Différentes positions de sommeil pour obtenir un sommeil paisible

Le sommeil est une chose qui décide de notre journée! Surpris? Eh bien, je veux dire qu'un bon sommeil peut rendre notre journée agréable et qu'un mauvais sommeil peut totalement gâcher notre journée. Il est donc très important d’avoir une bonne nuit de sommeil pour notre bénéfice général. Pour beaucoup d'entre eux, le sommeil est un problème.

Il y a des gens qui souffrent de trouble du sommeil constant. Le soit ne pas bien dormir ou le sommeil est très dérangeant. Alors, comment abordez-vous le problème? Un mode de vie sain est certainement un bon moyen de favoriser un bon sommeil, mais il existe différents types de modèles de sommeil qui peuvent également vous aider à bien dormir la nuit.

Modèle de sommeil et ses effets:

Les habitudes de sommeil affectent-elles la qualité du sommeil? Eh bien, la réponse est oui! La structure du sommeil a beaucoup à voir avec l’incitation à bien dormir chez une personne. Vous devez connaître de nombreuses positions de sommeil avant d’arriver à la conclusion qui est la meilleure position pour vous.

Les postures de base du sommeil sont les suivantes:

1) Dormir sur le dos avec les bras placés sur les côtés.

2) dormir sur le dos avec les bras levés

3) dormir sur le ventre avec le visage au sol

4) dormir en position fœtale

5) dormir sur le côté avec les bras sur les côtés

6) Dormir sur les côtés avec les bras

Voici les meilleures positions de sommeil:

1. Position arrière:

Dormir sur le dos aide à reposer votre tête, votre cou et votre dos car il est dans la meilleure position possible avec un support complet. Le corps repose dans une position neutre sans causer aucune sorte de gêne aux autres parties du corps. Dans cette position, la tête est en position surélevée, au-dessus de l'œsophage et de l'estomac, ce qui facilite le mouvement correct des aliments. Dormir sur le dos aide également à prévenir les rides car le corps dans une telle position empêche toute pression contre le visage.

2. Position latérale:

La position latérale est la meilleure position pour dormir. Cette position est bénéfique pour la santé en général. Il réduit le ronflement et aide également à maintenir la position allongée de votre colonne vertébrale. Cette position est également préférable pour éviter un reflux acide. Cette position est la meilleure position recommandée pour les femmes enceintes. Dormir sur le côté droit est considéré comme meilleur car il sera bénéfique pour la moelle épinière car il aide à se détendre dans sa position naturelle. Dormir du côté gauche n’est cependant pas aussi bon, car il contracte les organes internes, en particulier les poumons et le foie.

Lorsque vous dormez sur le côté, veillez à placer un oreiller entre vos jambes, car il aide à soulager la pression exercée par vos genoux.

Une mauvaise posture de sommeil peut aussi complètement gâcher votre journée. Examinons donc certaines positions de sommeil qui aident également à vaincre certaines conditions médicales:

3. Brûlure du coeur:

Si vous souffrez de brûlures d'estomac, vous devez vous allonger sur le côté gauche. Cette position aidera à réduire la pression exercée par le sphincter oesophagien inférieur. Pour de meilleurs résultats, placez-vous sur le côté gauche, les mains devant vous. Puis repliez légèrement vos jambes vers le haut du corps et allongez-vous en position semi-fœtale. Dans les pires cas de brûlures d'estomac, vous pouvez également vous allonger sur le dos et utiliser des oreillers pour relever la tête et la poitrine.

4. Douleur au dos:

Si vous souffrez de maux de dos, il est préférable de dormir sur le côté avec les jambes soutenues. Dormez sur le côté en pliant légèrement vos genoux et en empilant vos hanches bien droites. Placez un oreiller entre vos genoux pour un meilleur soutien.

5. Sinus:

Allongez-vous sur le côté avec des oreillers supplémentaires soutenant votre tête, cela vous aidera à éliminer le blocage des sinus.

6. Douleur à l'épaule:

Dormez sur le côté avec une pose câlin. Allongez-vous sur le côté qui ne vous fait pas mal et pliez légèrement vos jambes. Ensuite, avec vos deux bras câlin oreiller à votre poitrine. Si les deux épaules ont mal, il est préférable de s'allonger sur le dos, les deux bras au sol.

7. Dormez sur le ventre avec les bras levés:

Dormir sur le ventre avec les bras levés est une bonne position de sommeil, surtout si vous avez le dos raide après toutes les heures de bureau que vous avez passées derrière l'ordinateur. Souvent, les longues heures passées dans votre bureau vous obligent souvent à vous laisser aller, rendant votre moelle osseuse raide. C'est pourquoi vous devriez vous allonger sur le ventre et permettre à vos bras, ou peut-être l'un d'entre eux de se reposer au-dessus de votre tête pendant que vous offrez à votre corps un massage naturel bien mérité.

8. Dormez sur le dos avec le bas de votre corps plié:

Une autre meilleure position de sommeil consiste à dormir sur le dos, les bras sur les côtés ou au-dessus de vous, mais cette fois-ci, vous pouvez tordre ou replier le bas du corps sur l’un des côtés. Ceci est particulièrement fructueux pour les longues heures de marche ou de debout durant les heures de travail qui créent une raideur ou une accroche près des muscles ischio-jambiers ou de la cuisse. Vous pouvez soit plier les jambes en utilisant un traversin comme support de chaque côté, soit simplement tordre la taille d'un côté, en maintenant l'avant droit. Même si cela est utile, veillez à alterner les côtés pour éviter les crampes.

9. On a laissé des dormeurs pour être mères:

Voici une question utile pour toutes les femmes qui entrent dans le nouveau monde de la maternité. Être une mère, mener une vie en vous n'est jamais une affaire facile et cela devient de plus en plus difficile au fil des jours et de la journée principale qui approche. Toute la journée passe à loger votre petit en vous, mais pendant les nuits il existe une certaine règle non mentionnée de la main gauche qu'une future mère devrait suivre. Pendant la grossesse, dormez toujours à gauche. C’est la meilleure position pour dormir car la nutrition et la précipitation sanguine atteignent mieux et plus rapidement votre bébé. Vous pouvez aider la position en pliant les genoux et en utilisant un oreiller comme coussin.

10. Le guerrier de lit:

Ce sont généralement les personnes qui se réveillent avec des crampes musculaires douloureuses et des articulations du coude gelées. Les guerriers de lit sont généralement capricieux quand il s'agit de positions de sommeil car ils glandent et se bousculent dans le lit en se transformant en positions bizarres. Au lieu de tourner et de tourner toute la nuit, utilisez la position du guerrier de lit qui vous permet de placer votre corps librement, les jambes pliées les unes devant les autres et vos bras faisant de même, ce qui permet à votre corps de faire l'expérience de la flexibilité. Les meilleures positions de sommeil viennent avec les meilleures connaissances.

Source de l'image: Stock d'obturateur