Dwi Pada Viparita Dandasana - Comment faire et ses avantages

C'est un fait bien connu que le yoga est originaire de notre pays, World et que ses racines remontent à celle de l'époque pré-védique. Pendant des siècles, le yoga s'est révélé efficace non seulement sur le corps, mais aussi sur l'esprit. Cette forme d’exercice est préférée par la majorité des routines de gymnastique mouvementée.

Le yoga a toujours le dessus sur la main, car en plus d'aider à obtenir un corps en forme, il traite également de nombreux troubles mentaux et spirituels. Il existe de nombreux exercices ou postures de yoga, mais celui sous scanner est maintenant DviPadaViparitaDandasa, qui signifie en sanscrit une posture inversée à deux jambes.

Il s’agit d’un exercice de yoga très complexe et il est donc recommandé aux personnes souffrant de blessures au dos, aux épaules ou à la hanche de ne pas l’essayer. Avant d'entrer dans les avantages de cette posture, laissez-nous d'abord connaître les étapes à suivre pour réussir cet exercice à la perfection.

Comment faire:

Il y a quelques étapes à suivre pour effectuer cette posture et comme c'est difficile, il est conseillé de ne pas se dépêcher avec elle. Commencez par vous allonger à plat ventre sur une natte ou une couverture. Ensuite, pliez vos genoux et rapprochez vos talons le plus possible.

Maintenant, abaissez votre bras droit sur le sol puis le bras gauche, puis entrelacez les doigts de vos deux mains derrière la tête. Détendez-vous pendant une minute et concentrez-vous sur votre respiration avant de continuer. Poussez les bras extérieurs vers l'intérieur et appuyez sur tout le bord de l'avant-bras.

Tout en redressant les bras, soulevez les hanches, les épaules et la tête du sol tout en maintenant vos genoux à l’écart de votre torse. Pour alléger la charge sur vos bras, tirez vos omoplates vers votre coccyx, ce qui soulèvera vos épaules. La prochaine étape est la partie délicate qui consiste à garder la tête de votre tête sur le sol.

Placez-le entre votre main et vos pieds. Gardez votre poitrine ouverte et levée afin que votre cou ne soit pas comprimé. Maintenant, étirez chaque jambe devant le corps jusqu'à ce qu'elles soient presque droites. Expirez fortement, ce qui aidera à redresser complètement les jambes. Maintenez la pose aussi longtemps que vous êtes à l'aise avec une respiration coordonnée.

Comment cela nous aide-t-il:

Amélioration de la flexibilité:

Comme mentionné précédemment, cet exercice est vraiment complexe. Ainsi, toute personne capable de mener à bien cette posture aura une flexibilité garantie du corps.

Mobilité à la colonne vertébrale et ouverture de la poitrine:

Cette posture de yoga ouvre la poitrine et offre une meilleure mobilité à la colonne vertébrale et aux omoplates sans forcer le corps. La colonne vertébrale se tonifie lorsque les ouvre-poitrine ouvrent les ligaments de la poitrine, ce qui contribue également à diminuer les douleurs au bas du dos. Il stimule également les glandes surrénales, thyroïdiennes, pituitaires et pinéales.

Renforcement des muscles de l'épaule:

Inclure DviPadaViparitaDandasana dans votre routine de yoga quotidienne renforcera également les muscles de vos épaules.

Voir plus: Pose de yoga Dandasana

Réduction de la graisse abdominale:

Si vous avez un gros ventre et que vous voulez vous en débarrasser, c'est la solution idéale. Pratiquez cet exercice et la graisse abdominale sera certainement réduite.

Remède contre la dépression:

Toute personne souffrant de dépression devrait essayer d'incorporer DviPadaViparitaDandasana à sa routine de yoga et elle expérimentera bientôt les changements. Cet exercice aide à construire une stabilité émotionnelle et renforce également votre confiance en vous.

Correction de la vessie déplacée et soulagement des crampes menstruelles:

Si l'on a déplacé la vessie ou l'utérus prolabé, alors cette posture de yoga peut y remédier. Il aide également à soulager les crampes menstruelles et autres symptômes de la ménopause.