Le yoga est pratiqué par des gens du monde entier depuis les temps pré-védiques. Bien qu’il soit né dans World, cette forme d’exercice a été appréciée et pratiquée par le monde entier. Depuis le yoga contribue non seulement à la production d'un corps sain, mais a également des avantages mentaux et spirituels.
Les gens ont affirmé avoir été soulagés de nombreuses dépressions mentales. Il aide également à améliorer la force intérieure du corps. Le yoga s'est avéré efficace pour de nombreux organes vitaux de notre corps. Parmi les nombreuses postures de yoga pratiquées, celle dont nous allons parler maintenant est Eka Pada Rajakapotasana niveau 1.
C'est un terme sanskrit qui signifie, une fois traduit, une posture de roi au pigeon de niveau 1 sur pattes. Cet exercice comporte deux niveaux, mais nous allons commencer par le premier niveau maintenant. Laissez-nous d'abord connaître les instructions étape par étape pour bien faire la posture avant de parler des avantages.
Voir plus: Revolved Parsvakonasana
Comment faire
Eka Pada Rajakapotasana niveau 1 a une difficulté moyenne et vous ne rencontrerez donc pas beaucoup de problèmes pour perfectionner votre posture. Placez un tapis ou une couverture sur le sol pour rendre les choses plus confortables. Ensuite, commencez à quatre pattes et allongez légèrement le genou droit entre les mains. Faites glisser le pied droit vers la gauche.
Ensuite, en baissant les hanches vers le sol, faites glisser votre jambe gauche en arrière et étirez-la. Inspirez en appuyant sur les paumes ou le bout des doigts sur le sol, puis atteignez le sommet de la tête. Cela allongera la colonne vertébrale. Enfoncer les hanches dans le sol tout en expirant lentement. Roulez et appuyez sur les épaules vers le bas et vers l'arrière pendant que vous vous penchez en avant à travers la poitrine.
Maintenez la posture aussi longtemps que vous le pouvez. Essayez de le tenir au moins une minute et pendant ce temps, concentrez-vous sur votre respiration. Prenez des respirations élargies et profondes. Lorsque vous avez terminé, répétez la même chose, mais en commençant par votre genou gauche cette fois. Suivez ces instructions avec soin et vous sortiriez avec succès avec cet exercice.
Voir plus: Standing Forward Bend Yoga
Comment ça nous aide
Eka Pada Rajakapotasana ou la posture à une jambe du roi pigeon 1 présente de nombreux avantages. Donc, si vous voulez que les aspects suivants changent votre vie, n'oubliez pas d'inclure cet exercice dans votre routine de yoga quotidienne.
Ouverture du coffre:
Étant donné que cet exercice inclut la couronne de la tête à atteindre, il aide à ouvrir la poitrine. En plus, cela ouvre aussi les épaules.
Flexibilité des hanches:
Cet exercice aide à assouplir les hanches.
S'étire et renforce de nombreux organes vitaux:
Comme beaucoup d’étirements sont impliqués dans cet exercice, de nombreux organes vitaux de notre corps comme les cuisses, les aines et le psoas, l’abdomen, la poitrine, les épaules et le cou. Si vous vous trouvez dans le besoin d’obtenir ces organes de votre corps étirés, c’est un exercice qui vous convient.
Renforce le dos:
Il n’étire pas seulement les organes susmentionnés, il aide également à étirer la colonne vertébrale, ce qui assure un dos renforcé. Les personnes souffrant de maux de dos doivent absolument essayer la posture à une jambe du King Pigeon de niveau 1 pour se débarrasser de leurs problèmes de dos.
Les organes abdominaux sont stimulés:
En plus d'étirer et de renforcer de nombreux organes et d'apporter de la souplesse, cet exercice aidera également à stimuler les organes abdominaux. Si votre ventre se gonfle alors cet exercice peut vous aider à le réduire.
Stimule le système nerveux, endocrinien et reproducteur:
Cet exercice de yoga aidera également à stimuler votre système nerveux, endocrinien et reproducteur.