Vous voulez un ventre plat en seulement 10 jours? C'est possible? Oui définitivement! Vous pouvez facilement obtenir un ventre plat en 10 jours. En utilisant les écarts corrects dans la nourriture, le mode de vie ainsi que l'entraînement, vous pouvez facilement attraper un ventre plat en 10 jours. C'est pourquoi, dans cet article, nous discutons aujourd'hui de méthodes permettant d'obtenir un ventre plat en 10 jours.
Meilleures méthodes pour obtenir un ventre plat en 10 jours:
Ci-dessous, nous avons mentionné quelques méthodes utiles pour atteindre votre objectif:
1. jour I:
- Évitez de consommer de la malbouffe et préférez un régime riche en éléments nutritifs et riches en fibres, comme des fruits, de la volaille, des légumes, des grains entiers, du bœuf maigre, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des haricots, des graines, etc.
- Évitez les aliments totalement glucidiques pour la journée du chef. Buvez 10 à 12 verres d'eau et 3 à 5 boissons au vinaigre de cidre pour purifier votre système et éliminer le gras.
2. Jour II:
- Mangez des légumes bouillis ou non cuits ou de la soupe au poulet pour réduire la graisse du ventre toutes les 2-3 heures. Il aide à augmenter votre taux métabolique et à réduire le taux de sucre dans le sang.
- Incertitude du fait que vous n’avez pas fait d’exercice continu, commencez par de légers entraînements similaires à la marche pendant 20 minutes.
3. Jour III:
- Mangez de la farine d'avoine pour votre petit déjeuner, car elle dévore 50 grammes de glucides.
- Dans les autres repas, vous pouvez prendre des protéines, des légumes, des fruits frais et du yaourt sans huile.
- Respirez avec un squat pour jeter le ventre gras.
4. Jour IV:
- Consommez l'omelette avec trois blancs d'œufs et des épinards ou des légumes au petit-déjeuner.
- Dans les collations, poulet cuit au concombre ou au poivron rouge avec une poitrine de dinde
- Impliquer des salades pour le déjeuner préparées à partir de légumes ou de poulet.
- Effectuer des crochets pour assembler la graisse autour du tube digestif.
5. jour V:
- Cette journée, prenez des fruits et du lait faible en gras avec 1 ou 2 bananes. Cela fournit les glucides nécessaires à votre corps.
- La consommation de salades ou de soupes de légumes joue un rôle efficace pour remplir votre ventre et pour acquérir toute la source de nutriments.
- Buvez beaucoup d'eau en plus d'ajouter des sit-ups à votre système d'entraînement.
6. Jour VI:
- Au petit déjeuner, vous pouvez manger des tomates, des haricots verts, des œufs torsadés préparés avec un œuf complet et deux blancs d’œufs.
- L'utilisation de poitrine de poulet grillée, de poisson et de filet de morue est une bonne option pour votre collation.
- N'oubliez pas de consommer cinq portions de fruits et légumes. Assurez-vous des séances d'entraînement complètes, de la randonnée au sit-up.
7. Jour VII:
- La consommation de magret de poulet ou de canard grillé ou mijoté avec des épinards cuits ou des tomates grillées est ce qu'il y a de mieux pour votre petit-déjeuner.
- En collation, mangez des noix du Brésil ou des graines de brocoli ou de pastèque cuites à la vapeur.
- La modification de l'exercice offre une surprise pour le corps et augmente le taux métabolique en déclenchant la perte de graisse du ventre. Fixer 30 minutes d'entraînement aérobic.
Voir Plus: Ab Crunches Pour Obtenir Le Ventre Plat
8. jour VIII:
- Éliminer le régime qui implique moins de nutriments. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger une omelette au moyen du blanc de deux œufs avec du pain de blé entier.
- Continuez à boire 10 à 12 verres d’eau, puis choisissez des rafraîchissements en forme, comme des fruits dans une trempette au yogourt, des chips de soja, etc.
- Effectuer la natation pas ensemble de la règle d'exercice cohérente.
9. Jour IX:
- C'est une autre fois un jour végétarien. Pendant toute la journée, consommez des légumes qui contiennent moins de calories pendant la journée.
- Cela aide à laver votre système intestinal de l'accumulation de graisse. En ce jour, associez les plus grands légumes fibreux à votre alimentation.
- Relever la marche pendant environ 40 minutes
Voir Plus: Comment obtenir un ventre plat en une semaine
10. Jour X:
- Les aliments à base de grains entiers ainsi que les fruits sont nécessaires au petit-déjeuner. Emportez les soupes et les collations riches en fibres lorsque vous en avez besoin.
- Effort pour améliorer la variété de votre entraînement en recevant une corde à sauter ou en ajoutant une séance d’entraînement.
- Continuez avec le régime alimentaire faible en glucides et en sucre pour obtenir des résultats durables.
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