Puis-je perdre du poids en 10 jours? C’est une question très courante chez les personnes souffrant d’obésité dans le monde entier. Nous aimons tous la nourriture et ne préfère donc pas suivre un régime pour perdre du poids. «Manger sainement» et «faire plus d'exercice» sont d'excellents dictons, mais parfois, les gens veulent juste dire ce qu'ils peuvent faire sans changer leur mode de vie. Ainsi, dans cet article, nous vous expliquons aujourd’hui les meilleurs moyens de perdre du poids en 10 jours.
Alors que de nombreux régimes à la mode peuvent vous aider à perdre du poids, ils vous donnent également le sentiment d'avoir faim et d'être privés de nourriture. Pour toutes les personnes qui n'ont pas le temps ou le sentiment d'assumer un régime accéléré ou même d'aller au gymnase, nous avons des nouvelles excessives. Si vous avez envie de perdre du poids, essayez les plans suivants. Enfin, ce n’est pas ce que vous mangez, mais comment vous mangez. En suivant cela, vous obtiendrez même une perte de poids très rapide et intense.
Meilleurs conseils pour perdre du poids en 10 jours:
Maintenant, voici quelques conseils pour perdre du poids en seulement 10 jours. Ils sont comme suit;
1. Fixer des objectifs réalistes:
Au lieu de vous concentrer sur le montant total que vous souhaitez perdre, définissez des objectifs réalisables pendant 10 jours à un moment que vous savez être réalisable. Pensez à votre routine d'entraînement. Combien de calories voulez-vous brûler par jour? Si vous brûlez 400 calories par jour, c'est 2 800 calories par semaine. Une livre représente 3 500 calories.
2. mâcher plus, manger moins:
Des études montrent que plus le temps passé à mâcher est long, plus le nombre de calories consommées est faible. Mâcher plus longtemps évite de trop manger, en donnant au cerveau plus de temps pour recevoir des signaux de l'estomac indiquant qu'il est plein à craquer. Ce n'est pas seulement innombrable pour le traitement, mais il est également bénéfique de contrôler votre taille d'aide. Essayez de manger votre nourriture 35 à 50 fois pour chaque bouchée.
3. boire de l'eau:
Augmenter votre consommation d'eau entraînera une perte de poids. Il préserve votre faim aux abois et vous offre moins de chance d'avaler ces boissons sucrées si séduisantes. En fait, votre métabolisme augmente presque instantanément. Par conséquent, il est conseillé à chaque individu de boire environ 8 à 12 verres d’eau par jour.
4. soulever des poids:
La musculation est essentielle au contrôle du poids, car les personnes ayant plus de masse musculaire ont un taux métabolique plus élevé. Le muscle est un tissu énergétique qui ingère des calories tandis que les graisses déposées utilisent une énergie très réduite. La musculation peut entraîner une augmentation de 15% du taux métabolique, ce qui est extrêmement utile pour la perte de poids et le contrôle du poids à long terme.
5. Fruits avant les repas:
Il est souhaitable de consommer des fruits au moins 30 minutes à l’avance avec tout repas lourd. De cette façon, les fruits vont digérer rapidement. Manger des fruits sur un estomac vide détoxifie votre système et vous fournit beaucoup d'énergie pour perdre du poids.
6. Ne manquez pas le petit déjeuner:
Évitez de manquer le petit-déjeuner car il s’appelle le repas le plus important de la journée. Votre corps (légèrement votre cerveau) croit être réapprovisionné plusieurs fois par jour. Ainsi, lorsque vous prenez votre petit-déjeuner, vous vous sentez tellement affamé que, lorsque l'heure du déjeuner approche, vous faites une surdose ou choisissez peut-être des aliments qui ne sont pas les meilleurs choix. L'absence du petit-déjeuner réduit votre taux métabolique. Plus essentiellement, consommez constamment votre petit-déjeuner, une heure après le réveil, car votre corps est resté sans nourriture toute la nuit.
7. Prenez des repas plus petits, plus souvent:
Parfaitement, vous devez manger cinq à six fois par jour, avec une pause de deux à trois heures entre chaque repas et chaque collation. Manger plus régulièrement stimule votre métabolisme et le maintient employé à un niveau élevé tout au long de la journée.
Donc, voici quelques conseils utiles pour perdre du poids en 10 jours et j'espère que vous aimez cet article et le trouvez coopératif et informatif!