-huit ans, un corps adolescent moyen subit d'importants changements hormonaux. Le corps humain est régi par les hormones et les hormones sont à leur tour régies par nos modes de vie. Pour prendre de la hauteur, la principale hormone utilisée est l'hormone de croissance humaine (HGH). Cela déclenche la croissance des os et des muscles. Certains pensent que 18 est la dernière étape pour l'HGH. Mais ce n'est pas vrai. On peut grandir tant que l'hormone est sécrétée. Ainsi, pour que les hormones agissent, nous devons suivre les quelques étapes de base qui assureront un gain de taille.
Voici nos 5 choses simples pour augmenter la taille après 18 ans.
- Avoir un repas équilibré.
- Exercices - Étirement des mains libres, natation, gymnastique.
- Sommeil suffisant.
- Évitez de fumer et de boire.
- Facteur génétique
Augmenter la taille après 18 ans:
Ici, vous obtenez une information détaillée sur Comment augmenter la taille après 18 ans.
Avoir un repas équilibré:
Si vous voulez avoir l'air grand, vous devez viser un aspect maigre. La première étape consiste à bien manger et à maintenir votre poids.
Votre repas doit contenir les éléments suivants pour maintenir votre poids et grandir. Ceux-ci inclus:
• Protéines maigres: viande de volaille blanche, poisson, soja et produits laitiers.
• Calcium: légumes à feuilles vert foncé et produits laitiers (yaourt et lait).
• Vitamine D: poisson, œufs et champignons.
• Autres nutriments: le zinc, le manganèse et le phosphore favorisent la croissance.
Ne sautez pas le petit déjeuner à tout prix. Essayez également de manger des repas plus petits et fréquents car cela augmentera votre métabolisme et équilibrera votre IMC. Avant tout, buvez beaucoup d'eau.
Exercice:
Étant donné les niveaux d'énergie élevés à l'adolescence et jusqu'à la puberté, il est nécessaire de faire beaucoup d'exercice. Il vous gardera en forme et vous soulèvera presque. Les exercices suivants vous aideront.
• sauter et sauter
• Basket-ball ou autres sports d’équipe impliquant des étirements
• Nager
• Gymnastique
• étirement à la main
• Yoga et Pilates
Tout ce qui précède fonctionne sur la même théorie darwinienne qui a fait l'affaire avec le cou de la girafe. Cela signifie que si nous nous étirons régulièrement ou faisons des activités qui vous aident à vous étirer, il y a de fortes chances pour que l'HGH soit canalisé dans la bonne direction. Si rien d'autre, alors il va maintenir votre poids et garder le corps maigre. Une personne grosse a toujours l'air plus petite que sa taille.
Sommeil adéquat:
Le sommeil est le moment où les muscles se reposent et le corps grandit. L'hypophyse sécrète de l'HGH pendant la phase de sommeil profond. Alors dormez suffisamment et donnez à votre corps une chance de se développer. Environ 9-11 heures, c'est très bien. Mais cela ne fonctionnera pas non plus si vous sautez les étapes 1 et 2 ci-dessus, auquel cas le corps se développera horizontalement!
Choses à éviter:
Bien qu'il y ait trois étapes pour devenir grand, il y a quelques mises en garde qui doivent être suivies afin d'éviter de freiner vos efforts.
• Ne vous penchez pas en arrière et ne vous laissez pas tomber. Marchez droit et maintenez une bonne posture. Une bonne posture vous donne toujours fière allure
• Ne restez pas à l'intérieur tout le temps. La lumière du soleil aide l'absorption de la vitamine D dans notre corps. Alors sortez et jouez.
• évitez l'alcool; il y a une raison pour laquelle l'âge de boire est plus élevé.
• Évitez les drogues et les hallucinations: elles confondent vos hormones.
• Évitez de fumer: cela stoppe complètement votre croissance primaire, entraînant ainsi un gain de taille.
• Évitez les stéroïdes ou les suppléments: votre corps est neuf et en forme, alors choisissez des options naturelles. Les suppléments induits sont susceptibles d'avoir des effets secondaires sur votre corps qui refont surface un jour. Ne créez pas de complications pour votre corps.
Facteur génétique:
La génétique peut jouer un rôle majeur dans la détermination de la hauteur. Malheureusement, si vous avez un gène de grande taille dépend de vos parents. Avoir des parents plus courts indique que votre taille aura tendance à être plus petite. Mais sur un autre côté, cela peut aussi indiquer la présence d'un grand gène dormant qui saute parfois une génération. Les gènes peuvent être difficiles de cette façon.
Dix-huit n'est certainement pas la fin de la corde. Des études scientifiques ont prouvé que la hauteur pouvait augmenter de 6 pouces après avoir atteint l'âge de 18 ans. Notre corps ne cesse de grandir. Tout ce que nous avons à faire est de canaliser les hormones dans la bonne direction. Alors ne perdez pas espoir. Il reste encore du temps. Travailler dur.