Les graines de lin ou graines de lin est également connu comme alsi en hindi est une approche très efficace pour perdre du poids. Très souvent, les problèmes de poids sont dus à une mauvaise alimentation et à un mauvais métabolisme. Les graines de lin, à l’apparence humble, contiennent tous les éléments nécessaires à la santé de votre corps. Les graines de lin sont toujours idéales pour ceux qui recherchent une limite de poids idéale, où ils peuvent montrer leur corps sans hésiter. Jetez un coup d'œil au pouvoir des graines de lin sur la perte de poids.
Composants des graines Flex:
La graine de lin peut être expliquée à peu près par ses trois composants essentiels.
1. Acides gras oméga-3:
- Les acides gras oméga-3 sont essentiels à notre métabolisme normal et ne peuvent pas être synthétisés naturellement par notre corps.
- Nous devons donc les prendre à partir d'une source externe.
2. Lignanes:
- Les lignanes sont des composés chimiques présents dans les plantes et sont des antioxydants.
- Les anti-oxydants aident à renforcer notre immunité et sont également bénéfiques pour la peau et les cheveux.
3. Fibre:
- La fibre est très importante pour notre métabolisme.
- Un bon apport en fibres peut aider à garder le système digestif propre et à le laisser fonctionner correctement.
Comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids:
Ici, nous avons demandé comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids. Regardons-les.
1. Fibre pour perte de poids:
Les graines de lin sont une riche source de fibres. Il peut être utilisé efficacement pour gérer le poids en contrôlant le régime alimentaire. Les graines de lin sont très riches en fibres et peuvent donc faire des miracles pour votre digestion. Les régimes classiques souffrent souvent de problèmes d'estomac. Ces problèmes sont généralement dus à un faible apport en fibres.
Les graines de lin moulues pour la perte de poids constituent le prochain avantage. Comme ils sont riches en fibres, ils aident à absorber beaucoup de liquide. Lorsqu'ils absorbent du liquide, ils gonflent et le restent assez longtemps. Cela fait que vous vous sentez satisfait pendant longtemps et que vous ne ressentez plus le besoin de manger des aliments malsains.
Il est important de comprendre que manger moins et aspirer à la nourriture n'est pas une solution pour perdre du poids. Parallèlement à cela, les graines de lin aident également à fournir au corps de bonnes quantités de nutriments afin que la personne qui mange ne devienne pas faible. Le tube digestif reste également bien en consommant ces graines naturellement saines, ce qui en fait l’une des graines les plus saines et les plus comestibles de tous les temps.
2. Huile de graines de lin pour la perte de poids:
L'huile de lin est bonne pour l'estomac et favorise une meilleure santé et le bon fonctionnement de l'estomac. Selon de nombreux experts, les graines de lin aident à maintenir l'estomac humain plein et aident également à assurer le bon fonctionnement du corps et des organes. On peut dire que ceci est l’un des meilleurs faits concernant les graines de lin qui devraient être prêchées au public afin que la consommation de cet aliment naturel soit plus abondante.
La pratique de la sous-alimentation est connue pour causer la dépression, l'insomnie et d'autres troubles mentaux chez l'homme. Avec les graines de lin riches en fibres, vous vous sentez rassasié pendant que vous brûlez les graisses accumulées. Si vous êtes intéressé par les avantages de l'huile de lin, voici certains des meilleurs avantages:
- Il favorise un meilleur métabolisme, laissant ainsi la nourriture digérer correctement et favorisant ainsi la perte de poids globale. Cela aide la personne à brûler et à perdre du gras facilement.
- Il stimule le fonctionnement du foie et en fait l’un des organes les plus sains et les plus fonctionnels du corps.
- Ils aident à fournir l’énergie nécessaire à de meilleurs résultats au quotidien. Il réduit le taux de rétention d'eau dans le corps et rend ainsi votre corps en bonne santé à partir du noyau.
Avantages pour la santé des graines de lin pour la perte de poids:
Lorsque vous perdez du poids, c'est une période difficile pour votre corps. Manger moins signifie aussi avoir moins de nutrition. La malnutrition peut même causer des cernes, des problèmes liés à la peau et aux cheveux, en plus de toute une série d'autres troubles internes comme le diabète, les troubles cardiaques et rénaux. Mais avec les graines de lin, vous pouvez être assuré que votre corps reçoit la bonne quantité de nutriments requis selon votre âge. C'est l'une des meilleures choses sur le marché et elle contient certains des meilleurs éléments naturellement fournis essentiels à notre corps.
Les graines de lin, qui constituent une bonne source de vitamine C, de potassium, de magnésium et de zinc, aident à compenser la perte d'éléments nutritifs à laquelle l'organisme est confronté pendant la transition. Ce sont les éléments naturels dont le corps humain a besoin presque quotidiennement et que l’on peut considérer comme l’une des meilleures caractéristiques ou avantages des graines de lin.
L'acidité est un autre problème auquel font face les personnes qui suivent un programme de perte de poids. L'acidité peut même causer des ulcères et de nombreux autres problèmes en plus de l'inconfort absolu. Les graines de lin sont anti-acidité, aident à contrôler la pression artérielle et préviennent également le diabète et la constipation.
Comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids:
La bonne chose à propos des graines de lin, c'est qu'elles peuvent être consommées de nombreuses façons. Mais il est important de savoir qu’il ne peut être utilisé comme apport que s’il est moulu. Manger des graines de lin entières ne vous fera aucun bien car elles sont excrétées par l'organisme sans aucune modification.
- Placez la quantité requise de graines de lin dans le congélateur (environ 15 à 20 minutes) avant de les moudre, sinon vous risquez de surchauffer les huiles lors de la mouture.
- Mettez-les dans un mélangeur et commencez à broyer. Ajustez la vitesse.
- Donnez un bon mélange et conservez-le dans un récipient hermétique.
Mais mouluez-les et ils peuvent être mangés avec à peu près n'importe quoi. Il y a beaucoup d'idées fausses concernant la consommation de graines de lin. Lire ci-dessous.
Les graines de lin ont une texture de noisette qui leur donne un bon goût et un goût neutre. Ce neurone est ce qui les rend si utiles.
Voici comment vous pouvez les utiliser quotidiennement.
- Ils peuvent être associés à presque tous les aliments possibles et peuvent être mélangés à la pâte pour la fabrication du pain et des chapattis. Ils peuvent également être ajoutés à des légumes pour donner de la texture à vos caris tout en les rendant sains.
- Ils vont aussi très bien avec des œufs, de l'avoine et des bouillies. De plus, ils ont une vaste portée dans les recettes innovantes.
L'huile de lin contient des calories, mais ces calories ne seront pas stockées ou ne resteront pas dans votre corps sous forme de graisse. Ils s'épuiseront au fur et à mesure que vous effectuerez vos activités quotidiennes. C'est pourquoi n'importe quel type de recette de graines de lin crues est préférable pour perdre du poids. Un autre fait important concernant la perte de poids est de garder les cellules en état de fonctionner correctement. Beaucoup de gens ne savent pas ou ne sont pas conscients de ce fait. Mais les graines de lin aident au transfert de l'oxygène à plus de 50 billions de cellules dans le corps humain.
Les graines de lin aident au bon écoulement de l'oxygène des cellules à travers les membranes cellulaires. Ces graines aident à stimuler le bon fonctionnement de ces membranes et à les maintenir en bonne santé. Cela aide également au bon fonctionnement du corps et améliore la procédure de combustion des graisses.
Comment consommer des graines de lin pour perdre du poids?
1. Dose du matin:
Envie d'une céréale saine le matin? Mélangez les graines de lin moulues dans votre bol de céréales, peut-être par-dessus votre gruau ou votre smoothie.
2. Salades:
Utilisez de l'huile de lin pour faire une vinaigrette pour n'importe quelle salade. Utilisez la graine (entière ou moulue) comme garniture sur votre salade. De cette façon, votre salade devient beaucoup plus croustillante.
3. morceaux de pain:
Faites une remarque pour remplacer la farine dans les recettes de pain par des graines de lin moulues. Vous pouvez également ajouter une poignée de graines de lin moulues à vos amandes ou à vos pacanes pour former une croûte de poisson.
4. soupes:
Incluez ceci dans votre apéritif. Un régime de perte de poids aux graines de lin peut commencer avec votre soupe. Pour un goût de noisette, ajoutez des graines moulues à votre soupe.
Combien de doses de graines de lin par jour pour perdre du poids?
La quantité la plus recommandée pour perdre du poids est de 1 ou 2 cuillerée à soupe. Mais pendant la grossesse, vous devez limiter cette quantité à 1 cuillère à soupe.
Les puissants antioxydants contenus dans les graines de lin, appelés lignanes, constituent un atout majeur pour la santé. La combinaison de lignanes, de fibres et d’oméga-3 est une combinaison saine et meurtrière en bonne santé, connue pour offrir une protection cardiovasculaire et un risque réduit de cancer de la prostate. Que votre boisson de perte de poids aux graines de lin vous séduise ou non, votre corps la recevra bien.