Les 12 meilleurs conseils pour prendre du poids en 10 jours naturellement

Prenez du poids en 10 jours! Comment est-ce possible? Ne t'inquiète pas! Cet article vous aide à prendre du poids. Avoir un poids insuffisant est un symbole de la maladie sinon être à court de nourriture. En condition, si vous voulez vous enfiler dans une robe bien-aimée, puis par un bon repas, une planification des collations et des exercices appropriés, vous pouvez rapidement augmenter la masse en 10 jours. Pour les personnes maigres, la prise de poids joue également un rôle majeur dans l'amélioration de leur beauté. Alors, lisez attentivement cet article.

Il faut savoir que vous pouvez pratiquement atteindre plus de 2 à 3 livres en 10 jours, à l'inverse. Si vous avez un poids insuffisant et que vous avez l’apparence d’un bonhomme allumette, vous gagnerez en gain de poids, ce qui vous permettra de créer des courbes dans le corps, de restaurer la graisse jeune et d’atteindre une personnalité attractive. À l’heure actuelle, chaque personne est tellement occupée qu’elle doit apporter les calories nécessaires à une prise de poids importante. Les aliments sains doivent être ciblés en même temps, car ils vous apportent les nutriments essentiels pour une énergie et des performances optimales.

Voyons quelques-uns des conseils en détail ici.

Évitez de boire de l’eau juste avant le repas, sinon cela pourrait donner de fausses indications de satiété et de perte d’appétit.
Mangez des aliments riches en calories car vous avez tendance à manger plus de calories, même en petites portions.
Mangez plus souvent. Augmentez progressivement le nombre de repas par jour.
Faites de l'exercice régulièrement pour régulariser votre métabolisme et même pour stimuler votre métabolisme.

Comment prendre du poids en 10 jours:

Plusieurs astuces vous aident à prendre du poids en seulement 10 jours. Certains d'entre eux sont comme suit;

1. avoir des calories supplémentaires:

Vous devriez consommer environ 1 000 calories supplémentaires par jour pour augmenter une quantité inférieure à un demi-kilo par semaine. Votre véritable besoin calorique peut fluctuer en fonction de votre taille, de votre niveau d'activité et de votre poids, ainsi que du taux métabolique de votre corps. Sélectionnez des aliments tels que les betteraves rouges, les abricots, les céréales, les courges, les raisins secs, les bananes, les dattes, les haricots, le maïs, les pommes de terre, etc. Préférez les soupes épaisses à base de haricots ou de lentilles.

Ce dont vous avez besoin: Des aliments riches en calories, tels qu'avocat, fèves au lard, fromage, beurre, crème, œufs, muesli, etc.
Ce que vous devez faire: Remplacez les aliments hypocaloriques par des aliments hypercaloriques de manière à pouvoir consommer au moins 1 000 calories supplémentaires par rapport à votre taille et votre poids actuels.
Pourquoi cela fonctionne-t-il: Consommez plus de calories que ce qui est requis par votre corps sera stocké et se traduira par une augmentation du poids corporel.

2. Mangez plus et plus souvent:

Consommez environ 3 repas par jour, plus un des deux meilleurs en-cas. Agrandissez vos portions. Ajoutez un article supplémentaire à votre petit-déjeuner classique. Consommez un peu plus de nourriture à chaque repas. Si vous cherchez comment prendre du poids à la maison en 10 jours, prenez quelques barres de céréales ou un beignet après chaque repas, en même temps qu'une collation.

Ce dont vous avez besoin: Ajoutez des repas supplémentaires à votre régime alimentaire actuel.
Ce que vous devez faire: Consommez au moins 3 repas principaux et 2 collations par jour.
Pourquoi cela fonctionne: L'augmentation du nombre de repas chaque jour ajoutera progressivement les calories consommées et dépassera les besoins quotidiens en calories. De plus, manger plus souvent chaque jour deviendra une habitude et augmentera l'appétit. C'est l'un des meilleurs conseils pour prendre du poids en 10 jours pour les hommes.

3. Buvez suffisamment de liquides:

Une fois qu'il s'agit d'augmenter la masse musculaire, la prise d'eau est la solution. L'eau est préservée à l'intérieur du muscle lui-même. Par conséquent, nous ne buvons pas suffisamment d'eau pour réduire la masse musculaire. Avalez des quantités de liquides riches en nutriments et en calories tels que le lait, les boissons énergisantes et les jus de fruits frais. Restez hydraté et buvez avec vos repas et en sandwich entre deux pour augmenter votre consommation de calories.

Ce dont vous avez besoin: Prenez 6-8 verres de liquides par jour
Ce que vous devez faire: Buvez chaque jour beaucoup de liquides nutritifs et riches en calories, tels que des shakes protéinés, des jus de fruits frais, du lait et des laits frappés, etc.
Pourquoi cela fonctionne-t-il: Lorsqu'il est question de prendre du poids musculaire, il est essentiel d'ajouter suffisamment de liquides à votre alimentation. Boire suffisamment d'eau garantira que la taille de la masse musculaire ne sera pas réduite et vous aidera à rester hydraté.

4. levage de poids:

Pour grossir en 10 jours, faites de l'haltérophilie, car cela vous aide à transformer l'excès de graisse en muscle. Insérez l'haltérophilie dans votre programme d'entraînement au moins 3 fois par semaine.

Ce dont vous avez besoin: Entraînement avec poids
Ce que vous devez faire: Incluez des exercices, en particulier la musculation, dans votre routine quotidienne au moins trois fois par semaine.
Pourquoi cela fonctionne: En faisant de la musculation, les excès de graisse sont convertis en muscles. La masse musculaire augmente, ce qui donne au corps une apparence volumineuse et aide même à obtenir plus de masse. C'est une idée fausse que les personnes maigres ne devraient pas travailler. L'exercice est très important pour tout le monde, car il aide chacun à atteindre le poids idéal. Pour les personnes maigres, cela fonctionne pour gagner de la masse et pour les obèses en perdant de la graisse.

5. Supplément de créatine:

Les pilules de créatine peuvent aider un certain nombre d’athlètes à prendre du poids. Afin de prendre du poids en 10 jours, les pilules de créatine agissent comme une pilule magique. Il est très important de consulter votre médecin avant de prendre le comprimé de créatine.

Ce dont vous avez besoin: pilules de créatine
Ce que vous devez faire: Pendant les 5 à 7 premiers jours, prenez une dose de charge de 20 g de pilules de créatine pouvant être divisées en 4 portions. Plus tard, une dose minimale de 3 à 5 g de créatine peut être poursuivie indéfiniment.
Pourquoi ça marche: La créatine fonctionne comme par magie pour ceux qui cherchent à prendre du poids. Il aide les gens à gagner du poids au-delà des niveaux normaux. Pour ceux qui ont été à la recherche de Comment augmenter leur poids en 10 jours, les pilules de créatine sont la clé. Ces pilules fonctionneront comme par magie pour vous aider à prendre un poids santé.

6. sommeil correct:

La majeure partie du muscle se régénère et se développe en même temps que nous dormons. Par conséquent, de bons jours de repos et un sommeil réparateur sont essentiels à la croissance de la masse musculaire. Il est donc fortement recommandé de dormir au moins 6 à 8 heures.

Ce dont vous avez besoin: Un sommeil réparateur de 6 à 8 heures par jour
Ce que vous devez faire: Suivez une routine et dormez au moins 6 à 8 heures par jour.
Pourquoi cela fonctionne-t-il? Tout comme l'exercice, par exemple, est important pour prendre du poids, il en va de même pour le sommeil. En fait, le sommeil et la musculation vont de pair. Vous ne pouvez pas voir la croissance musculaire autant que prévu si vous ne dormez pas régulièrement. Cherchez-vous à prendre du poids chez les femmes en 10 jours, puis essayez de dormir régulièrement pour voir les choses changer miraculeusement.

7. Jus de carotte:

Pour ceux qui cherchent de quoi manger pour prendre du poids en 10 jours, l'ingrédient secret est le jus de carotte. Commencez chaque repas par 2 oz. de jus de carotte sur un estomac non rempli; sinon, attrapez les enzymes digestives vingt minutes avant les repas. Le jus de carotte motive le mouvement, de plus la fabrication d'enzymes dans l'intestin grêle et l'assimilation des nutriments. Les organes digestifs offrent un pouvoir supplémentaire pour absorber entièrement les nutriments et les calories que vous consommez.

Ce dont vous avez besoin: 2-3 carottes
Ce que vous devez faire: Préparez un jus de 2 à 3 carottes et consommez-le à jeun. Commencez votre repas avec du jus de carotte.
Pourquoi ça marche: Le jus de carotte fait que le corps sécrète des enzymes digestives et augmente ainsi l'appétit. La nourriture consommée après le jus de carotte peut être digérée correctement et contribue ainsi à la prise de poids. Pour ceux qui cherchent comment prendre du poids dans les remèdes à la maison de dix jours, c’est le meilleur.

8. Augmenter les repas quotidiens:

Si vous cherchez comment devenir gras en 10 jours, la solution la plus simple consiste à augmenter le nombre de repas par jour. En faisant cela, vous absorberez automatiquement le plus grand nombre de calories sans faire beaucoup d'effort.

Ce dont vous avez besoin: Augmentez votre nombre de repas quotidiens à 4-5 repas par jour.
Ce que vous devez faire: Construisez votre horaire de repas quotidien de manière à consommer au moins 3 repas complets et 2 collations moyennes.
Pourquoi cela fonctionne-t-il: Manger plus souvent contribuera sans effort à la consommation quotidienne de calories. Mangez des aliments riches en calories pour augmenter le poids en 10 jours.

9. yoga:

Vous vous demandez comment augmenter votre poids en 10 jours? Commencez à pratiquer le yoga régulièrement et dans les 10 jours, vous obtiendrez un résultat magique.

Ce dont vous avez besoin: Incluez le yoga dans votre routine quotidienne.
Ce que vous devez faire: effectuez au moins 30 minutes de yoga chacune
Pourquoi cela fonctionne-t-il: Le yoga est une belle façon de guérir le corps en interne. Tout déséquilibre interne dans le corps peut être facilement compensé par le yoga. Il peut y avoir diverses raisons pour ne pas prendre du poids, qui peuvent être rapidement résolues et vous pouvez grossir en 10 jours avec le yoga.

10. exercice:

Pour ceux qui recherchent des solutions pour devenir rapidement gros en 10 jours, nous avons une solution à votre problème. Il suffit de commencer à faire de l'exercice régulièrement et de constater l'évolution de votre physique. Vous vous demandez peut-être que vous êtes déjà maigre et que faire de l'exercice vous ferait perdre du poids, mais cette théorie est un pur mythe et faire de l'exercice régulièrement apportera un merveilleux changement dans votre corps.

Ce qu'il vous faut: faire de l' exercice sous n'importe quelle forme
Ce que vous devez faire: Faites de l’exercice sous n’importe quelle forme pendant au moins 30 minutes 5 jours par semaine.
Pourquoi cela fonctionne-t-il: L' exercice physique régule le métabolisme du corps et augmente l'appétit. Cela aide à prendre du poids. Donc, si vous cherchez à prendre du poids naturellement en 10 jours, vous devez avant tout inclure l'exercice dans votre routine quotidienne.

11. Éliminer le stress:

L'une des principales raisons de la perte de poids est le stress. Donc, si vous cherchez comment prendre du poids pour les hommes en 10 jours, commencez par éliminer le stress de votre vie. Parce que peu importe les efforts que vous déployez, comme augmenter votre consommation de nourriture, tout fonctionnera sauf si vous n’êtes pas stressé.

Ce dont vous avez besoin: Éliminer le stress
Ce que vous devez faire: Faites une méditation qui puisse vous aider à vous soulager du stress.
Pourquoi cela fonctionne-t-il: le stress tue la faim et supprime l'appétit. Donc, si vous recherchez des conseils pour prendre du poids en 10 jours, le conseil secret consiste à éliminer le stress.

12. Restez motivé:

Ce dont vous avez besoin: attitude positive
Ce que vous devez faire: Restez motivé.
Pourquoi cela fonctionne-t-il: La prise de poids n’est jamais instantanée et, tout comme la perte de poids, elle est un processus à long terme. Il faut aller très loin et il est donc très important que vous restiez motivé. Adoptez une attitude positive et ne vous laissez pas détourner de votre cible.

Choses à éviter:

Voici certaines choses à éviter pour que le gain de poids soit sain et approprié:

Fumeur:

Fumer est dangereux pour la santé. Un tabagisme à long terme limite votre appétit et vous fait perdre du poids. Donc, si vous avez déjà un poids insuffisant et désirez prendre du poids de façon saine, cesser de fumer est la voie à suivre. Si toutefois vous ne pouvez pas arrêter de fumer, évitez au moins de fumer une heure avant et après chaque repas.

Cyclisme :

Dans le cyclisme, le métabolisme est considérablement augmenté et aide à perdre du poids. Donc, pour prendre du poids, optez pour d’autres formes d’exercice, mais certainement pas pour le cyclisme.

Fonctionnement :

Tout comme le cyclisme, la course à pied augmente également le métabolisme. Optez pour le jogging à la place. L'exercice physique est le mode de vie, mais quand vous cherchez à prendre du poids, faire des exercices qui peuvent augmenter votre métabolisme n'est pas une bonne idée.

Prendre du poids est tout aussi fastidieux que de le perdre. Restez motivé et suivez des habitudes saines pour prendre du poids rapidement et systématiquement. Il n’est jamais conseillé d’adopter de mauvaises habitudes alimentaires, notamment de manger des jonques pour prendre du poids rapidement. Vous pourriez prendre du poids rapidement, mais cela a ses inconvénients.