C'est un mythe que la croissance de la taille d'un individu s'arrête après l'âge de 18 à 20 ans. Est-ce vrai? Être petit est notre plus grand désespoir et une bonne hauteur est toujours un souhait. Un individu de petite taille perd confiance en lui et se sent gêné en public.
Au cours de leur enfance, chaque individu fait de son mieux pour grandir en se livrant à des exercices physiques et en mangeant des aliments nutritifs. La taille d'un enfant dépend des chromosomes dérivés des parents et est de nature héréditaire. Les personnes de petite taille ont tendance à paraître grosses et à ne pas être présentes dans de nombreuses circonstances. Il y a différentes manières de grandir après vingt-deux ans et elles sont: -
• Exercices suspendus:
Les exercices sont très utiles pour maintenir la santé et contribuent également à augmenter la taille dans une large mesure. Au début, il pourrait être très difficile de rester plus longtemps, mais la pratique rend un homme parfait. Avec des essais continus de suspension, un individu peut renforcer ses propres muscles et atteindre le pouvoir de rester suspendu plus longtemps. Accrocher à un simple bar quelques minutes chaque jour vous permettra d'obtenir d'excellents résultats.
• Nager:
La natation est un excellent exercice car elle active tout le corps sous tous les angles. Pendant les étés, nager est une activité amusante qui procure une grande détente au corps et à l'esprit. Une baignade hebdomadaire de cinq à six heures contribue à la croissance en hauteur. La natation contribue à l’allongement et au renforcement des muscles et la brasse est considérée comme la meilleure car elle concerne les bras, les pieds et le corps.
• Étirements:
Les étirements sont très courants et un individu s'adonne à l'étirement dans la vie quotidienne. Du soleil à la lune, l'étirement est adopté à chaque instant. Les étirements sont très efficaces et bénéfiques car ils constituent le meilleur entraînement. Faire différents types d'étirements comme le cobra, le pont, la flexion, etc. pendant une durée de quinze à vingt minutes est très efficace.
• Abondance de sommeil:
Chaque personne a besoin de huit à onze heures de sommeil environ, car lorsque le corps est au repos, il contribue au rajeunissement et à la régénération des tissus. Il est recommandé de s’adapter à un environnement calme et paisible et d’éviter trop de bruit et de lumière.
Une gorgée de thé à la camomille ou un bain d'eau tiède aide à bien dormir. Les glandes pituitaires ont tendance à excréter des hormones de croissance élevées lorsque le corps est au repos.
• Régime équilibré:
Manger des fruits frais juteux et des légumes à feuilles vertes est très bon pour la santé. L’adéquation de divers minéraux, vitamines et protéines est indispensable pour une bonne croissance en hauteur. Comme le corps a besoin de beaucoup d'énergie pour se développer, l'apport en glucides devrait être bon. La quantité précise de calcium présente dans les produits laitiers et les légumes aide à favoriser la croissance des os et à prévenir les maladies.
La vitamine D aide les muscles et les os à se développer et une carence en contribue à ralentir la croissance. L'acide citrique que l'on trouve principalement dans le citron ou le citron vert est très efficace car il renforce le système immunitaire. Les aliments transformés et en conserve doivent être évités. De petits repas réguliers aident une personne à rester en bonne santé et sage.
• Abstenez-vous des habitudes de retard de croissance:
Certaines activités environnementales, physiques et quotidiennes créent un obstacle à la croissance. Les drogues et les boissons alcoolisées sont des aliments qui ne sont pas appréciés et qui ne permettent pas à la taille de grandir. La consommation de caféine nuit à la capacité de bien dormir et le fait de fumer est très mauvais pour la croissance en hauteur. Les recommandations du médecin doivent être suivies avant de prendre des médicaments ou des stéroïdes.