Avez-vous déjà fait Garudasana? Si vous préférez le yoga aux exercices lourds, vous devez connaître la pose de Garudasana. Cet asana a des avantages pour éliminer les maladies physiques et mentales graves. Ce n’est pas un exercice aussi actif, mais une partie d’une pose de yoga douce, qui présente également un grand avantage pour notre santé. C'est pourquoi nous discutons aujourd'hui dans cet article de la pose de Garudasana et de ses bienfaits pour la santé.
Instructions pour Garudasana Yoga (Eagle Pose):
Maintenant, nous vous donnons ici les informations importantes par lesquelles vous pouvez très bien faire cet asana. Les instructions sont les suivantes.
Pas:
1. Commencez avec la position debout sur un tapis, comme une pose en montagne, et courbez vos genoux tout en levant votre pied gauche. Restez en équilibre sur le pied droit tout en croisant la cuisse gauche sur l’autre. Conservez la direction de vos orteils gauches au sol tout en poussant votre pied en arrière.
2. Détendez-vous et adoucissez votre épaule. Placez le dessus de votre pied après le bas du mollet et maintenez votre charge sur le pied droit.
3. Étendez vos bras au sol et élargissez l'omoplate transversalement à votre torse. Croisez les bras en ligne droite dans le sens de votre torse.
4. Placez le bras droit directement au-dessus du bras gauche et relâchez progressivement les coudes. Renforcez les avant-bras et créez-les perpendiculairement au sol. Rappelez-vous une chose que la partie arrière de vos mains est opposée.
5. Appuyez les deux mains l'une à côté de l'autre pour vous assurer que vos paumes se font face. Le pouce de votre main droite doit pouvoir passer avec le petit doigt de votre main gauche.
6. Appuyez de manière organisée sur les deux paumes et augmentez lentement les coudes. Écartez vos doigts et faites-les pointer vers la limite supérieure.
7. Arrêtez-vous dans cette position pendant environ 30 secondes et relâchez les bras ou les jambes. Retournez à la pose en montagne et récapitulez la position plus tard en convertissant la direction de vos bras et de vos jambes.
Avantages pour la santé de Garudasana Yoga:
Garudasana est une pose qui comporte plusieurs avantages pour la santé et certains d’entre eux sont les suivants:
- Récupère le sens de l'équilibre du corps et de la coordination neuromusculaire.
- Augmenter la souplesse du corps en étirant les épaules, le haut des cuisses et les hanches.
- Utile pour les maladies du rein et de la prostate.
- Corriger les défauts structurels et posturaux.
- Avantages pour éliminer la ténacité des épaules.
- Pratique pour se débarrasser des problèmes urinaires.
- Il augmente votre pouvoir de réflexion en progressant votre concentration d'esprit.
- Entraîner la ligature et les muscles des orteils et des pieds
- Motive l'organisation entre les omoplates et évite les blessures.
- Il aide à prévenir les problèmes d'asthme, de sciatique et de mal de dos.
- Il est très utile d'augmenter la concentration.
- Il est également recommandé d'éliminer les crampes dans les muscles du mollet.
- Renforce les chevilles, les jambes, les pieds et les mollets.
- Génère l'immobilité sur les muscles centraux et inspire le calme.
- Pour étirer les muscles de l'épaule, les bras, la poitrine et le ventre.
Précautions Garudasana:
- Si vous avez un type de blessure, n'effectuez pas cette pose.
- Ne convient pas aux femmes enceintes ni aux obèses.
- Devrait être formé strictement sous la direction d'un professeur de yoga ou dans la commande d'un expert en yoga seulement.
Quelques autres avantages du yoga Garudasana (Eagle Pose):
Nous avons déjà entendu parler d’un grand nombre d’avantages garudasana et nous allons maintenant en apprendre davantage pour pouvoir nous motiver à commencer à pratiquer cette posture régulièrement.
1. Effectuer des garudasana régulièrement renforce et renforce vos bras et vos membres, mais tout votre corps. C'est comme dit l'une des poses les plus douces du yoga et semble vraiment facile. Cependant, le cas n’est pas le cas et la posture n’est pas si facile à réaliser.
2. Le massage s'avère très utile pour les muscles tendus et tous les autres problèmes de ce type. La pose de l'aigle procure ce massage naturellement. Il crée des frictions sur les parties du corps telles que le veau, les aigus, les bras et les coudes ainsi que sur quelques autres, créant ainsi une vibration à l'intérieur de chaque partie. Cela devient extrêmement utile pour vous soulager du stress et des douleurs corporelles qui en résultent.
3. L'équilibre du corps est très important et le yoga garudasana le fait parfaitement. Il aide à renforcer la fixation en calmant l'esprit et en augmentant votre pouvoir de concentration. Ceci est également utile lorsque vous travaillez, car un problème très courant est la façon dont les personnes se sentent extrêmement agitées pendant qu’elles travaillent.
4. La circulation sanguine s’améliore et les nerfs et les veines s’étirent bien pendant que vous effectuez un garudasana. Le sang transporte les vaisseaux qui s'ouvrent bien et toutes les zones bouchées sont nettoyées. Ceci aide à la circulation sanguine et vous permet ainsi au sang de circuler correctement jusqu'à ce que votre cerveau vous procure la relaxation nécessaire.
5. La guérison des douleurs articulaires et musculaires sont quelques autres avantages de Garudasana. Il est vrai que les exercices d'étirement de ce type sont de très bons facteurs d'étirement pour tout le corps et vous soulagent ainsi de la douleur.
Garudasana Yoga pour les débutants:
Au début, il est possible que vous ayez du mal à envelopper vos bras ou vos jambes comme il se doit pour une posture garudasana parfaite. Cela peut être un peu plus facile. Tout d’abord, rappelez-vous que vous ne devez pas forcer vos membres de manière à les forcer. Le yoga est une question de relaxation et vous devriez suivre la même voie. Maintenant, pour cela, vous pouvez étirer vos bras avec précaution, parallèlement, puis essayez simplement de le placer dans la pose donnée. Faites la même chose pour les jambes. Vous pouvez choisir votre propre niveau de confort et ensuite vous entraîner. Il est très important de toujours obtenir les meilleurs avantages.
Avancement:
Si vous sentez que vous avez maintenant atteint votre niveau de confort tout en restant dans la posture, vous avez certainement besoin d'avancées, ce qui peut se produire si vous modifiez votre façon de respirer. Pour une structure avancée, vous pouvez respirer à fond, pousser votre ventre et essayer de faire toucher votre genou avec votre coude. Gardez la respiration constante et ne la retenez pas longtemps.
La pose de l'aigle est une posture de yoga douce que vous pouvez essayer d'inclure dans votre programme de remise en forme quotidien et vous êtes assuré d'obtenir des bénéfices très bientôt. C'est un peu compliqué au début, mais avec la pratique, les choses deviennent très bonnes.