La pratique du yoga a commencé très tôt dans notre pays, le monde pré-védique. Le yoga est la forme d'exercice la plus pratiquée. Il est préférable aux programmes de gymnastique mouvementés, car les exercices de yoga agissent non seulement sur le corps, mais stabilisent également l’esprit.
Alors, laissez tomber ces machines fastidieuses à la salle de sport et prenez la forme naturelle d’exercice qui est le yoga. Vous êtes sûr de ressentir la positivité dans votre vie avec la pratique quotidienne. Comme nous le savons tous, il existe de nombreuses postures dans le yoga et celle dont nous allons parler maintenant est EkaPadaKoundinyasana 1, une posture plutôt difficile.
EkaPadaKoundinyasana est un terme sanscrit qui signifie la pose d'unijambiste du sage Koundinya. Cette pose est dédiée à un sage nommé Koundinya et donc au nom. Cet exercice comporte deux variantes, mais celle en cours de discussion est la première. Comme il s’agit d’une posture de yoga plutôt complexe et difficile, il est recommandé d’être patient et de prendre du temps pour bien faire les choses.
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Comment faire
Allongez-vous à plat sur votre poitrine sur un tapis ou une couverture. Maintenant, placez vos mains sur le tapis, dirigez-vous vers l'avant et placez-vous en position accroupie. Vos mains doivent avoir la largeur des épaules pendant que vous pliez les coudes. Maintenant, soulevez votre torse, en particulier vos hanches. Une fois que vous atteignez le sternum vers l’avant du tapis, votre poids doit être déplacé vers l’avant afin que vos pieds deviennent légers et que vous puissiez les tirer vers vos fesses.
Essayez de tirer vos genoux aussi près que possible de l'aisselle droite et gardez le poids du bras gauche libre. Expirez. Commencez à redresser vos jambes. Vous devez faire une pose de triangle tourné. Poussez votre fémur droit vers l'arrière lorsque vous appuyez sur le gros orteil droit. En même temps, appuyez en avant avec votre gros orteil gauche. Concentrez-vous sur votre respiration et maintenez la pose pendant quelques secondes.
Avant de réaliser cet exercice, un léger avertissement est que votre poitrine et vos épaules risquent de s’effondrer si les étapes ne sont pas suivies avec précision. Puisque c'est un exercice difficile, soyez patient pour bien faire les choses.
Comment ça nous aide
Une fois que vous avez fini de perfectionner cette posture, vous en retirerez de nombreux avantages. Parlons maintenant des avantages d’EkaPadaKoundinyasana.
Massages Les organes abdominaux:
La pression exercée sur l'abdomen par les jambes dans cet asana aide à masser les organes abdominaux.
Renforce et rajeunit la colonne vertébrale:
Si vous avez mal au dos ou si votre colonne vertébrale n'est pas assez forte, cet exercice est fait pour vous. Cette posture de yoga implique une torsion de la colonne vertébrale qui renforce, élargit et rajeunit la colonne vertébrale.
Construit un noyau fort, les épaules et les jambes:
Puisqu'il s'agit d'une posture difficile et stimulante à faire parfaitement, c'est vraiment bénéfique pour ceux qui réussissent. Il aide à la construction d'un noyau solide, des épaules et des jambes car les exercices sont principalement axés sur les parties vitales du corps. Simultanément, il renforce également les bras et le cou.
Tonification du ventre:
Si vous avez un ventre saillant et que vous souhaitez l'empêcher de jubiler davantage, incluez cet exercice dans votre routine de yoga quotidienne. Pratiquer EkaPadaKoundinyasana aidera à tonifier votre ventre et à le mettre en forme.
Prise de conscience globale du corps et contrôle:
Outre tous les avantages mentionnés ci-dessus, cet exercice de yoga aide à créer une conscience globale du corps et apporte également un contrôle sur votre corps.