Comment garder les yeux en bonne santé?

Avez-vous un problème de vision? Voulez-vous garder vos yeux en bonne santé? Ne t'inquiète pas! Nous sommes là pour vous aider. L'œil n'est que le reflet de ton âme. Les yeux jouent un rôle important dans notre vie en tant que fenêtres sur le monde. La plupart des gens n'accordent pas beaucoup d'attention au précieux cadeau de la vision. Il est essentiel que chaque individu maintienne la santé de ses yeux. Ainsi, dans le présent article, nous vous expliquons quelques conseils pour garder vos yeux en bonne santé.

Meilleurs conseils pour garder les yeux en bonne santé:

Maintenant, nous avons mentionné ci-dessous quelques astuces qui sont très utiles pour vos yeux car cela les garde en bonne santé. Ils sont comme suit;

1. Utiliser des lunettes de protection:

De nombreuses blessures aux yeux ne peuvent être évitées qu'en utilisant des lunettes de sécurité, des protections oculaires ou des caractéristiques sportives. Incertitude de vos intérêts ou poste de travail élève vos probabilités de lésions oculaires. Certains sports, comme le hockey sur glace, la crosse, le racquetball, entraînent également des lésions oculaires.

2. Donnez du repos à vos yeux:

Incertitude Dès que vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur ou que vous vous concentrez sur une seule chose, à ce moment-là vous oubliez de cligner des yeux, vos yeux peuvent s'épuiser. Essayez la loi 20-20-20 et pour cela, vous devez détourner le regard toutes les 20 minutes en face de vous et viser 20 secondes. De cette façon, vos yeux se détendront et bénéficieront de garder un niveau d'humidité convenable tout en diminuant la pression oculaire.

3. laisser fumer:

Le tabagisme engendre de nombreuses maladies, telles que des lésions du nerf optique, la dégénérescence maculaire et la cataracte. Par conséquent, si vous voulez garder vos yeux en bonne santé, il est essentiel d'éviter de fumer.

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4. L'examen de la vue est indispensable:

Il est fortement recommandé de faire un test de la vue une fois par an car la visualisation peut s’aggraver de façon si progressive que vous ne pouvez pas l’identifier. Plusieurs troubles oculaires, tels que la maladie oculaire liée au diabète, la dégénérescence maculaire liée à l’âge et le glaucome, peuvent ne pas garantir les signes. Un examen ophtalmologique dilaté joue un rôle important dans la détection de problèmes oculaires.

5. manger pour la santé des yeux:

Votre régime alimentaire normal comprend des nutriments tels que la lutéine, le zinc, acides gras oméga-3, les vitamines E et C, est très utile pour éviter à vos yeux des problèmes de vision liés à l’âge. Consommez ainsi des légumes verts comme les épinards, le chou vert, le chou frisé et les poissons gras tels que le thon, le saumon, les œufs, les haricots, les noix, ainsi que des bases protéiques extra-non-viande, des oranges, des agrumes ou des liquides, des carottes, des pêches, des tomates papaye, ail, dinde, mangue, poulet, yaourt et graines de tournesol.

6. Gardez un poids santé:

La consommation d'un aliment bien proportionné vous permet de conserver un poids élevé qui vous rend moins susceptible d'attraper des maladies liées à l'obésité, comme le diabète de type 2. La lourdeur augmente le risque de diabète ainsi que les circonstances supplémentaires qui peuvent perturber vos yeux.

7. Évitez de continuer à chercher sur l'écran de l'ordinateur:

Regarder devant un ordinateur toute la journée est responsable d'une vision floue, d'une sécheresse des yeux, d'une fatigue oculaire, d'une douleur à l'épaule, de maux de tête, du dos et de la nuque. Placez votre ordinateur dans un mode avec le but de vos yeux sont presque égaux avec le sommet de l'écran. Si vous le souhaitez, utilisez un moniteur antireflet.

8. Protection contre les rayons du soleil:

Les rayons UV ou ultraviolets peuvent nuire à vos yeux et provoquer une dégénérescence maculaire, l’astigmatisme et la cataracte. Par conséquent, il est très important de porter des lunettes de soleil de type exact qui permettent de protéger vos yeux dès les rayons UV. Choisissez des lunettes de soleil qui bloquent 99% à 100% de l’ensemble des rayons UVB et UVA. Les lentilles enveloppantes aident à protéger vos yeux du côté. Les lentilles polarisées réduisent les reflets au volant.

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