Hanumanasana est l'une de ces nombreuses postures de yoga qui vous aident à rajeunir votre corps. Le yoga a été un art de rester en bonne santé grâce à un processus lent de postures, certaines faciles, d'autres difficiles, lorsque vous respirez profondément et lorsque votre esprit résonne de paix et de structure, votre corps subit un processus d'entraînement. Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons parler de la posture du singe, de ses avantages et d'un regard intérieur sur la manière d'effectuer ce yoga de la bonne manière.
Avantages Hanumanasana:
Comment faire?
Le nom Hanumanasana dans le mot de rue s'appelle également le yoga pose de singe. Ce n’est fondamentalement rien d’autre qu’une scission faite à un rythme lent avec une respiration inculquée dans l’exercice. Pour commencer, placez le tapis de yoga et agenouillez-vous à genoux pour pouvoir commencer la posture. Pour les débutants, cela pourrait être un peu difficile à gérer, mais avec la pratique, la posture se calmerait.
Une fois que vous vous êtes agenouillé, étendez l'une de vos jambes, dites la droite, l'autre reste stagnante. Étirez-le devant vous et maintenant, avec la jambe gauche, commencez à l'étirer vers l'arrière de manière droite. Vous voudrez peut-être utiliser vos mains au début, mais avec la pratique, la perfection l’emportera. Bientôt, vous vous retrouverez tendu de chaque côté. Une fois acquis, enlevez votre repose-main et amenez vos mains tout le long de votre poitrine, en les pliant au fur et à mesure.
Quelque part au milieu, vous pourriez ressentir une légère traction des ischio-jambiers. Une petite traction est bonne pour l’étirement, mais ne la laissez jamais aller à la mer, ce qui pourrait provoquer des douleurs musculaires ou une traction nerveuse. Équilibrez également votre poids corporel avant de retirer le support de votre main, puis redressez votre colonne vertébrale en l'alignant sur votre cou.
Pour les professionnels qui ont déjà fait cela, vous pouvez même opter pour une légère inclinaison du haut du corps afin de créer une pression en inclinant votre cou et en levant votre bras au même niveau que vos yeux. Une fois que vous avez atteint la position souhaitée, tenez la pose et assurez-vous de pouvoir respirer correctement. Quelques respirations profondes et un esprit comptent et vous pouvez relâcher la pose et revenir à la position initiale.
Voir plus: Pose d'abdomen de Revolved
Comment cela nous aide-t-il?
La pose de singe impose beaucoup de pression sur la région abdominale, la zone située au milieu de la scission et du haut du corps. Ceci est un bon exercice pour renforcer vos muscles abdominaux et les rendre robustes et robustes.
Pour les femmes qui souffrent souvent de problèmes menstruels, il s'agit d'un bon moyen de renforcer votre abdomen, vous aidant ainsi à surmonter les douleurs. Cependant, n'optez pas pour cela pendant que vous traversez votre cycle menstruel.
Ce yoga aide également à renforcer les muscles du bas du corps, y compris la moelle épinière. Il se trouve que les membres inférieurs soumis à la pression augmentent le flux sanguin en eux. La légère inclinaison fait que la moelle et la ceinture passent par un processus de torsion et d’étirement. En les résumant ensemble, ceci est une bonne aide pour le renforcement musculaire.
Les Chinois croyaient en la libre circulation de l'énergie corporelle (chi) ou corporelle afin de maintenir l'équilibre entre votre esprit et votre corps. Souvent, un esprit perturbé ne faisait que construire des nuits blanches et des matinées fatiguées. Hanumanasana soulage votre corps des toxines qui deviendront plus tard des facteurs de stress et de dépression, raison pour laquelle une séance de yoga au petit matin pourrait vous aider à récupérer de l'insomnie.