La perte de poids est l’une des plus grandes préoccupations du monde. Puisque nous travaillons très dur pour cela, nous nous attendons également à des résultats rapides. Mais vous ne pouvez pas toujours prendre des mesures simples pour perdre du poids rapidement. Vous devez vous pousser un peu plus loin. Considérez cet article comme votre guide et découvrez les meilleurs secrets de la combustion des graisses aujourd'hui.
Comment perdre du poids rapidement:
Ci-dessous, nous avons donné différentes méthodes, astuces et moyens et remèdes à la maison qui sont la meilleure solution pour perdre du poids rapidement et naturellement.
1. Arrêtez de commander des aliments:
La première chose à faire pour perdre du poids très rapidement est de cesser de commander des aliments. Quel que soit votre rythme de vie, essayer d'obtenir un raccourci ne fera que supporter des conséquences négatives à long terme. Ceux qui ont cessé de commander de la nourriture à l'extérieur ont en réalité constaté une perte de poids dans un délai d'un mois. Donc, si vous voulez vous débarrasser des calories non désirées et perdre beaucoup de poids, vous devez arrêter de manger tous les jours dans un restaurant chic et faire en sorte que les Chinois viennent à l'extérieur. Concentrez-vous sur une alimentation saine à la maison. Vous verrez sûrement une différence.
2. Pas plus de fumer ou d'alcool:
Ceux qui ont cessé de fumer ou de boire de l'alcool ont toujours dit avoir été témoins de changements importants dans leur poids. Non seulement ils ont perdu les kilos en trop mais ils ont également commencé à se glisser dans des vêtements plus petits. Et cela s'est passé dans un court laps de temps. Donc, si vous êtes un alcoolique et lisez ceci, soyez intelligent et laissez cette habitude disparaître. Votre voyage de perte de poids deviendra beaucoup plus facile.
3. manger bio:
Pour perdre du poids, vous devez changer votre régime alimentaire, évidemment parce que celui que vous avez suivi ne vous a que conduit à accumuler des kilos en trop. Pour commencer, vous pouvez essayer de manger bio. Au lieu d'acheter du riz blanc au supermarché, achetez du riz brun. Faites la même chose pour le pain. Vous pouvez choisir du pain brun ou multi-grains au petit-déjeuner au lieu du blanc. Et bien sûr, vous devez commencer à manger des fruits frais au lieu de chocolats pour le dessert.
4. Pas plus de sel:
Passer le côté salé afin de perdre plus de poids. Chaque fois que vous voyez un paquet de biscuits salés au maïs soufflé dans le supermarché, vous devez passer devant eux. Ils sont pleins de glucides et de calories indésirables. Tout cela entraînera une perte de poids et rien d’autre. Si vous parlez à un expert, il vous dira toujours que c'est un choix horrible. Donc, restez à l’écart d’éléments comme ceux-ci et simplifiez considérablement votre plan de perte de poids.
5. Exercice tous les jours:
Un excellent moyen de perdre beaucoup de poids rapidement est de faire de l'exercice tous les jours. Réglez le chronomètre sur environ 45 minutes et investissez-le dans des exercices de base solides et difficiles. Vous pouvez faire de l'aérobic, de la Zumba ou du camp d'entraînement. Si vous ne possédez aucun CD pour ces exercices, vous pouvez simplement rechercher des vidéos YouTube géniales et géniales. Ils vont certainement vous aider à brûler beaucoup de calories. Un bon entraînement cardio brûle environ 400 calories en moins de 45 minutes. Alors faites le bon choix et allez-y.
6. Prenez un petit déjeuner sain:
Vous devriez suivre chaque matin un petit-déjeuner sain et raffiné, qui vous aidera également à perdre du poids rapidement et naturellement. Le petit-déjeuner est le tout premier repas de la journée et est très important pour la santé de votre corps. Assurez-vous que le petit-déjeuner ne dépasse pas 300 calories. Habituellement, un repas qui contient 300 calories gardera votre estomac plein pendant les prochaines heures et vous ne ressentirez plus le besoin de vous laisser aller. Cela vous évitera également les envies malsaines, entraînant ainsi une perte de poids.
7. boire du thé vert:
Boire du thé vert ne fera pas que doubler votre métabolisme, il vous aidera également à perdre beaucoup de poids. Tout ce que vous avez à faire est d'aller au marché le plus proche et acheter un bon paquet de thé vert. Faites bouillir les feuilles dans de l'eau et buvez-les trois ou quatre fois par jour. Si vous êtes dans cette phase où la perte de poids est absolument impossible, nous vous assurons que le thé vert sera d'une grande aide. Ayez ceci quotidiennement et vous réduirez très bientôt.
8. Continuez à courir:
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devez travailler dur pour l'obtenir. Et par là, nous entendons faire quelque chose d'intense et efficace. Oui, nous parlons de courir. Si vous pouvez passer 30 minutes de votre vie à courir tous les jours, nous vous assurons que la perte de poids sera la chose la plus facile pour vous. Plus votre allure est rapide, plus vous brûlerez. Tout ce dont vous aurez besoin est de bonnes chaussures de course, une serviette et de l’eau. Marquez un ami et commencez à courir dans le parc le plus proche. Le meilleur moment serait tôt le matin car votre corps est frais pendant cette période. Faites-en bon usage et regardez-vous devenir mince.
9. Commencez à manger des salades:
Les fruits et les légumes contiennent la moitié des calories d'un repas normal. Ils sont connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé et l’un d’eux est la perte de poids. Si vous mangez beaucoup de salades toute la journée au lieu des repas habituels, vous constaterez un changement important dans votre corps. Prenez donc ce conseil au sérieux, intégrez-le à votre style de vie et nous sommes certains que la perte de poids sera la chose la plus rapide que vous ayez jamais vue.
10. marcher avec votre chien:
Une bonne façon de perdre beaucoup de poids en peu de temps consiste à marcher avec votre chien. Emmenez-le faire une promenade le soir pendant environ une demi-heure chaque jour. Non seulement il marchera mais vous aussi. Ceux qui ont essayé cela ont vu beaucoup de résultats dans leur corps seulement en quelques mois. Donc, si vous pensez que perdre du poids est difficile, essayez de marcher avec Spot tous les jours.
11. Trouvez-vous un ami de perte de poids:
Il est maintenant prouvé que vous travaillez mieux et plus efficacement lorsque vous avez un compagnon. Cela pourrait être n'importe qui de votre camarade de classe à collègue de votre conjoint. Les raisons étant, d’une part, si une personne se sent trop paresseuse pour se lever pour aller se promener ou aller au gymnase, l’autre personne peut toujours vous pousser pour que la routine se maintienne. Deuxièmement, la compagnie humaine vous garde inspiré !! Troisièmement, lorsque vous avez de la compagnie, le sens de la concurrence est toujours primordial.
12. Tournez-vous vers la nature pour vous aider à perdre du poids:
Trempez quelques pièces de gombo ou de dame dans de l'eau claire chaque nuit. Au matin, retirez ces morceaux et consommez cette eau. Ce remède à la maison est considéré comme très bénéfique pour ceux qui essaient de perdre ces kilos en trop. Le gombo est riche en fibres. Ces fibres forment une couche gélatineuse à l'intérieur de l'intestin et réduisent l'absorption de sucre dans le sang. Ainsi, même les diabétiques peuvent en tirer beaucoup profit. Moins de sucre dans votre système signifie une perte de poids plus facile, car s'il n'y a pas trop de sucre dans le corps, c'est la graisse qui est brûlée pour répondre aux besoins énergétiques du corps. Deuxièmement, l'eau de gombo favorise des selles plus faciles. Enfin, ce remède bénéficierait également à ceux qui souffrent de taux de cholestérol élevé.
13. Échangez votre huile de cuisson:
Au lieu de ghee ou d'huiles de cuisson ordinaires, changez les options plus saines comme l'huile d'arachide ou l'huile de noix de coco. L'huile de noix de coco est considérée comme une excellente huile de cuisson pour ceux qui suivent un programme de perte de poids. En effet, contrairement à la plupart des autres huiles, l'huile de coco est composée de triglycérides à chaîne moyenne ou d'acides gras. Ces acides gras sont métabolisés et stockés différemment dans le corps par rapport aux acides gras à longue chaîne présents dans la plupart des huiles de cuisson. Des études sur des animaux de laboratoire ont suggéré que cela entraîne un moindre gain de masse corporelle et de poids corporel.
L'huile d'arachide est riche en acides gras monoinsaturés (MUFA) et polyinsaturés (PUFA) et est pauvre en graisses saturées qui ont des effets néfastes sur la santé, en général, le poids et le cœur, en particulier.
14. Regardez ce que vous buvez:
Garder votre corps bien hydraté est la clé de la perte de poids. Vous devez vous demander comment! Eh bien, si vous êtes hydraté, il y a beaucoup moins de chances que vous ayez une sensation de faim ou que vous ayez des fringales. C’est principalement en raison de la sensation de faim que nous avons tendance à faire de mauvais choix alimentaires et à avaler des calories vides et malsaines sous forme de malbouffe. Deuxièmement, si vous êtes déjà rassasié des liquides que vous avez pris, votre régime alimentaire se réduirait automatiquement, car l'hydratation hydrate votre cerveau de cette façon.
Cependant, vous devez regarder ce que vous buvez. Vous ne pouvez rien boire. Ce doit être strictement interdit aux boissons sucrées comme Frooti, etc., encore une fois, aux boissons crépues, aux jus de fruits et même à trop de thé et de café froid. Pour votre alimentation en liquide, vous devez vous tourner vers l’eau de coco, l’eau plate ou le babeurre.
15. recettes pour perdre du poids:
Vous trouverez ci-dessous 3 recettes de bricolage très simples que vous pourrez essayer si vous trouvez que l’eau plate est trop ennuyeuse.
1. Râpez du groseillier Amla ou Worldn et mettez-le dans votre bouteille d'eau. Ajouter de l'eau et laisser reposer pendant près d'une demi-heure. Votre eau Amla rafraîchissante est prête. Continuez à siroter toute la journée. Il contient également une riche dose de vitamine C; par conséquent, pendant que vous perdez du poids, il aide également votre peau en agissant comme antioxydant et en stimulant la production et la réparation du collagène.
2. Trempez quelques graines de Jeera ou de cumin dans l’eau pendant la nuit. Buvez ce matin. Cela aide à prévenir les ballonnements et vous fait sentir léger. Les ballonnements sont dus à une indigestion qui provoque une sensation de lourdeur et d'irritation. Cela conduit à la léthargie
3. Ajoutez quelques feuilles de Jeera et de Dhaniya / céleri à votre eau de boisson.
En règle générale, votre consommation de liquides au cours d'une journée devrait représenter 20% de votre poids total.
16. consommer des graines de lin:
Ceux-ci ont de nombreux avantages pour la santé globale d'une personne tout en aidant à perdre du poids. En hindi, on les appelle graines Alsi. Ceux-ci sont riches en acides gras oméga-3 qui ont des propriétés antioxydantes et régulent également les niveaux de mauvaises graisses appelées lipoprotéines de basse et très basse densité (LDL et VLDL) dans le corps.
17. Maintenir un tableau de régime:
Les chances sont que si vous écrivez tout ce que vous mangez, vous êtes plus susceptible d'être conscient et prudent à ce sujet. C'est un bon moyen de contrôler les envies car vous documentez tout.
18. Augmentez vos habitudes d'exercice chaque jour:
Par exemple, si vous marchez sur environ un kilomètre au départ, essayez d’ajouter au moins 50 mètres à la distance totale parcourue, le lendemain. De cette façon, vous vous pousserez un peu plus fort et toujours pas trop.
19. Casser votre repas dans de plus petites proportions:
Casser vos repas en 6 petits repas. Prenez un bon petit déjeuner riche en fibres et en protéines. Suivez avec une collation au milieu du matin comme une salade de fruits ou un idli cuit à la vapeur avec une tasse de lait écrémé. Suivez avec déjeuner comprenant 1 chapati et 1 bol de subz. La collation du soir peut être une salade de fruits frais ou de légumes. Le dîner doit être le plus léger, composé de soupes. Tard dans la nuit, si vous avez faim, vous pouvez prendre deux biscuits digestifs. De cette façon, vous continuez à manger toute la journée, mais une alimentation équilibrée maintient votre métabolisme à un bon niveau.
20. faire une patate de canapé:
Les paresseux sont généralement des personnes grasses. Ne restez pas inactif devant le téléviseur. Lorsque votre émission de télévision préférée est diffusée, vous pouvez toujours combiner cette activité avec une activité fructueuse qui implique un travail physique comme épousseter, organiser votre almirah, etc. Le fait est que même pendant votre temps libre, vous brûleriez de la graisse au lieu de manger sur les chips et les cors pop.
21. Faites des escaliers vos meilleurs amis:
Ditch les escalators et les ascenseurs, totalement. Utilisez les marches chaque fois que vous voulez monter l'escalier. Ne pas utiliser l'ascenseur. C'est l'une des solutions simples pour perdre du poids rapidement avec d'autres conseils ci-dessus.