Huile de poisson pendant la grossesse: Guide complet sur les avantages et les doses

Les femmes enceintes sont par nature plus attentives à ce qu'elles mangent et à la quantité qu'elles mangent. Ils veulent consommer tout ce qui est bénéfique pour l'enfant. Si vous êtes enceinte, alors, les vieilles dames de la famille doivent dire que vous devez manger du poisson régulièrement.

Qu'est-ce qui rend le poisson si spécial?

L'huile naturellement présente dans le corps du poisson est appelée huile de poisson. Cette huile contient des acides gras essentiels tels que l'acide docosahexaénoïque et le DHA, collectivement appelés oméga-3. Les oméga-3 sont bénéfiques à plus d'un titre pour votre bébé.

Avantages de l'huile de poisson pendant la grossesse:

Les acides gras ou Oméga-3 contribuent à une croissance saine du fœtus et au développement des cellules nerveuses. Les oméga 3 forment la structure de soutien des neurones de votre bébé. La consommation d'huile de poisson pendant la grossesse assure un développement visuel et cognitif positif chez l'enfant. Il est connu pour rendre le cerveau en développement du bébé plus précis et contribue également à une meilleure vue. Des recherches ont également montré que les bébés nés de mères consommant de l'huile de poisson pendant la grossesse avaient un poids de naissance accru, ce qui était considéré comme bénéfique pour l'enfant. Une consommation accrue d'huile de poisson par les mères enceintes protège également le bébé des allergies après sa naissance. Une faible consommation de fruits de mer par les mères enceintes a souvent pour conséquence que leur bébé nait avec une insuffisance pondérale ou ait des problèmes de communication (en raison de cellules nerveuses sous-développées) et de problèmes de vue.

Maintenant que vous savez que l'huile de poisson est bénéfique pour votre enfant, la question suivante se pose: pouvez-vous prendre de l'huile de poisson pendant la grossesse?

Vous pouvez et vous ne pouvez pas - Il existe 2 types d’huile de poisson:

L'un est fabriqué à partir du corps du poisson et porte le nom d'Omega-3. Vous pouvez consommer cette huile de poisson pendant la grossesse.

L'autre type d'huile de poisson est fabriqué à partir d'un organe tel que le foie. Exemple: l'huile de foie de morue. Ce n'est toutefois pas sûr pour la consommation pendant la grossesse. L'huile de foie de morue contient également des oméga-3, mais en plus de cela, elle contient également une forme de vitamine A appelée rétinol. La consommation de grandes quantités de rétinol pendant la grossesse peut être préjudiciable à votre enfant, il est donc préférable de l'éradiquer.

Quel poisson consommer?

Si vous êtes enceinte et que le poisson fait partie de votre alimentation, vous ne devez pas réellement prendre de suppléments d'huile de poisson, car le poisson que vous consommez fournira à votre corps des quantités suffisantes d'Oméga-3 et d'autres acides gras essentiels. Avoir du poisson régulièrement dans votre alimentation vous fournira non seulement des oméga-3, mais apportera également à l'organisme des quantités adéquates d'autres minéraux, vitamines et protéines que l'on ne trouve généralement pas dans les suppléments.

Les poissons gras ont plus d’oméga-3 et doivent donc être consommés au moins deux fois par semaine pendant la grossesse. D'autres formes de fruits de mer, comme les crabes et les crevettes, vous fourniront également des acides gras bénéfiques pour le bien-être et le développement de votre enfant. Les poissons blancs comme l'aiglefin contiennent également des oméga-3 mais ne correspondent pas à la quantité d'un poisson gras comme le thon. Le thon en conserve, cependant, ne contient pas beaucoup d’huile car la procédure de mise en conserve débarrasse le poisson de ses huiles naturelles.

Un mot d'avertissement!

Bien que la consommation de fruits de mer gras soit bénéfique pour le bébé, n’excédez pas, car les captures d’eau douce risquent d’être contaminées par des polluants présents dans l’eau, tels que les polychlorobiphényles (PCB) qui s'accumulent dans votre corps peuvent altérer la santé des animaux. votre enfant à naître. En outre, la consommation de poissons toxiques peut également provoquer une intoxication au mercure par grossissement biologique. Alors méfiez-vous de ce que vous mangez!

Si vous n'êtes pas un mangeur de poisson et que vous préférez prendre des suppléments d'huile de poisson pendant la grossesse, assurez-vous de consulter votre médecin avant de décider du complément à utiliser. Prenez bien soin de ce que vous mangez et vous finirez par prendre très bien soin de votre bébé avant même sa naissance.