Le meilleur régime IBS pour un estomac en santé

Souffrez-vous de douleurs abdominales et de modifications des habitudes intestinales? Souffrez-vous souvent de constipation, de diarrhée, de ballonnements ou de problèmes de gaz? Ensuite, vous avez le SII ou le syndrome du côlon irritable. Selon les médecins, la principale forme de traitement de cet IBS est un régime alimentaire approprié. Le régime qui fonctionne le mieux du système IBS est la diarrhée prédominante. Si le SII est une proie de la constipation alors qu’avec le régime alimentaire, il est également nécessaire de prendre des médicaments. Bien que le corps humain soit unique et varie d'une personne à l'autre, certains aliments peuvent causer des problèmes corporels.

Les aliments très riches en graisses, alcool, épices, huile et caféine peuvent causer des problèmes au corps. Encore une fois, certains aliments comme le chou, le chou-fleur, le brocoli, les haricots, les bagels, les oignons, les pois et les choux peuvent donner lieu à des désagréments mineurs dans le tractus gastro-intestinal normal. Ceux-ci à long terme peuvent entraîner des douleurs abdominales, des gaz et des ballonnements.

Causes de l'IBS:

Le syndrome du côlon irritable est un trouble de la région gastro-intestinale. Il s'agit d'une diarrhée chronique chez la personne et de crampes d'estomac persistantes lors de la prise de nourriture. Bien que l’on ne sache pas exactement ce qui cause le SCI, des études montrent que les personnes ayant un colon sensible et qui réagissent mal au stress peuvent être sujettes au SCI. Certains aliments peuvent toutefois déclencher le SCI chez une personne telle que:

  • Prendre trop de fibres peut entraîner des selles molles et le SCI
  • Aliments sorbitol comme les fruits, les légumes
  • L'alcool peut aggraver la situation
  • Nourriture lourde
  • Aliments frits et gras
  • Nourriture à base de farine
  • Aliments transformés
  • Régime riche en protéines
  • Les produits laitiers

Symptômes du SCI:

Le syndrome du côlon irritable peut identifier certains symptômes et nécessite un diagnostic médical approfondi pour le traitement:

  • Douleur intense à l'abdomen
  • Constipation
  • Diarrhée persistante
  • Indigestion
  • La nausée
  • Gaz
  • Entrailles mal à l'aise et incomplètes
  • Perte d'appétit
  • Intolérance alimentaire
  • Insomnie

Meilleure recette du plan de régime IBS:

Bien que le régime de traitement IBS soit hautement personnalisé et qu'aucun régime spécifique ne puisse convenir à tout le monde, un régime riche en fibres convient mieux à tous. Vous devez vous assurer de prendre vos repas régulièrement. Vous ne devriez pas sauter de repas le jour ou la nuit et devriez manger tôt le soir. Vous ne devriez pas engloutir la nourriture en mangeant, prenez plutôt le temps. Vous devriez vous donner suffisamment de temps pour vous détendre et faire de l'exercice régulièrement, comme la natation, la marche ou le vélo. Découvrez le meilleur régime alimentaire pour IBS basé sur différents symptômes:

Régime alimentaire pour les patients IBS présentant des symptômes de ballonnements et de gaz:

  • Vous devriez prendre des fruits à trois portions par jour.
  • Une partie devrait contenir des fruits secs.
  • Incluez également un verre de jus de fruits tous les jours.
  • Vous devriez également essayer de réduire la consommation d'amidon.
  • L'inclusion de graines de lin et d'avoine dorées dans le régime aide à atténuer les ballonnements et les symptômes du vent.
  • Une portion de fruit ou de légume contient 1 pomme, poire, orange ou banane.
  • Vous pouvez consommer 1 grosse tranche d'ananas ou de melon.
  • Une poignée de raisins, 1 cuillère à soupe d'abricots, de raisins secs, de figues ou 3 cuillères à soupe de salade de fruits sont également bénéfiques pour la santé

IBS Diet pour les personnes atteintes de constipation:

  • Certaines personnes incluent des fibres alimentaires dans leur régime alimentaire, ce qui aide à se débarrasser de la constipation.
  • Mais en même temps, il a également tendance à stimuler les contractions, à générer des gaz, des ballonnements et à transformer les symptômes en ceux de la diarrhée.
  • Donc, pour traiter le problème de constipation, votre régime alimentaire devrait comprendre des fruits, des grains entiers, des légumes, de l'avoine et des graines de lin dorées.
  • Vous devez également prendre suffisamment de liquide, au moins 8 tasses de liquide (sans caféine) par jour.

IBS Diet pour les personnes souffrant de diarrhée:

  • Les personnes souffrant de diarrhée perdent des fluides corporels.
  • Vous devez donc boire beaucoup d’eau par jour.
  • Vous pouvez également opter pour des boissons sans caféine comme des courges sans sucre ou des tisanes.
  • Vous ne devriez pas avoir plus de 2 unités d'alcool par jour.
  • Vous devez également limiter la consommation de fibres insolubles dans le régime alimentaire, notamment le son, les céréales complètes, les noix, les graines et les céréales.
  • Vous devriez également éviter les aliments riches en gras.

Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer le régime. Si possible, faites un tableau de régime avec l'aide d'un professionnel.

Aliments à manger pour IBS:

Le régime du syndrome du côlon irritable est celui qui comprend des aliments pouvant soulager le côlon irrité. Les meilleurs aliments à manger pour les personnes atteintes du SCI sont:

  • Lait sans lactose comme amande, lait de soja
  • Fraises, melons, kiwi
  • Laitue, concombres, aubergines, pommes de terre
  • Féculents
  • Protéines comme le tofu, le bœuf, le poisson, le poulet
  • Babeurre
  • Nourriture faible en gras

Aliments à éviter pour IBS:

Si vous souffrez du SCI, il est important de maintenir des restrictions dans votre alimentation. Pour suivre un régime de traitement du syndrome du côlon irritable, il faut éviter:

  • Produits au lactose
  • Pois chiches, lentilles
  • Brocoli, chou, chou-fleur
  • Ail
  • Fromage
  • De l'alcool
  • La caféine comme le café, le thé
  • Chocolat
  • Nourriture frit
  • Oignons
  • Régime transformé
  • Édulcorants artificiels sans sucre
  • Nourriture à base de gluten

Le SCI peut ne pas être mortel comme les autres maladies liées à la gastro. Mais, cela peut être assez énervant et affaiblir une personne avec le temps. Les personnes atteintes du SCI peuvent être amenées à se rendre à plusieurs reprises à la salle de bain, surtout après avoir mangé. Cela peut être très stressant, surtout lorsque vous êtes au travail ou à l'extérieur. La meilleure façon de traiter le SCI est de consulter un médecin dès que possible et d’apporter certains changements à votre alimentation. Un mode de vie sain peut vous aider à faire face à ce problème et à vous faire mener une vie heureuse à nouveau!