Comment le stress contribue-t-il à la perte de poids?

Le stress est un scénario hautement indésirable dans nos vies. Mais il n'y a vraiment pas de fuite. Il n'y a pas un seul individu sur terre qui ne soit soumis à un stress. Souvent, c'est tellement qu'une personne oublie ce qu'est une bonne nuit de sommeil. Cela peut être nuisible et très préjudiciable à notre routine quotidienne et à notre santé mentale. Les scénarios conduisent souvent à trop manger en guise de réponse pour éviter de penser aux problèmes qui causent le stress. Cela peut aussi être le contraire et vous faire perdre l'appétit tous ensemble. Alors, quelle est la relation entre ces deux choses? Pour en savoir plus, approfondissons.

Le stress peut-il causer une perte de poids?

Le stress est l'une des principales raisons de la prise de poids chez beaucoup de gens. Cependant, il y a une autre extrémité du spectre. Beaucoup de gens souffrent d'un manque d'appétit dû au stress et à l'anxiété. Lorsque votre cerveau envoie un signal de stress et d'anxiété, le corps augmente sa consommation de carburant, ce qui entraîne un épuisement plus rapide de l'énergie. Cette tentative de produire plus d'énergie entraîne une combustion plus rapide des cellules adipeuses. Plus de production avec moins d'ingestion de nourriture peut entraîner une perte de poids rapide.

Quelles sont les causes de la perte de poids liée au stress?

La perte de poids due au stress dépend de nombreux facteurs. Découvrez les principales raisons pour lesquelles les gens ont tendance à perdre du poids plus rapidement lorsqu'ils sont stressés.

1. L'anxiété provoque une perte de poids:

Bien que perdre du poids de quelque manière que ce soit soit une bonne chose, cela ne devrait pas se faire au détriment de votre santé. On voit que certaines personnes qui vivent avec des symptômes d'anxiété ont tendance à perdre du poids plus rapidement que celles qui n'en ont pas. C'est parce que les niveaux d'anxiété ne les laissent jamais rester inactifs. L'anxiété et le stress vont de pair et existent partout.

2. manque d'appétit:

Vous serez désintéressé par la nourriture tous ensemble. Vous commencerez à vous sentir plus rassasié que d'habitude et à manger de moins en moins. Donc, pendant que vous êtes inconsciemment en manque de poids, il ronge également vos muscles et ralentit considérablement votre métabolisme au fil du temps.

3. Mouvement constant:

Un niveau d'anxiété élevé est l'un des principaux effets secondaires du stress sur la perte de poids. Les personnes stressées ne peuvent jamais rester assises tranquillement dans un endroit. Ils ont tendance à se déplacer et à faire les cent pas partout. Parfois, ils ont des tremblements de la jambe ou des tiques nerveux constants. Bien que cela ne soit pas courant pour tous, mais si vous vous promenez plus souvent que d'habitude chez vous, vous savez que vous êtes anxieux.

4. Changements de mode de vie:

Dans des cas rares et authentiques, l’anxiété et le stress vous obligent à abandonner votre ancien style de vie et à adopter un style de vie plus sain et plus sain. Parfois, les gens compensent plus qu'un manque dans un domaine de la vie par l'inclusion d'un autre. Ainsi, alors que quelqu'un peut cesser de boire, il peut soudainement devenir des maniaques obsédants de la santé et de la condition physique. C’est la façon dont vous canalisez votre énergie pendant le stress qui vous fait surmonter les épreuves qui y sont associées.

Combien de perte de poids se produit sous le stress?

Le stress peut entraîner une perte de poids rapide en raison d'une consommation d'énergie accrue et d'une consommation réduite d'aliments. Une personne stressée peut facilement perdre jusqu'à 10 à 15% de son poids total. Le pourcentage de perte de poids est plus élevé chez les personnes plus lourdes. En outre, la perte de poids liée au stress peut survenir soudainement et on peut remarquer un visage rétréci et des chemises pendantes dans un court laps de temps.

Comment les hormones travaillent sous stress ?

Le stress oblige votre corps à libérer un excès d’hormone cortisol, ce qui gêne votre métabolisme. Celles-ci sont souvent liées à un métabolisme plus lent. Cela peut également signifier que vous perdez votre appétit tous ensemble.

Le stress peut également stimuler la sécrétion des glandes thyroïdiennes. Cela conduira non seulement à un appétit grégaire, mais également à un scénario de combustion de calories plus rapide dans votre corps. Bien que tout semble bon, trop de tout ne peut jamais être bon pendant longtemps.

Comment perdre du poids même sous stress?

Bien qu'une extrême de tout ait ses effets néfastes, cette perte de poids induite par le stress en souffre également à long terme. En effet, lorsque la phase d'anxiété et de stress est terminée et que la personne retourne à des conditions normales, elle commencera à manger normalement et un impact inverse se traduira par un gain de poids. Alors, que faisons-nous en situation de stress pour perdre du poids naturellement et ne pas nuire à notre corps? Quelques solutions sont les suivantes:

1. exercice :

Beaucoup d'exercice va également augmenter vos niveaux de cortisol afin d'apprendre la modération. Faites-en assez mais n'en faites pas trop.

2. Régime équilibré et repas opportuns :

Manger un régime alimentaire équilibré et inclure des aliments réconfortants avec des aliments diététiques pour équilibrer les envies de fumer. Aussi, ne sautez jamais de repas car cela nuit à la gestion du poids. Tout en grignotant, essayez de choisir un produit riche en fibres et moins transformé.

3. méditation :

La méditation peut calmer un esprit inquiétant. Lorsque l'esprit est rempli de pensées chaotiques, il peut induire l'hormone de la faim. Cela aboutit à trop manger. En pratiquant l'art de la méditation, on peut facilement surmonter la sensation de faim et perdre du poids naturellement.

4. bon sommeil :

Ne pas bien dormir peut aussi entraîner une prise de poids. En vous assurant de bien dormir au moins 6 à 8 heures par jour, vous pouvez perdre du poids naturellement. Il peut favoriser un bon métabolisme pour favoriser une digestion plus rapide.

5. Réduire la caféine :

Beaucoup de gens augmentent leur consommation de caféine pour les aider à gérer le stress. Des niveaux plus élevés de caféine peuvent augmenter le poids et également entraîner des complications pour la santé comme le diabète. Limiter le nombre de café et de thé consommés peut vous aider à gérer votre poids.

6. Détendez-vous et détendez-vous :

La chose la plus importante à gérer est le stress lui-même, alors apprenez à vous détendre. Faites ce qui vous rend heureux. Sortez avec des amis ou pratiquez des sports d'équipe. Cela vous aide à mieux vous concentrer. Évitez toutes les activités qui vous font revenir au stress autant que possible.

Bien que le stress puisse certainement vous aider à faire face aux problèmes de poids, il faut comprendre que le stress chronique peut entraîner de graves problèmes de santé dans le corps. Le stress est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes sont la proie de maladies mortelles telles que le diabète, les crises cardiaques, l’hypertension, etc. techniques de gestion du stress pour promouvoir une vie saine et meilleure.