Nous venons tous pratiquer le yoga pour plusieurs raisons. Traditionnellement, cependant, les gens ne pratiquent pas le yoga pour perdre quelques kilos. C'est beaucoup plus que ça. Les personnes souffrant de divers types de maladies et de problèmes de santé tentent de trouver une solution avec l'aide de Yoga Nidra. Celui-ci est absolument incroyable. Quelques semaines seulement après la pratique, vous pourrez voir des résultats positifs. L'idée de base de Yoga Nidra a été partagée ici.
Qu'est-ce que le yoga nidra?
Yoga Nidra est la méthode de prise du corps dans un état semi-conscient, un état situé entre le sommeil et le réveil. À ce stade, le corps de la personne se sent complètement détendu et libéré des angoisses et des pensées troublantes. Le yoga nidra est effectué sous la direction d'un instructeur. Tous les autres sens du corps sont retirés, un seul sens s'efforçant d'absorber les instructions du guide.
Yoga Nidra Pour Débutants:
Avant de commencer à pratiquer le Yoga Nidra, il est important d’en connaître certains aspects.
Consultez les conseils ci-dessous pour savoir comment faire de la méditation yoga nidra.
1. Utilisez un endroit paisible:
Le yoga sous toutes ses formes ne peut jamais être pratiqué dans une zone bruyante ou surpeuplée, en particulier le yoga Nidra. Par conséquent, avant de vous décider à pratiquer le Yoga Nidra, vous devez choisir un emplacement qui vous permet de pratiquer cet art merveilleux sans éprouver aucun type de perturbation. Il est préférable de s’exercer à votre véranda ou à votre balcon tôt le matin. Il vous aide à découvrir la beauté du monde et à vous apprendre à l'apprécier. Vous pouvez également utiliser une pièce sombre et évacuée si vous le souhaitez.
2. Gardez votre estomac vide:
Vous ne pouvez faire aucun type d'exercice avec l'estomac plein. Cela va simplement vous gonfler et vous faire sentir léthargique. Même si Yoga Nidra a pour but de vous calmer et de vous détendre, vous devriez être en mesure de comprendre cela au moment où il survient. Si vous manquez ce sentiment, vous ne serez pas en mesure de comprendre le vrai sens ou l’importance de Yoga Nidra. Par conséquent, nous vous suggérons de garder votre estomac vide avant de le faire. Assurez-vous qu'il y a un intervalle de 2 à 3 heures entre vos repas.
3. Gardez-vous au chaud:
Vous devez rester au chaud et au chaud pour profiter pleinement de cette séance. Prenez votre meilleure couverture et couvrez-vous de la tête aux pieds. Après la séance de postures de yoga, votre corps doit être chaud et lorsque vous vous allongez pour le Nidra, vous remarquerez que la température a soudain baissé et que votre corps commence à avoir froid. Pour éviter un tel sentiment, nous vous conseillons de garder une couverture près de vous. Vous pouvez également placer un oreiller fin et doux sous votre tête pour que vous soyez à l'aise et détendu.
4. Soyez un observateur:
La prochaine chose que vous devez faire est de devenir un observateur attentif. Observez chaque sensation dans votre corps et détendez-vous autant que vous le pouvez. Passez du temps dans la paix et la tranquillité et essayez de profiter de l'atmosphère paisible qui vous entoure. Cela aidera votre corps à prendre conscience de ce qui vous entoure. Vous pouvez également vous tourner vers votre droite et vous y allonger quelques minutes de plus. N'oubliez pas de prendre votre temps. Cette pratique ne consiste pas à se dépêcher du tout. Il s’agit de vivre la joie du monde qui vous entoure et de ressentir un sentiment de paix intérieure.
5. Détente consciente:
Yoga Nidra ne consiste pas à faire des efforts conscients, mais à se détendre. Prenons un exemple pour comprendre cela. Au moment où vous entendez la balle du monde, l'image d'une balle vous vient à l'esprit. Vous devez faire un effort pour réfléchir à sa forme ou à ses caractéristiques. Les mêmes choses se produisent lorsque vous pratiquez le Nidra Yoga. Vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur vos jambes ou vos mains ni de toucher votre nez pour ressentir une sensation. Vous n'avez pas besoin de déplacer les parties de votre corps non plus. Il suffit de leur accorder une petite attention et de prendre quelques respirations profondes.
6. Vous pourriez un peu de musique:
Pour que Yoga Nidra soit efficace, vous pouvez utiliser une musique bonne et douce. Vous pouvez allumer la lumière et essayer des instruments de musique souples. Cela apaisera vos sens et vous rajeunira de l'intérieur. Vous vous sentirez léger, détendu et très frais. Puisque le yoga est un élément essentiel de votre vie, vous vous détendrez certainement au son de la musique classique et des rythmes de cette musique classique toujours aussi belle et douce.
7. garder suffisamment de temps:
Pour pratiquer n'importe quoi régulièrement, vous devez prendre le temps nécessaire. Nous entendons par là que vous devez enregistrer un moment de la journée pour vous-même, où vous pourrez pratiquer le Yoga Nidra. Il devrait également y avoir un court intervalle entre vos postures de yoga et Nidra. C'est le temps que vous devriez consacrer à vous détendre et à ressentir la beauté du monde de l'intérieur.
8. C'est naturel de se laisser distraire:
Il est très naturel de se laisser distraire lorsque vous pratiquez le Yoga Nidra. Mais vous n'avez pas besoin de les réduire. Si vous vous sentez endormi pendant tout le processus, ne vous sentez pas coupable une fois que vous vous êtes réveillé. Ceci est tout un processus d'apprentissage.
Comment pratiquer le yoga nidra?
Pour faire du yoga Nidra, vous devez d’abord effectuer certaines postures de yoga. Découvrez les étapes suivantes du Yoga Nidra:
- Allongez-vous sur le dos et posez le cadavre.
- Commencez par porter votre attention vers le pied droit.
- Restez concentré dessus quelques secondes.
- Détendez votre pied en même temps.
- Vous pouvez également déplacer doucement votre attention vers le genou droit, les cuisses et les hanches. Soyez conscient de toute votre jambe droite et répétez ce processus aussi longtemps que vous le pouvez.
- De même, portez votre attention sur toutes les parties de votre corps.
- Cela comprend la région navale, la poitrine, les épaules, le ventre et le bras droit.
- Soyez conscient de toute votre jambe droite et répétez toute la procédure.
- Maintenant, détendez-vous et laissez votre corps respirer pendant quelques minutes.
- Prenez quelques respirations et expirez dehors.
- N'oubliez pas de ralentir tout au long de la procédure car il s'agit de vivre la paix et le calme du monde qui vous entoure.
- Si vous ressentez un peu d'inconfort, vous pouvez élever vos jambes un peu plus haut.
- Cela facilitera un peu les choses pour vous.
Avantages du yoga nidra:
Le yoga nidra est un excellent moyen de détendre votre corps. Le yoga nidra présente de nombreux avantages:
- On peut faire l'expérience d'un corps et d'un esprit détendus
- Il peut réduire le stress et vous faire sentir mieux
- Il favorise le sommeil profond et calme le système nerveux
- Il peut libérer des émotions de longue date dans le corps
- Il peut y avoir une conscience de soi accrue
- On peut trouver la paix intérieure et vaincre la négativité
Précautions pour le yoga nidra:
Les précautions suivantes doivent être gardées à l’esprit avant de pratiquer le yoga nidra:
- On devrait toujours choisir un endroit tranquille pour le yoga nidra
- La pièce doit être aérée et ventilée
- Lors de l'exécution dans un lieu ouvert, assurez-vous que le corps est correctement recouvert
- Tôt le matin et juste avant de se coucher est le meilleur moment pour pratiquer le Yoga nidra
- Ne jamais pratiquer le yoga nidra immédiatement après le repas
- Il devrait y avoir au moins 2 heures d'écart entre la nourriture et le yoga nidra
La meilleure façon de commencer le yoga nidra est de participer à un cours et de suivre les instructions d'un entraîneur. Les instructions pas à pas peuvent aider une personne à glisser facilement dans l’état nidra pour profiter de l’expérience. En le faisant quotidiennement, on peut atteindre la perfection et se débrouiller seul. Yoga Nidra est le meilleur moyen de se déconnecter du monde matérialiste en réduisant les émotions. Cela amène la négativité à l'intérieur des gens et des émotions fortes comme la haine, la colère, la mélancolie. Pratiquez régulièrement le yoga nidra pour faire l'expérience de cet état d'esprit merveilleux.