Comment perdre du poids en nageant

La perte de poids est un besoin urgent à l'heure où l'obésité se répand dans le monde entier comme une épidémie. Parmi les exercices rigoureux, plans de régime, suppléments, exercices d'aérobic, la natation apparaît comme l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. Il aide à tonifier le corps et à gagner de la masse musculaire aux endroits appropriés. Les hommes et les femmes qui souhaitent se débarrasser de l'excédent de bagage peuvent sans effort opter pour cet exercice cardiovasculaire. Les personnes ayant des limitations physiques peuvent également choisir de nager pour perdre leur poids, car il est très efficace.

Rôle de la natation dans la perte de poids:

La natation est une forme d'exercice idéale pour ceux qui souhaitent perdre du poids sans causer de stress physique. Il est également bénéfique de trouver d'autres formes d'exercice douloureuses et épuisantes. Cet exercice nécessite essentiellement de l'eau comme moyen d'expression. L'eau est le moyen d'expression et agit comme un coussin pour les os et les muscles qui peuvent être blessés lors d'autres formes d'exercices. La flottabilité de l'eau aide un corps obèse à se sentir très léger. Cela a un faible impact sur le corps et donne des résultats optimaux. La natation est la meilleure forme d'exercice cardiovasculaire pour brûler les calories excessives qui sont le principal responsable du gain de poids. Il se développe également une masse musculaire maigre qui est connue pour se débarrasser des calories en excès, même au repos.

Coups de natation efficaces pour perdre du poids:

La natation implique plusieurs mouvements du corps qui peuvent être qualifiés de coups. Différents coups servent à des fins différentes. Idéalement, le meilleur coup pour perdre du poids est celui qui est exécuté efficacement, mais certains d'entre eux sont la brasse, le style libre, le papillon et le coup du dos.

Brasse:

Cette technique est un brûleur de calories parfait, mais c’est le coup le plus lent comparé aux autres coups. Il faut que le corps se propulse en avant avec puissance au lieu de couper à travers l'eau.

Style libre:

C'est le coup le plus rapide parmi tous les coups et orienté résultats. Cela implique le mouvement du haut du corps, où l'un coupe l'eau, au lieu de la pousser.

Nage papillon:

Ce trait est relativement difficile à exécuter et nécessite beaucoup de souplesse. Cependant, il est aussi efficace que les autres AVC pour brûler des calories.

Coup de dos:

Un autre coup pour perdre du poids est le coup du dos. Il aide à éliminer l'excès de graisse de l'abdomen et des épaules. Cet accident vasculaire cérébral peut être effectué pendant une période plus longue et contribue donc à éliminer les calories.

La technique correcte pour la natation et son effet sur les calories:

En tant que novice, commencez lentement pendant environ 20 minutes pendant trois jours. La durée doit être augmentée progressivement pour que le corps soit ajusté sans effort excessif. Veillez à ne pas vous laisser emporter et à perdre votre temps à jouer dans l’eau au lieu de nager avec assiduité. Une combinaison de coups devrait être prédéfinie et effectuée en conséquence afin de perdre un maximum de calories. Il faut également assurer une heure de nage rigoureuse régulièrement pour perdre du poids, car quelques jours d’entraînement de natation ne donneront pas les résultats souhaités. Une véritable séance d'une heure de natation en général peut faire perdre à une personne construite moyenne jusqu'à 445 calories par jour. Il faut également accorder beaucoup d'importance à la posture correcte tout en effectuant les coups, car une posture incorrecte peut entraîner des blessures et ne sera pas aussi efficace pour perdre du poids.

En plus de perdre du poids, la natation est également une source de loisirs. Il est également bénéfique pour garder le corps bien tonique et en forme. Lorsque cet exercice est incorporé à une alimentation saine dans un régime de perte de poids, il donne des résultats étonnants. Cependant, il faut également assurer une nage vigoureuse pendant une période prolongée quotidiennement.