Contrairement aux idées reçues, manger des arachides pendant la grossesse est bon pour la santé. Si vous examinez la valeur nutritive des arachides, vous constaterez qu’elles sont aussi saines que d’autres noix et doivent être prises pendant la grossesse. Les arachides sont un concentré de protéines et contiennent diverses vitamines telles que les vitamines B1, B4, B5, B6, C6, E et d’autres minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium et le potassium. Manger des cacahuètes pendant la grossesse est un choix judicieux, car il contient beaucoup d’acide folique et de fer. Ces deux ingrédients sont indispensables pendant la grossesse.
Oui, manger des arachides est sans danger pendant la grossesse. Tout aliment contenant une quantité modérée d’arachides dans l’un de ses ingrédients, il n’ya aucun mal à en profiter, à condition que vous n’ayez jamais souffert d’allergie à l’arachide dans votre famille. Si vous avez envie de beurre de cacahuète, allez-y, faites un sandwich au beurre de cacahuète et savourez.
Valeur nutritive des arachides pendant la grossesse:
Les éléments suivants sont les nutriments présents dans 100 g de cacahuètes.
Quantité de nutriments
- Calories - 567Kcal
- Glucides - 16, 13 g
- Protéines - 25.8g
- Fibre - 8.5g
- Graisse - 49.24g
- Sucres - 4.72g
- Vitamine E - 8.33mcg
- Acide Folique - 240mcg
- Pyridoxine - 0.348mcg
- Niacine - 12.066mg
- Riboflavine - 0, 135 mg
- Thiamine - 0.640 mg
- Potassium - 705 mg
- Sodium - 18 mg
- Calcium - 92 mg
- Fer - 4.58mg
- Magnésium - 168 mg
- Zinc - 3.27mg
- Phosphore - 376mg
Ici, g = grammes, mg = milligrammes, mcg = microgrammes
Avantages de manger des cacahuètes pendant la grossesse:
Voici les différents avantages de manger moongaphalee pendant la grossesse:
1. Prévient l'anémie:
Les arachides sont riches en fer, ce qui est essentiel pour la fabrication de sang dans le corps. Consommer des quantités modérées d'arachides chaque jour aidera à prévenir et à guérir l'anémie pendant la grossesse.
2. diminue la possibilité de maladies cardiaques:
Les arachides sont riches en acides gras monosaturés qui sont très bénéfiques pour le cœur. Prenez une poignée d'arachides et vous pourrez facilement maîtriser les maladies cardiaques.
3. empêche le cancer:
Les arachides contiennent des phytostérols connus pour inhiber la croissance ou le développement de tumeurs. La consommation occasionnelle d'arachides peut prévenir le cancer du côlon dans une large mesure.
4. Rappel de mémoire:
La vitamine B3 aide à augmenter le pouvoir de la mémoire et le fonctionnement du cerveau et les arachides sont une source riche de la même chose. En outre, il contribue également à améliorer le flux sanguin dans le cerveau.
5. Aide à la prise de poids:
Si vous avez un poids insuffisant et que vous souhaitez en prendre, les cacahuètes peuvent vous aider à le faire.
6. soulage la constipation:
Les cacahuètes sont riches en fibres qui facilitent le transit intestinal. La constipation qui est une plainte fréquente pendant la grossesse peut être résolue en mangeant une poignée d'arachides par jour.
7. réduit le risque d'allergie aux arachides:
Contrairement à la croyance populaire, la consommation d’arachides réduira le risque d’allergie à l’arachide chez l’enfant.
8. Empêche la prééclampsie:
Une pression artérielle élevée peut provoquer une prééclampsie pendant la grossesse. Les arachides sont riches en vitamine E, qui maintient la pression artérielle sous contrôle et réduit les risques de prééclampsie.
9. Prévient le diabète gestationnel:
Inclure une bonne dose d'arachides dans le régime alimentaire quotidien de la grossesse peut aider à prévenir le diabète gestationnel.
10. Développe les os et les tissus:
Le magnésium présent dans les arachides contribue au développement des os et des tissus du fœtus et empêche également la contraction prématurée de l'utérus.
11. Bonne source de protéines:
Les arachides étant riches en protéines, elles facilitent la croissance du fœtus.
Effets secondaires des arachides pendant la grossesse:
Les arachides, si consommées en quantité excessive peuvent provoquer les effets secondaires suivants:
A. Intoxication alimentaire: -
La consommation d'arachides périmées peut provoquer une intoxication alimentaire et s'avérer fatale pour la grossesse.
B. Hypertension artérielle: -
Bien que les arachides soient connues pour réduire la pression artérielle, la consommation d’une quantité excessive d’arachides salées peut entraîner une élévation de la pression artérielle.
C. Gain de poids: -
Les cacahuètes contiennent beaucoup de calories. Vous pouvez finir par prendre beaucoup de poids si vous mangez trop de cacahuètes.
D. Irritation de l'estomac: -
Si vous souffrez de gastrite, alors manger des cacahuètes peut l'aggraver.
E. Pesticides: -
Les cacahuètes sont chargées avec trop de pesticides; il est donc possible que de la moisissure se développe en eux. Manger beaucoup d'arachides peut causer des maux de tête, des nausées, des vertiges, de la diarrhée, de la transpiration, une vision floue et bien plus encore.
F. Cancer du foie: -
Les arachides sont sensibles à la contamination par la salmonelle. La surconsommation d'arachides augmente le risque de cancer du foie, car la moisissure qui se développe produit de l'aflatoxine, un cancérigène.
Manières de manger des cacahuètes pendant la grossesse:
Les arachides peuvent être intégrées à votre régime alimentaire pendant la grossesse de nombreuses façons:
- Les cacahuètes grillées pendant la grossesse sont très saines, mais il faut prendre soin de limiter leur consommation si elles sont salées.
- Cacahuètes bouillies pendant la grossesse - Toutes les arachides peuvent être bouillies puis consommées.
- Chikki aux arachides - Pendant la saison hivernale, vous pouvez savourer le chikki aux arachides pendant la grossesse, une source d’énergie puissante offrant de nombreux avantages pour la santé.
- Si vous aimez manger du beurre de cacahuète, étendez-le sur votre sandwich et savourez-le.
- La poudre d'arachide en poudre est ajoutée à beaucoup de légumes cuits pour en améliorer le goût.
- Les cacahuètes frites à l'huile sont délicieuses et croquantes et ne contiennent pas d'allergènes.
Un régime alimentaire sain pour la grossesse devrait contenir des produits laitiers, des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix et autres. Manger des cacahuètes pendant la grossesse fournit tous les nutriments nécessaires à une noix. Cependant, vous devez consulter votre médecin pour connaître la quantité d'arachides recommandée afin d'éviter d'ajouter ces kilos en trop et de continuer à en savourer.
Foire aux questions et réponses:
Q1. Y a-t-il un problème d'allergie à manger des cacahuètes pendant la grossesse?
Ans: Il est largement admis que si une femme enceinte mange des cacahuètes pendant sa grossesse, le bébé né sera allergique à la même chose. Cependant, il n'y a aucune preuve derrière ladite théorie. Selon les statistiques, 1 enfant sur 100 dont la mère a eu des cacahuètes pendant la grossesse développent une allergie aux arachides et même un enfant sur 5 grandit de la même manière.
Q2. Est-ce que manger des cacahuètes pendant la grossesse rend le bébé intelligent?
Ans: Les arachides sont très nutritives et constituent une riche source d’acides gras oméga-6. Les oméga-6 favorisent le développement cérébral du fœtus et peuvent donc aider à rendre l'enfant intelligent.
Q3. Pouvez-vous manger des arachides crues pendant la grossesse?
Réponse: Il y a des chances que des moisissures et des champignons se développent dans les arachides crues. Ils peuvent provoquer une intoxication alimentaire et s'avérer fatals pour l'enfant. Il faut donc éviter de manger des arachides crues pendant la grossesse.