L'anatomie du yoga

De nos jours, mener une vie saine et équilibrée est assez difficile. Avec l'éloge de la perte de poids et la nécessité d'un mode de vie plus sain, les gens ont tendance à espérer des médicaments plus commerciaux ou artificiels. Ce qu’ils ignorent, c’est que le yoga est un art ancien et qu’il est le plus efficace contre divers maux s’il est exécuté efficacement. Le yoga est récemment devenu une activité répandue dans le monde entier pour rester en forme et en bonne santé. Depuis, il est devenu une pratique constante depuis de nombreuses années maintenant, il est facile à comprendre et bénéfique à mener à bien.

Jetez un coup d'œil aux meilleures techniques d'anatomie du yoga:

Les dix meilleures techniques de yoga sont: -

Voici les 10 meilleures techniques d'anatomie du yoga que vous pouvez mener une vie saine et équilibrée.

Kapalbhati:

Kapalbhati a été introduit par baba Ramdev et est très populaire parmi beaucoup de gens. C'est souvent l'échauffement pour le pranayama. Kapalbhati signifie 'souffle crâne' et est énergisant et purifiant. Cela vous aide à vous débarrasser de beaucoup de maux avec le temps.

Bhastrika Pranayama:

Ce pranayama est fait pour fournir suffisamment et la quantité nécessaire d’oxygène dans votre corps. C'est une technique efficace pour traiter des affections telles que l'asthme. C'est une technique de respiration vitale et, si elle est utilisée efficacement, peut être d'une grande aide pour le corps d'une personne. Dans cette technique, une personne doit s'asseoir confortablement avec une jambe croisée sur l'autre en padmasana.

  • Prenez des respirations normales et détendez-vous.
  • Après environ une respiration périodique, prenez une profonde respiration pour que vos poumons soient remplis d'air. Puis expirez fort par le nez.
  • Répétez cette opération 5 à 10 fois par jour pour des résultats efficaces.

Anulom Vilom Pranayama:

Cette technique de respiration est également connue sous le nom de respiration alternée des narines. Cet exercice doit être fait à l'air frais avant le petit déjeuner. Toutefois, si la personne qui souhaite pratiquer cette pratique est enceinte ou a ses règles, il est conseillé de ne pas utiliser cette technique.

Pour cette technique, il faut:

  • Asseyez-vous avec les jambes croisées sur un tapis et relâchez tous les muscles de votre corps tout en gardant les yeux fermés.
  • Maintenant, appuyez sur la narine droite avec le pouce de votre main droite et inspirez par la narine gauche.
  • Comptez jusqu'à 5 pour retenir le souffle.

Répétez environ 10-15 tours de plus.

Pranayama Bhramari:

C'est une technique de respiration extrêmement complexe mais efficace, dans laquelle tous les muscles de votre corps sont mis en action pour donner les résultats nécessaires. Si cet exercice est effectué quotidiennement, la personne souffrira apparemment moins de problèmes respiratoires et l'endurance sera multipliée par deux. Il est connu pour calmer l'esprit. Il a été reconnu comme le meilleur exercice de respiration pour relaxer et effacer votre esprit de frustration, ainsi que pour vous débarrasser de la colère.

  • Cette technique doit être effectuée comme suit: redressez votre colonne vertébrale et détendez-vous. Puis, avec vos pouces, fermez vos deux oreilles.
  • Utilisez votre majeur des deux mains pour appuyer doucement sur vos yeux fermés.
  • Avec votre index, appuyez légèrement sur votre tempe, placez l'annulaire sur votre nez et respirez doucement.
  • Continuez pendant cinq à dix minutes de suite.

Surya Namaskar:

Surya namaskar comporte douze étapes efficaces. Chacun de ceux-ci effectués avec une respiration périodique peut aider à augmenter le métabolisme et à mener une vie plus saine. Surya namaskar est une série d'exercices puissants qui constituent le meilleur moyen de rester en forme.

Twist Spinal Assis:

C’est très probablement une des techniques difficiles et elle doit être réalisée avec soin et connaissance de la technique. Si vous débutez en yoga, consultez un professionnel pour l’application de cette technique.

Si la pose présentée dans l'image ci-dessous est exécutée avec succès, ainsi que la respiration périodique accompagnée de brèves impulsions d'inspiration et d'expiration, elle est extrêmement efficace.

Dhanurasana:

Dans cette position, on obtient une circulation sanguine maximale dans tout le corps, augmentant ainsi le flux sanguin, augmentant ainsi l'endurance. Le métabolisme est également augmenté, ce qui contribue à la perte de poids et à l'augmentation de l'appétit d'un malade.

Viparita Karani:

Cette position est extrêmement efficace pour les personnes souffrant de stress ou d’anxiété. Si elle est effectuée correctement, il s'agit d'un moyen idéal d'éliminer le stress. Aujourd'hui, de nombreuses personnes souffrent de stress au quotidien. Cela vous aidera à réduire ce stress et à mener une vie plus saine. La respiration est le facteur le plus important ici. Si la séquence respiratoire est effectuée périodiquement pendant 10 à 15 minutes, alors c'est une position idéale.

Les poses calmantes de la vache et du chat:

Les poses apaisantes de la vache et du chat doivent être utilisées ensemble. L'un à la suite de l'autre.

Des postures de yoga anatomiques sont maintenant pratiques pour vous sous la forme de livres d'anatomie de yoga. Jetez un coup d'œil à certains des meilleurs livres sur lesquels vous pouvez compter.

  • Les muscles clés du yoga: écrit par Ray Long, le livre est utile avec des images et une description facile. C'est un ouvrage de référence idéal.
  • Anatomie fonctionnelle du yoga: conçue par David Keil, elle s'adresse à ceux qui connaissent quelques notions de base du yoga. Le livre aura un sens et constitue un trésor de connaissances pour ceux qui cherchent à pratiquer et à approfondir leur compréhension du yoga.

Les livres de yoga sont nombreux. Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur le yoga, le marché propose de nombreux livres de qualité. Yoga anatomie est une nouvelle sphère de vie en bonne santé qui se dessine. Chacun des yoga a des cibles différentes dans le corps et ils sont donc connus pour vous maintenir en santé et pour votre bien-être. Commencez aujourd'hui. Vivre en bonne santé.