Êtes-vous frustré par votre ventre gonflé? Vous vous préparez pour un grand événement et vous voulez un ventre plat juste une semaine? C'est possible? Oui bien sur! Recevoir une forme et dévorer des abdominaux toniques nécessite une modification spécifique de leur existence et il n’existe aucune résolution miracle. Il existe plusieurs moyens d’aider à avoir un ventre plat en une semaine. Vous devez savoir que le corps est une machine incroyable, mais vous pouvez certainement épuiser les probabilités en une semaine seulement. C'est pourquoi, aujourd'hui, dans cet article, nous vous expliquons comment obtenir un ventre plat en une semaine.
Principales façons d'obtenir un ventre plat en une semaine:
Maintenant, nous avons mentionné ci-dessous une liste des meilleurs moyens d’aider à avoir un ventre plat en une semaine. Ils sont comme suit;
1. Buvez beaucoup d'eau:
Il est recommandé de boire au moins 10 à 12 verres d’eau par jour. Consommation de bienfaits supplémentaires en eau pour éviter la dilatation de l'estomac en facilitant l'assimilation, en libérant la constipation et les gaz, tentez donc de boire 1 litre d'eau par jour pour un ventre plus plat. Boire de l'eau aide votre corps à maintenir un équilibre hydrique approprié, brise la maintenance de l'eau et se sent emballé, ce qui vous motive à consommer moins. De même, l'eau réduit la graisse pour la vigueur, puis transfère les nutriments à vos muscles pour maintenir votre digestion.
2. Évitez la consommation excessive de sodium ou de sel:
Le supplément de sel ou de sodium que vous consommez, l’eau supplémentaire que votre corps saisira contre la création de la graisse de votre ventre ainsi que de votre enflure. Pour cela, buvez davantage d’eau pour éliminer le poids supplémentaire d’eau provoqué par l’excès de sel dans votre alimentation. Il est conseillé de consommer 2500 milligrammes de sodium par jour pour éviter une expansion et un gain de masse d'eau supplémentaire.
3. Modifiez vos fruits ainsi que les portions de légumes:
Alors que les fruits et les légumes crus sont des choix abondants pour une santé totale, ils vous procurent de la chair de ventre, c'est pourquoi il est préférable de les consommer en portions moindres pour les répartir au cours de la journée.
4. Consommez plus souvent:
Au lieu de 3 gros repas qui peuvent remplir votre estomac et exciser votre système gastro-intestinal, prenez de petits repas nombreux ou des rafraîchissements. Consommez vos repas environ 2 à 3 heures distinctement; ils prendront moins de place dans votre ventre, génèrent moins de croissance, conservent votre digestion et vous procurent une sensation de bien-être.
5. Boire du thé vert:
Le thé vert est composé d'antioxydants appelés catéchines qui jouent un rôle essentiel dans la réduction de la graisse gastrique. Si vous souhaitez obtenir un ventre plat et une puissance supplémentaire pour brûler les graisses, prenez un thé vert plus tôt.
6. Diminuez votre consommation de régimes riches en fibres:
Beaucoup de bons aliments riches en fibres comme le brocoli, le chou de Bruxelles, les haricots, le gaz de chou-fleur et les ballonnements. Supprimez-les de votre régime tout au long de la semaine. Dès que la semaine est finie, améliorez-les lentement d'un point à l'autre. Après cela, vous pouvez facilement identifier les aliments qui perturbent votre estomac par rapport aux autres. Gérez votre régime alimentaire de manière à obtenir suffisamment de fibres et à préserver votre ventre.
7. Évitez l'alcool:
L'alcool crée pour que votre corps fournisse plus de la graisse que vous consommez et réduise en cendres 36% moins de graisse que vous le feriez normalement. L'alcool peut également empêcher le corps de fabriquer des hormones qui brûlent les graisses.
8. Faites des exercices:
Impliquez-vous dans des mouvements corporels complets tels que, des tractions, des tractions, des planches latérales, une corde d'escalade, un cardio et des crunches pour le compte d'une série unique de 15 récurrences. N'oubliez pas de suivre chaque exercice avec une minute de corde à sauter. Vous devez être intelligent pour brûler environ 500 à 600 calories pour chaque essai.