Dandasana (Staff Pose) - Comment faire et avantages

Le yoga, qui tire son origine des racines mêmes de notre pays, World, est la forme d'exercice la plus largement utilisée pour la santé spirituelle, physique et mentale. L'efficacité des exercices de yoga a été prouvée au fil des ans. Il améliore non seulement le corps mais renforce et purifie l'esprit. La pratique du yoga est une excellente option pour prévenir les maladies graves.

Si le yoga est pratiqué quotidiennement, il peut lutter contre de nombreux problèmes de santé mentale tels que la dépression, les troubles du sommeil, la colère, etc. Parmi le nombre incalculable de postures de yoga, voici une solution simple mais puissante que vous pouvez essayer. Cela s'appelle Dandasana ou la posture du bâton. Incluez cet exercice de yoga dans votre routine quotidienne pour une vie saine et meilleure.

Dandasana (Pose du personnel):

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Comment faire:

Avant d'entrer dans les détails de la façon dont cet exercice pourrait vous être bénéfique, voici les instructions étape par étape pour effectuer cette posture. C'est une forme très facile de posture de yoga. Danda en sanscrit signifie bâton et asana signifie posture. Ainsi, le nom de bâton ou la posture du personnel est à juste titre. Tout d'abord, installez-vous confortablement.

Vous pouvez utiliser un tapis ou une couverture si vous le souhaitez. Maintenant, assieds-toi droit. Le haut de votre corps doit être dressé mais détendu. Il est recommandé d'utiliser un mur pour soutenir ceux qui ont des problèmes de dos ou qui pourraient avoir des difficultés à tenir la pose. Ensuite, étendez vos jambes devant vous. Gardez vos jambes et vos pieds écartés et parallèles.

Vos os assis doivent être pressés sur le sol pendant que vous pointez la couronne de votre tête vers le plafond pour allonger et renforcer votre colonne vertébrale. Gardez vos cuisses fermes et appuyez-les contre le sol pour les soutenir. Vos paumes doivent être sur le sol adjacent à vos hanches.

Gardez le torse avant droit mais détendu. En outre, détendez vos épaules simultanément. Votre partie inférieure devrait être mise à la terre pendant que vous détendez vos jambes. Lorsque vous maintenez la pose pendant au moins trente secondes, inspirez et expirez en conséquence. Suivez attentivement les instructions et vous êtes sûr de bien faire les choses.

Comment cela nous aide-t-il:

Improvements De Posture:

Le premier et le plus fondamental avantage que la posture du bâton procure à notre corps est qu’elle améliore notre posture. Il allonge ou étire notre colonne vertébrale et redresse nos muscles du dos. Ainsi, incluez cet exercice dans votre routine de yoga et tout cela vous assurera une meilleure posture.

Résistance aux blessures:

La pratique du Dandasana étend également nos épaules et notre poitrine. Simultanément, il nourrit également la résistance de notre corps aux blessures au dos et à la hanche.

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Meilleur système digestif:

Cette posture de yoga contribue non seulement à améliorer notre système digestif, mais stimule également la circulation sanguine. Une respiration contrôlée et régulière tout en maintenant la pose pendant que nous étirons le haut de notre torse est bon pour la digestion. Dites au revoir à vos problèmes de digestion avec cet exercice.

Conscience Du Corps Et Calme Des Cellules Cérébrales:

Cela nous rend conscients de notre corps. La posture du bâton ou du personnel est non seulement bénéfique pour notre corps, mais également identique pour notre esprit. Cela aide à calmer nos cellules cérébrales. Cela aide à former un effet apaisant sur notre esprit. Seulement dix minutes de pratique de cette posture de yoga feront des merveilles pour votre santé mentale.

Améliore l'alignement du corps:

Inclure Dandasana dans notre programme de yoga quotidien aidera à améliorer l'alignement de notre corps. Il fournit également un léger étirement pour les ischio-jambiers. Cet exercice est donc recommandé aux personnes actives qui pratiquent des activités telles que le sport ou la danse.